Cepíllese después del desayuno para tener dientes más limpios.Crédito de imagen: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
Si se despierta con aliento de dragón matutino (levanta la mano), puede ir directamente al baño para cepillarse los dientes lo antes posible.
Al instante, su aliento se siente más fresco y está listo para recibir el día. La desventaja es que si desayunas o tomas café después, saldrás de casa, o saldrás a tu primera llamada de Zoom, con un aliento de java sucio y posiblemente comida atascada en los dientes.
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Por eso es posible que desee considerar cambiar su rutina de la mañana para cepillarse después del desayuno, si es posible. No, de verdad, muchos dentistas están de acuerdo con esto.
«No hay duda» de que es mejor cepillarse los dientes después del desayuno, dijo Bruce Valauri, DDS, director dental de ProHealth Dental en Nueva York y Nueva Jersey, a morefit.eu en un artículo anterior.
Y Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, presidente de biología oral en la Facultad de Medicina Dental de la Universidad de Buffalo, también recomienda no cepillarse los dientes hasta que haya comido: «Cepillarse después del desayuno ayuda simplemente porque al hacerlo se limpiará su boca y refrescar el aliento, por lo que tiene sentido «, dice.
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Siempre que se cepille por la noche antes de irse a la cama, «Yo diría que la hora preferida para cepillarse los dientes por la mañana es después del desayuno», le dice a morefit.eu Nammy Patel, DDS, de Green Dentistry en San Francisco.
Dejar partículas de comida de la comida de la mañana permite que el azúcar y los carbohidratos, alimento principal para las bacterias, permanezcan más tiempo, lo que podría estimular el crecimiento de las bacterias. Ella aconseja comer, beber agua para enjuagarse la boca, esperar unos minutos y luego dirigirse al fregadero para cepillarse.
¿Importa lo que está comiendo en el desayuno?
Beber jugo de naranja o comer frutas cítricas como la toronja produce un golpe ácido en los dientes. Con el tiempo, este ácido puede desgastar los dientes, dice el Dr. Scannapieco, y algunas personas creen que cepillarse inmediatamente después puede empeorar el problema.
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Entonces, si está bebiendo jugo de naranja o comiendo la mitad de una toronja para el desayuno, ¿está haciendo un daño irreparable si se cepilla los dientes después? La respuesta corta es no, dice el Dr. Scannapieco. Su saliva neutraliza los ácidos y también puede remineralizar sus dientes.
«Su cuerpo tiene mecanismos de defensa naturales en su lugar», dice. Los problemas de erosión surgen cuando la exposición al ácido es crónica, por ejemplo, si eres alguien que chupa limas o limones durante el día.
Una advertencia: si tiene la boca seca (un efecto secundario de ciertos medicamentos), entonces no tiene este mecanismo protector natural. «Las personas con boca seca deben estar más atentas a su higiene bucal y evitar exponer sus dientes a los ácidos», dice el Dr. Scannapieco. Hable con su dentista sobre lo que es adecuado para usted.
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Para aquellos con boca seca, el Dr. Patel aconseja cepillarse después de despertarse para humedecer la boca y comenzar el proceso de salivación, y luego nuevamente después del desayuno para limpiar la boca.
Está bien, pero no desayuno. ¿Ahora que?
Tal vez se salte el desayuno porque no tiene hambre, no le gusta comer temprano o está siguiendo un ayuno intermitente (IF). En este caso, ¿cuándo debería cepillarse? ¿Es cuando te levantas o debes esperar hasta después de tu primera comida del día, que normalmente es el almuerzo?
Bueno, realmente no quieres caminar con dificultad para respirar. El Dr. Patel recomienda que la gente que no desayuna se cepille los dientes cuando se despierten para limpiarse la boca. Después de su primera comida, siempre que sea así, aconseja usar hilo dental para atacar las bacterias debajo de las encías.
Si usted es el tipo de persona a la que le gusta cepillarse los dientes, no dude en hacerlo después de cada comida.
Charla real: el mejor momento para cepillarse los dientes es cuando le conviene
Si bien tres de cada tres dentistas que entrevistamos pueden decir que el mejor momento para cepillarse los dientes por la mañana es después del desayuno, ciertamente puede tomar este consejo con un grano de sal.
En general, cuando se trata de cepillarse los dientes, es menos importante exactamente cuándo lo haces. «Adquirir el hábito de cepillarse los dientes antes o después [del desayuno] es mejor que no cepillarse en absoluto», dice el Dr. Scannapieco.
En otras palabras, si uno funciona mejor con su horario, estilo de vida o capacidad para recordar cepillarse los dientes, entonces esa es la mejor opción para usted.
Además, si solo se ha cepillado una vez al día, por ejemplo, antes de acostarse, hacerlo dos veces al día (en cualquier momento) será una victoria para su boca, dice el Dr. Patel.
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