Hacer 2 horas de ejercicio al día puede ser demasiado.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Hacer ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero en exceso puede ser perjudicial. La bulimia por ejercicio es un problema médico grave en el que las personas recurren al ejercicio extremo en lugar del vómito para purgar los excesos alimentarios.
La bulimia por ejercicio puede ser peligrosa y pasar factura al corazón, los músculos y las articulaciones. Es difícil marcar una línea firme entre hacer mucho ejercicio y ser obsesivo con ello. Un entrenamiento diario de dos horas debería estar bien si, por lo demás, estás sano y fuerte.
Consejo
El ejercicio es importante para la salud, pero hacer ejercicio 2 horas al día puede ser demasiado.
¿Hacer ejercicio 2 horas al día?
Los expertos suelen recomendar un mínimo de 30 minutos de actividad diaria para la salud y el bienestar general. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa para mantener un peso saludable. Los que necesitan perder peso pueden necesitar incluso más. Basándonos en esto, hacer ejercicio 2 horas al día puede no ser un gran esfuerzo para la mayoría de las personas.
Sin embargo, si es la primera vez que hace ejercicio, una sesión de 2 horas puede ser más perjudicial que beneficiosa. Empieza con sesiones de 15 minutos y ve aumentando gradualmente el tiempo a medida que tu cuerpo se adapte.
Peligros del exceso de ejercicio
Las personas con ciertas afecciones médicas no deben intentar realizar un entrenamiento de dos horas sin aprobación o supervisión médica. Si tiene algún problema articular, hacer ejercicio durante demasiado tiempo puede empeorar el dolor o la inflamación. Si usted tiene una condición del corazón o presión arterial alta, un entrenamiento tan largo en realidad puede ser peligroso. Según un artículo de junio de 2012 publicado por Mayo Clinic Proceedings, el ejercicio excesivo a largo plazo puede provocar cambios adversos en el corazón. Si planeas hacer ejercicio durante tanto tiempo, primero pide autorización a tu médico y averigua qué ejercicios debes evitar, si es que debes hacer alguno.
Hollywood y el ejercicio
Hacer 2 horas de ejercicio al día puede ser demasiado.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Hacer ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero en exceso puede ser perjudicial. La bulimia por ejercicio es un problema médico grave en el que las personas recurren al ejercicio extremo en lugar del vómito para purgar los excesos alimentarios.
La bulimia por ejercicio puede ser peligrosa y pasar factura al corazón, los músculos y las articulaciones. Es difícil marcar una línea firme entre hacer mucho ejercicio y ser obsesivo con ello. Un entrenamiento diario de dos horas debería estar bien si, por lo demás, estás sano y fuerte.
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