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    ¿Despertó con diarrea? Esto es lo que su cuerpo está tratando de decirle

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    La diarrea matutina a menudo se debe a algo que comiste o bebiste el día anterior.Crédito de imagen: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages

    Guau. Esta mañana ha sido otra cosa. Te despertaste con diarrea. Además de estar enfermo, también podría tener que ver con lo que comió, una condición gastrointestinal aún no detectada o incluso la lista de cosas por hacer que tiene preparándose hoy.

    Esto es lo que pasa y lo que puede hacer al respecto.

    1. Hoy te preocupan todas las cosas

    No todo el mundo se siente bien descansado cuando se levanta, y es posible que usted se preocupe por lo que tiene en el plato (p. Ej., Un montón de tareas pendientes, una reunión no muy agradable con su jefe, una visita preocupante al médico, etc.). noticias de un amigo).

    Cuando está estresado, su cuerpo libera cortisol, la hormona de lucha o huida, y pueden suceder dos cosas en términos de su función intestinal: puede tener diarrea o estreñimiento, además de hinchazón y flatulencia, Monica S. Borkar, MD, un gastroenterólogo del Sistema de Salud de la Universidad NorthShore en Glenview, Ilinois, le dice a morefit.eu.

    Solucionarlo: cuidarse le ayudará a su instinto.

    «Dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, beber al menos 64 onzas de agua al día, evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco y hacer ejercicio pueden ayudar a que el eje intestino-cerebro vuelva a la normalidad», dice.

    2. Te atendiste demasiado anoche

    El alcohol tiende a causar diarrea, dice el Dr. Borkar. Beber demasiadas IPA o vasos de vino puede provocar corridas a la mañana siguiente porque está bebiendo más líquido y el alcohol puede cambiar su microbioma intestinal de manera que altere sus hábitos de evacuación intestinal.

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    Otro posible factor relacionado: los bocadillos a medianoche, dice. Si bebió alcohol y luego se sumergió en las papas fritas o las rebanadas de pizza para sofocar los antojos inducidos por el alcohol, entonces puede ver por qué sus evacuaciones intestinales se están dando a conocer esta mañana.

    La investigación en la Asian Pacific Journal of Cancer Prevention en 2019 sugiere que la diarrea después de beber se asocia con un mayor riesgo de desarrollar tumores colorrectales, por lo que esta no es una señal de que deba ignorarla si es así. te sucede con regularidad.

    Solucionarlo: para reducir los riesgos asociados con la bebida, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los hombres asignados al nacer se limiten a dos bebidas por día, mientras que las mujeres asignadas no consumen más de una por día.

    3. Tomó un laxante hace un par de días

    Si está estreñido, los laxantes de venta libre pueden ser complicados, ya que no producen caca de inmediato.

    «La mayoría de los laxantes de venta libre pueden tardar entre 8 y 72 horas en funcionar», dice el Dr. Borkar.

    Si hizo estallar uno hace un par de días, ahora podría ser su momento para hacer una evacuación intestinal.

    Consejo

    Hable con su médico antes de comenzar con cualquiera de estos medicamentos, aconseja el Dr. Borkar: «Pueden interactuar con otros medicamentos que está tomando y tienen el potencial de causar incontinencia».

    4. Eres sensible a tu obsequio nocturno

    ¿Le tocó la pinta de helado bajo en calorías anoche? Algunos edulcorantes artificiales y alcoholes de azúcar en este tipo de postres y otros alimentos están asociados con problemas gastrointestinales, como hinchazón o diarrea en algunas personas, dice el Dr. Borkar. Los lácteos también pueden aflojar las heces si eres sensible a la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche.

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    Solucionarlo: si nota que esto sucede con frecuencia después de comer ciertos alimentos, puede intentar evitarlos para ver si eso calma sus síntomas.

    Para una investigación más exhaustiva para identificar sus desencadenantes gastrointestinales, hable con un dietista registrado o con su médico.

    5. Tiene la ‘gripe estomacal’

    La «gripe estomacal» (léase: gastroenteritis viral) aparentemente puede aparecer de la nada. Te acuestas bien y te despiertas con diarrea acuosa (que no tiene sangre), dolor de estómago, náuseas, vómitos, dolor de cabeza y fiebre.

    Solucionarlo: desafortunadamente, no existe un tratamiento para este error, señala la Clínica Mayo. Y a veces es difícil saber qué lo enfermó en primer lugar, porque los síntomas pueden aparecer varios días después de que entró en contacto con los alimentos (o el agua) contaminados.

    Puede sentirse más cómodo evitando mediaciones como los AINE que pueden causar malestar estomacal, evitando comer hasta que su estómago comience a sentirse mejor y tomando pequeños sorbos de agua para evitar la deshidratación. Y avísele a su médico si los síntomas no desaparecen en un par de días.

    6. Estás embarazada

    El embarazo es otro factor que contribuye a la diarrea matutina, dice el Dr. Borkar.

    La Asociación Estadounidense del Embarazo señala que este síntoma no tan importante puede atribuirse a sensibilidades recién descubiertas a alimentos que antes no le molestaban o cambios hormonales que ralentizan la digestión.

    Consejo

    Si tiene diarrea, asegúrese de beber suficientes líquidos para evitar la deshidratación, que puede ser peligrosa durante el embarazo. Y si es persistente, definitivamente dígaselo a su obstetra-ginecólogo.