El uso de un pato de pitty, mientras orina, puede ayudarlo a vaciar completamente su vejiga. Crédito: Mintra Kwthijak / iStock / gettyimages
Una hata para orinar o inodoro en cuclillas puede facilitar que sea un movimiento intestinal, especialmente si está tratando con el estreñimiento. ¿Pero vale la pena sentarse en uno solo para orinar también?
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La respuesta es sí. «Se prefiere una posición de sentadilla profunda o pies en un taburete de inodoro tanto para orinar como para los movimientos intestinales», dice Heather JeffCoat, DPT, propietario de la terapia física de Femina en Los Ángeles y presidente de la Academia de Terapia física de la salud pélvica.
Aquí es por eso que ayuda, y cómo saber si necesitas uno.
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Cómo los taburetes de inodoro te ayudan a orinar
Un taburete de inodoro o un pontón en escapatía puede ayudarlo a vaciar su vejiga más completamente, dicen los expertos. Para entender por qué, ayuda a saber un poco sobre cómo funciona todo el proceso de la micción.
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La orina se lleva a cabo por su vejiga, un músculo apoyado por su piso pélvico, hasta que esté listo para soltarlo. «Cuando decide que está listo para orinar, relaje los músculos del piso pélvico y los contratos de los músculos de la vejiga para ayudar a la orina se mueven de la vejiga a través de la uretra y salen de su cuerpo», explica Amanda Shipley, PT, DPT, propietario de Renovar la salud pélvica en Atlanta.
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La micción debe sentirse totalmente pasiva: en otras palabras, la orina debe fluir hacia afuera sin empujar o esforzarse por su parte, ya sea que esté sentado en un inodoro o de pie. Pero sentarse en una cuclilla completa o usar un taburete de inodoro (lo que lo acerca más a una posición similar a una posición en cuclillas) puede alentar a la vejiga a vaciarse más plenamente.
«La posición de cuclillas completa se asocia con una velocidad de flujo más alta y un menor residual posterior al vacío, lo que significa que menos es sobrante en su vejiga, en comparación con una posición sentada en un inodoro occidental», dice JeffCoat.
La anulación completa y completa puede ayudar a reducir la posibilidad de que un poco de orina se quede atrás en su vejiga, lo que puede aumentar el riesgo de infecciones del tracto urinario, explica JeffCoat. Por lo tanto, si está propenso a UTIS, el uso de un taburete de inodoro o un baño de cuclillas para orinar puede ser especialmente beneficioso.
¿Importa si tienes una vagina o pene?
Puede que se esté preguntando si todo esto solo se aplica a las personas con vaginas. Pero, de hecho, sentarse a orinar con un taburete de inodoro o un baño de cuclillas puede ser bueno para cualquier persona.
Las personas con penes pueden usar un orinal de agilidad para los movimientos intestinales y para orinar sentados, dice Shipley. «A menudo recomiendo que algunas personas con penes se sientan para orinar si tienen mucha tensión muscular del suelo pélvico, para permitir que sus músculos se relajen más completamente», explica.
La posición de orina para evitar
En cuclillas o sentarse con un taburete de inodoro puede ayudarlo a vaciar completamente su vejiga. Pero en cuclillas parcialmente para flotar sobre el inodoro no es beneficioso, y en realidad puede ser perjudicial.
«El ‘Hover y Pee’ mantiene los músculos pélvicos más contratados, lo que los hace incapaces de relajarse completamente cuando anula», dice JeffCoat. Eso puede aumentar la probabilidad de retención urinaria y en las probabilidades de UTI.
Entonces, si está tentado a flotar en un aseo público por el bien de evitar los gérmenes, no lo hagas. En su lugar, use una cubierta de asiento de inodoro desechable o cubra el asiento con papel higiénico y siéntese completamente. (También podría ayudar a saber que los asientos de inodoros públicos pueden ser menos germianos de lo que crees. El escritorio de la computadora promedio está llena de 400 veces más microbios que el asiento de inodoro promedio, según un agosto de 2009. estudiar en el American Journal of Infection Control ).
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¿Necesita un taburete de inodoro?
Si aún no tiene un taburete de inodoro y está satisfecho con su situación de micción tal como está, agradeciendo, muy, mucho , no hay necesidad de apresurarse y comprar uno. «Sentado y estar presente mentalmente es todo lo que necesita para relajarte y dejar que su cuerpo haga lo que debe hacer», dice Shipley.
Pero puede valer la pena considerar usar uno si se ocupa de UTIS frecuente, porque vaciar su vejiga puede ayudar a mantener la orina y las bacterias adicionales de su vejiga.
Un taburete de inodoro también puede ser beneficioso, si tiene músculos pélvicos muy ajustados, porque puede alentar a los músculos a relajarse y reducir la retención urinaria.
Pastel de pontaje de escapatía aprobado por expertos
Shipley es un gran ventilador del taburete de inodoro originales de 7 pulgadas o 9 pulgadas en escondidas ($ 39.99 en Amazon), ya sea en plástico o bambú.
«La 9 pulgada es ideal para personas más altas o si tiene un inodoro más alto», dice, señalando que si no quiere comprar un nuevo producto, simplemente inclinándose hacia adelante y subiendo en los dedos de los pies para superar sus rodillas. de lo que tus caderas también pueden fomentar una posición similar a una posición en cuclillas.
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