Dormir en camas separadas en realidad podría darle vida a su relación y llevarlo a dormir mejor. Crédito de la imagen: PeopleImages / E + / GettyImages
Si alguna vez ha visto programas de televisión de antaño, es posible que haya notado que las parejas al aire siempre dormían en camas separadas. Si bien parece extraño hoy en día, tal vez estaban en algo.
Cualquiera que alguna vez haya luchado por un trozo de sábana o haya esquivado un brazo perdido puede admitir: El sueño compartido es un desafío. Es por eso que algunos dúos abandonan sus excavaciones nocturnas compartidas por cuartos separados.
Anuncio publicitario
Y antes de oponerse a la idea de dormir en camas separadas, considere esto: «Hay muchas relaciones saludables que no duermen en la misma habitación porque pueden ocuparse de sus propias necesidades generales y aún así permanecer conectadas», dice. Kristie Overstreet, PhD, sexóloga, psicoterapeuta y creadora del Método de Intimidad Ideal.
De hecho, una estrategia para dormir separada puede incluso optimizar su salud en general, fortalecer la conexión de una pareja y darle vida a su vida sexual (más sobre esto más adelante).
«Al priorizar el sueño en pareja, pueden obtener beneficios para la salud, el bienestar y la salud de su relación», dice Wendy Troxel, PhD, científica social y conductual senior de RAND Corporation y autora de Sharing las portadas: la guía de todas las parejas para dormir mejor .
Anuncio publicitario
¿Tenemos su atención? Siga leyendo para obtener más información sobre cómo las literas separadas pueden aumentar su vínculo dentro y fuera de las sábanas. Ahora adelante y acapara la cama.
Por qué las parejas pueden optar por dormir en camas separadas
«No es raro que las parejas duerman en habitaciones separadas», dice Overstreet. Y hay una gran cantidad de razones identificables por las que las parejas pueden preferir dormir solos.
Algunos ejemplos incluyen:
Anuncio publicitario
- Uno de los socios es un roncador fuerte.
- Uno de los miembros tiene un resfriado fuerte.
- Uno de los miembros de la pareja tiene insomnio u otro trastorno del sueño que afecta al otro.
- Uno de los socios es un durmiente inquieto o un ladrón de sábanas.
- Los horarios de sueño no están sincronizados (por ejemplo, una pareja es una alondra matutina, la otra es un noctámbulo).
- Las preferencias de sueño son diferentes (por ejemplo, a una pareja le gusta la habitación caliente, al otro le gusta la fría).
5 beneficios de dormir en camas separadas
Dormir separados puede ayudar a su salud y a su relación. Aquí hay algunos beneficios de la ropa de cama por su cuenta:
Anuncio publicitario
1. Mejor sueño
Desde un punto de vista práctico, las camas separadas pueden mejorar la calidad del sueño. Cuando ya no tenga que lidiar con ronquidos, patadas o golpes en las extremidades, puede atrapar zzzs más relajantes.
Y esa es una buena noticia, porque el sueño ininterrumpido es esencial para la salud en general. De hecho, la falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar afecciones médicas graves, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas, según la Facultad de Medicina de Harvard.
«Independientemente del arreglo para dormir, las parejas deben priorizar el sueño saludable como un objetivo fundamental para la salud de su relación».
2. Menos argumentos
Si los patrones de sueño de su pareja están saboteando su sueño, es probable que se sienta irritable.
«La pérdida del sueño compromete nuestra capacidad para regular nuestras emociones, nuestras habilidades de comunicación y nuestra capacidad para mostrar empatía, todas las cuales son piedras angulares de las relaciones saludables», dice Troxel.
No es de extrañar entonces que cuando el sueño de una pareja se ve afectado, es más probable que se sientan resentidos, discutidores y hostiles, dice ella.
En consecuencia, una cama separada puede hacer que se sienta más renovado y ayudar a frenar el conflicto en su pareja.
3. Mayor intimidad y anhelo
¿Conoces el dicho «la ausencia hace crecer el cariño ?» Bueno, este es un ejemplo perfecto.
«Cuando tienen habitaciones separadas, también les permite extrañarse», dice Overstreet. Es posible que descubra que está más emocionado de verse, agrega.
Y un poco de tiempo separados puede incluso generar anticipación y darle vida a las cosas en el dormitorio, ya que hay algo que esperar al reunirse, dice Troxel.
4. Reducción de la presión para tener relaciones sexuales
Para algunas parejas, el momento sexy antes de acostarse se convierte en lo predeterminado. Pero si ha tenido un día largo o simplemente no está de humor, es posible que le preocupe sentirse presionado para desempeñarse o rechazar a su pareja.
