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    Cómo convertir salsa en frasco en comidas ricas en proteínas para una semana (que no son tacos)

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    Si no tiene tomates triturados a mano, la salsa en frasco es el intercambio perfecto en chile casero. Crédito de la imagen: OksanaKiian / iStock / GettyImages

    Claro, la salsa es una salsa excelente para mojar chips de tortilla, pero este condimento bajo en calorías también puede animar el almuerzo, la cena o incluso el desayuno.

    Siempre que elija un frasco con pocos aditivos, la salsa es súper saludable porque está hecha principalmente de hierbas y verduras picadas (que faltan en la dieta diaria de la mayoría de las personas).

    Estas siete recetas saciantes con salsa, que contienen 12 gramos de proteína o más, llevarán tus habilidades con la salsa más allá de los chips de tortilla y los tacos.

    ¿Está obteniendo suficiente proteína? Realice un seguimiento de sus macros registrando sus comidas en la aplicación MyPlate. ¡Descárguelo ahora para ajustar su dieta hoy!

    1. Burrito tropical de frijoles negros, queso y papaya

    Este burrito de frijoles negros está relleno de queso, papaya y salsa picante Crédito de la imagen: Jackie Newgent, RDN / morefit.eu

    • Calorías: 296
    • Proteína: 14 gramos

    Obtienes una abundante porción de frutas y verduras gracias a la papaya fresca y las espinacas tiernas incluidas en este burrito de frijoles negros lleno de fibra que no daña el intestino (12 gramos por porción). La papaya tropical también proporciona un toque dulce para contrarrestar el queso salado Monterey jack y el jugo de limón agrio. Para verduras aún más rellenas de fibra, sírvalas junto con una ensalada o un tazón de guacamole casero.

    Obtenga aquí la receta e información nutricional del burrito tropical de frijoles negros, queso y papaya.

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    2. La tostada de Buenos Dias con frijoles refritos y huevos duros

    Comience bien el día con esta tostada sencilla pero satisfactoria cubierta con frijoles, huevos y salsa. Crédito de la imagen: morefit.eu

    • Calorías: 192
    • Proteína: 12 gramos

    ¿No tienes frijoles refritos en tu despensa? Puede triturar cualquier variedad de frijoles para obtener el mismo efecto sabroso. Para ahorrar más tiempo por las mañanas, incluso puede preparar este desayuno. Simplemente hierva un lote de huevos el domingo y tenga desayunos fáciles y frescos listos en la cubierta para toda la semana.

    Obtenga la receta e información nutricional de las tostadas de Buenos Días con frijoles refritos y huevos duros aquí.

    3. Taza de café para microondas de dos minutos Revuelto de huevos picantes con salsa

    Este huevo revuelto con salsa picante solo toma dos minutos en el microondas.Crédito de imagen: morefit.eu

    • Calorías: 256
    • Proteína: 17 gramos

    ¿Crees que no tienes tiempo para los huevos por la mañana? Puede hacer este huevo revuelto para microondas en dos minutos sin ensuciar una sartén. Simplemente agregue huevos, leche y aceite de coco a una taza apta para microondas, cocine por un minuto, luego espolvoree un poco de salsa y queso encima.

    Si desea incluir más verduras en su comida, tire la taza y use un pimiento ahuecado en su lugar. Los huevos aún se cocinarán a la perfección dentro del pimiento.

    Obtén información nutricional y la receta de dos minutos de revuelto de huevo picante con salsa para microondas en taza de café.

    4. Tazón verde de cuscús vegano con frijoles negros y maíz

    Este tazón de frijoles negros vegano cuenta con ingredientes saludables como cuscús, maíz y salsa.Crédito de imagen: Jackie Newgent, RDN / morefit.eu

    • Calorías: 311
    • Proteína: 13 gramos
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    Si alguna vez dudó de la versatilidad de la salsa, este tazón de frijoles negros, que usa salsa para saltear maíz dulce, cocinar cuscús y sazonar legumbres, lo dejará boquiabierto.

    Ideal para cenas rápidas entre semana, cuscús, una pasta con forma de grano, se cocina en un abrir y cerrar de ojos y proporciona casi toda la cantidad diaria recomendada de selenio (valor del 79 por ciento). ICYDK, el selenio es un oligoelemento que es esencial para la protección antioxidante, la función de la glándula tiroides y la síntesis de ADN y juega un papel importante en el sistema inmunológico y la reproducción, según el USDA.

    Obtenga aquí la receta e información nutricional de Cuscús verde vegano con frijoles negros y maíz.

    5. Salsa de pavo y anacardos

    Este chile casero está hecho con pavo molido magro, frijoles rojos y salsa.Crédito de imagen: Jenna Butler / morefit.eu

    • Calorías: 424
    • Proteína: 29 gramos

    ¿Por qué comprar chile cuando puedes hacer el tuyo propio en 10 minutos? Este chile casero sin complicaciones presenta alimentos nutritivos como pavo molido magro y frijoles para un poderoso ponche de proteína y obtiene su rico sabor de la salsa picante, una pizca de chile en polvo y un chorrito de aceite de oliva (sin sodio, azúcar ni conservantes). Un puñado de anacardos también agrega un crujiente satisfactorio y grasas saludables.

    Obtenga la receta y la información nutricional del chile con salsa de pavo y anacardos aquí.

    6. Cazuela Fiesta Mexicana De Frijoles Y Maíz Orgánico

    Esta receta robusta rinde cuatro porciones de relleno, lo que significa sobras de relamerse los labios durante tres días adicionales.Crédito de imagen: Jackie Newgent, RDN / morefit.eu

    • Calorías: 379
    • Proteína: 19 gramos
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    Si se pregunta qué hacer con todos los alimentos enlatados y congelados que almacenó, cocine esta conveniente cazuela, que puede servir como desayuno, almuerzo o cena saludable. A cualquier hora del día, esta deliciosa comida hecha con huevos, quesos Colby y Monterrey jack, frijoles, maíz, salsa y chips de tortilla está garantizado para complacer.

    Obtenga la receta y la información nutricional de la cazuela de frijoles mexicanos y maíz orgánico Fiesta e información nutricional aquí.

    7. Ensalada vegana de taco de tofu

    Esta sabrosa ensalada de taco de tofu debe su sabor a la salsa picante. Crédito de la imagen: MoreFit

    • Calorías: 283
    • Proteína: 16 gramos

    Incluso los amantes de la carne se enamorarán de este taco vegano deconstruido con salsa picante. Condimentado con especias aromáticas y sabrosas como el comino, el chile en polvo y la canela, este sabroso tofu es todo menos suave. El yogur de soja sustituye a la crema agria para reducir la grasa y las calorías. Solo asegúrese de que la marca que compre no esté cargada de azúcar o sodio adicional.

    Obtén la receta de la ensalada vegana de taco de tofu y la información nutricional aquí.