Una combinación de dieta y ejercicio puede ayudarle a perder peso.
Hay varias formas de perder dos kilos en dos semanas. Tanto si se esfuerza por cumplir un objetivo para una ocasión especial como si desea perder dos kilos para siempre, elija el método que mejor se adapte a usted. Perder dos kilos en dos semanas puede ser doloroso, desalentador o realmente caro. Ten en cuenta el resultado final y sigue el plan que elijas.
Dieta y ejercicio
Segundo paso
Realice entre 20 y 60 minutos de ejercicio cardiovascular seis días a la semana. Siga las pautas de ejercicio cardiovascular de la ACSM para perder peso.
Aumente la quema de calorías con intervalos a lo largo del ejercicio cardiovascular. Por ejemplo, camine dos minutos y trote un minuto, trote un minuto y esprima 30 segundos, o camine a una inclinación cero durante dos minutos y a una inclinación cuatro durante dos minutos. Al cambiar constantemente la velocidad del ejercicio cardiovascular, aumenta y disminuye la frecuencia cardiaca. Esto ayuda a perder más peso en lugar de mantener la misma velocidad todo el tiempo.
Tercer paso
Entrenamiento con pesas 2-3 días a la semana.Image Credit:Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images
Entrena con pesas 2-3 días a la semana. Mantenga sus pesos ligeros y sus repeticiones altas. Ganarás fuerza muscular sin añadir tamaño y volumen extra. Los músculos queman calorías durante todo el día, lo que le ayudará a perder las seis libras.
Métodos alternativos
Primer paso
Un grupo de amigos utilizan una sauna juntos.Image Credit:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Sudar libera peso de agua. Invierte en un traje de sudor de plástico, que a menudo se vende en tiendas de artículos deportivos, y úsalo mientras te ejercitas. Es posible perder dos kilos o más de agua en un día. Si no puede permitirse un traje de plástico, póngase ropa gruesa, como una camiseta y pantalones de chándal.
También puedes probar a sentarte en una sauna para ayudar a liberar el exceso de agua. No permanezca mucho tiempo en la sauna y nunca entre sin avisar antes a alguien.
Segundo paso
Una mujer examina las opciones con un médico.Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
La liposucción es un procedimiento quirúrgico que extrae la grasa de debajo de la piel mediante un tubo de acero inoxidable conectado a un potente aspirador. Aunque este método puede ser muy caro, puedes perder dos kilos o más en menos de dos semanas. Los resultados son inmediatos y suelen mejorar con el tiempo.
Investigue siempre a fondo a su médico antes de elegir este método.
Tercer paso
Una combinación de dieta y ejercicio puede ayudarle a perder peso.
Hay varias formas de perder dos kilos en dos semanas. Tanto si se esfuerza por cumplir un objetivo para una ocasión especial como si desea perder dos kilos para siempre, elija el método que mejor se adapte a usted. Perder dos kilos en dos semanas puede ser doloroso, desalentador o realmente caro. Ten en cuenta el resultado final y sigue el plan que elijas.
Dieta y ejercicio
Segundo paso
Realice entre 20 y 60 minutos de ejercicio cardiovascular seis días a la semana. Siga las pautas de ejercicio cardiovascular de la ACSM para perder peso.