Al dormir en camas separadas, puede eliminar esta expectativa de tener relaciones sexuales, dice Overstreet.
Pero eso no significa que no puedas ponerte juguetón antes de escaparte a tus habitaciones separadas, agrega. Simplemente significa que la intimidad se vuelve más intencional y menos forzada o rutinaria.
5. Más ‘Me Time’
Al final de un día ajetreado, a veces lo que más anhela puede ser un pequeño espacio personal para relajarse y recargar energías. Y dormir solo puede ayudarte a conseguirlo.
«Cuando estás en habitaciones separadas, es más probable que duermas sin interrupciones y tengas tiempo para cuidarte, como leer, mirar televisión o cualquier otra cosa para ti sin interferir ni molestar a tu pareja», dice Overstreet.
6 consejos para parejas que duermen en camas separadas
Si está contemplando unas vacaciones para dormir con su pareja, aquí le mostramos cómo abordarlo de una manera que fortalezca, no sacrifique, su relación.
1.Hazlo una decisión mutua
Antes de dividirse en habitaciones separadas, debe tener una conversación reflexiva. «Esta debe ser una decisión conjunta en la que ambas personas vean cómo pueden beneficiarse de ella», dice Overstreet.
Troxel está de acuerdo: «La clave es tener una comunicación abierta y honesta».
2. No hagas que signifique algo malo
Si bien aún puede existir un estigma en torno a camas separadas, no debería.
«Existe la idea errónea de que dormir en habitaciones separadas siempre es algo malo, y ese no es el caso», dice Overstreet. Dormir soltero no tiene por qué ser una señal de un movimiento negativo en la relación, dice.
No vea el arreglo para dormir por separado como un signo de abandono o conflicto, sino más bien como un objetivo mutuamente beneficioso y que mejora la relación, dice Troxel.
En otras palabras, eres un equipo y estás cooperando en el mejor interés de tu pareja.
«La atención debe centrarse en cómo nosotros , como pareja, dormimos lo mejor posible, para que podamos ser los mejores socios que podamos ser», dice Troxel.
3. Comience con una prueba
Las parejas no necesitan comprometerse con este arreglo para dormir por separado para siempre. «Comience probándolo como una experiencia de prueba durante un mes para ver cómo funciona», dice Overstreet. Después del período de prueba, evalúe cómo se siente. «Siempre puedes cambiar de opinión en cualquier momento», dice.
«Para algunos, esta puede ser una estrategia temporal (por ejemplo, entre las parejas con un recién nacido, dormir separados por un tiempo podría permitir que cada uno se turne para estar ‘de guardia’ para el cuidado infantil)», dice Troxel.
«En otros casos, donde es poco probable que la situación cambie (por ejemplo, si la pareja tiene diferentes horarios de sueño y vigilia debido a la ocupación de uno de los miembros), dormir separados puede ser un arreglo más permanente», dice Troxel.
Pero sea cual sea el escenario, es vital permanecer abierto: comunicar sus necesidades y escuchar las de su pareja, que pueden fluctuar a medida que cambian las circunstancias.
4. Compromiso con el espacio
Todo el mundo tiene una cama favorita o un entorno preferido para dormir. Pero, ¿qué pasa si usted y su pareja prefieren el mismo espacio pero quieren dormir por separado?
«Si hay un conflicto sobre quién se queda con qué dormitorio, cámbielo cada pocas semanas para que ambos puedan experimentar las diferentes habitaciones», dice Overstreet.
5. Programar tiempo de calidad
Si elige dormir separados, sea proactivo para programar tiempo de calidad juntos en la cama para la intimidad y la conexión, dice Troxel.
«Para muchas parejas, es el tiempo compartido antes de dormirse (y potencialmente ir por caminos separados) lo que es más importante para mantener y mantener una relación saludable», dice ella.
6. Regístrese con frecuencia
Si usted o su pareja comienzan a sentirse distantes o desconectados, no ignore el sentimiento, dice Overstreet. En cambio, compártelo con tu pareja.
Registrarse con frecuencia es una buena manera de estar cerca y sentirse unido. «A menudo, simplemente tomarse el tiempo para hablar y escucharse unos a otros ayudará a reavivar la conexión», dice.
Un plan Kickstart de 7 días para dormir mejor
por Madeleine H. Burry
8 cosas que hacen los expertos en sueño por la mañana después de una mala noche de sueño
por Jessica Migala
¿Te mueves mientras te duermes? Esto es lo que su cuerpo está tratando de decirle
por Jessica Migala
Anuncio publicitario