Puede perder algunos kilos en 5 días.Image Credit:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Si necesita perder peso rápidamente, no sude. Hay una manera de que pueda deshacerse de algunos kilos en sólo 5 días. La forma más rápida de perder peso en 5 días es reducir la cantidad de calorías que ingiere y aumentar la cantidad de ejercicio. Comer correctamente y de forma saludable también es importante para perder peso rápidamente.
Paso 1
Haga ejercicio todos los días.Crédito de la imagen:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Haga ejercicio todos los días. El ejercicio es esencial para perder peso porque es la forma más rápida de quemar calorías. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh afirma que necesita hacer ejercicio durante 55 minutos 5 días a la semana para perder peso; sin embargo, usted quiere perder peso en 5 días por lo que necesitará hacer ejercicio todos los días durante 5 días. Querrá realizar actividades que quemen la mayor cantidad de calorías. ProHealth.com dice que una mujer de 150 lb. que corre durante una hora quemará cerca de 550 calorías; esa misma mujer quemará 680 calorías pedaleando vigorosamente durante una hora.
Paso 2
Desayune.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Desayune. Un gran desayuno por la mañana pondrá en marcha su metabolismo y le ayudará a quemar más calorías a lo largo del día. Si quiere perder peso en 5 días, necesita desayunar porque es la comida más importante del día. Comer claras de huevo es la mejor opción para el desayuno. Están cargadas de proteínas, y las proteínas le darán la energía que necesita para hacer ejercicio. Coma tres claras de huevo cada mañana.
Paso 3
Beba agua.Crédito de la imagen:BananaStock/BananaStock/Getty Images
Beba agua. Beber agua aumenta su metabolismo y limpia su sistema de toxinas. Le mantendrá hidratado y le dará un impulso extra de energía para completar sus entrenamientos. Debe beber al menos ocho 8 oz. vasos de agua al día.
Paso 4
Evite los carbohidratos. Los carbohidratos no son utilizados inmediatamente por el cuerpo, por lo que se almacenan como grasa. Si quiere perder peso en sólo 5 días, es esencial que limite los carbohidratos. Cuantos menos carbohidratos coma, menos grasa se almacenará y más grasa podrá quemar.
Paso 5
Reduzca sus calorías. Este es el paso más importante para perder peso en poco tiempo. Una libra equivale a 3.500 calorías. Por lo tanto, si reduce sus calorías en 700 cada día, podrá perder 1 lb. en 5 días simplemente reduciendo su ingesta de alimentos.
Paso 6
Coma una pieza de fruta antes de la comida.Crédito de la imagen:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Coma una pieza de fruta antes de la comida. Coma un plátano o una manzana antes del desayuno, la comida y la cena. Esto le ayudará a llenar el estómago antes de comer la porción principal de su comida, por lo que comerá menos.
Paso 7
Respire profunda y lentamente durante 10 minutos cada día. Cuente hasta 10 mientras inspira lentamente y luego espire mientras cuenta hasta 10 lentamente. La respiración profunda le ayuda a perder peso debido al oxígeno añadido que se obtiene al respirar más profundamente. Cuanto más oxígeno entre en su cuerpo, más grasa quemará por oxidación. El Instituto Nacional de Salud afirma que respirar profundamente durante 10 minutos al día reducirá su tensión arterial y le ayudará a perder peso.