La velocidad de la natación humana es limitada.Crédito de la imagen:microgen/iStock/GettyImages
¿Cree que podría nadar más rápido que un tiburón? En 2017, el 28 veces medallista olímpico Michael Phelps se puso una monoaleta y enfrentó sus locas habilidades natatorias a las de los tiburones martillo y los tiburones blancos.
Aunque Phelps alcanzó una velocidad máxima de 8,8 millas por hora -un 87% más rápido que su récord mundial, según Ultimate Swim Fin, distribuidor oficial de la monoaleta Lunocet Pro que llevaba Phelps-, la velocidad media de nado de los tiburones ganó la carrera.
Sugerencia
Aunque Michael Phelps puede alcanzar 8,8 millas por hora llevando una monoaleta, los nadadores humanos sin ayuda más rápidos alcanzan velocidades de 5 a 6 millas por hora en distancias cortas.
Conozca las condiciones del agua
La velocidad a la que puede nadar un ser humano no sólo depende de su forma física, sino también de las condiciones del agua. Nadar en una piscina con temperatura controlada y libre de fuerzas de la naturaleza como olas y corrientes producirá naturalmente tiempos de nado más rápidos. También es fácil desviarse en aguas abiertas cuando no hay líneas de carril que le mantengan a raya.
Las piscinas de competición en EE.UU. tienen una temperatura media de 78 F a 80 F, según la United States Water Fitness Association. Eso es ideal para que los nadadores nacionales más rápidos, como Josh Schneider, naden a velocidades de hasta 5,3 millas por hora en las condiciones controladas para distancias cortas. Los requisitos olímpicos para la competición oscilan entre 77 F y 82 F, según la Federación Internacional de Natación (FINA), lo ideal para un rendimiento humano óptimo.
Sin embargo, si otras personas utilizan su piscina local para otros fines distintos a la natación de competición, es probable que esté mucho más caliente según la asociación, que recomienda temperaturas del agua de 83 F a 94 F para nadadores artríticos o jóvenes. El agua a menos de 77 F empieza a afectar a su respiración y a su velocidad media de nado; el agua a 70 F o menos es peligrosa para nadar sin traje de neopreno según el Centro Nacional para la Seguridad en Aguas Frías.
Medio ambiente y velocidad media de nado
El récord nacional de Schneider de 19,36 segundos en los 50 libres tuvo lugar en una piscina de 25 yardas. Ponga al mismo nadador en una piscina de 50 metros y su tiempo se reduce a 21,78 segundos o 5,1 millas por hora. La razón se debe en parte a que 50 yardas equivalen aproximadamente a 46 metros. Pero su potente aceleración bajo el agua al salir de la pared a mitad del recorrido corto de natación también ayuda a disparar su velocidad en 0,2 millas por hora.
Nadar en aguas abiertas le ralentizará no sólo porque no tenga giros que impulsen su velocidad. La mujer más rápida en nadar una milla en una piscina de 50 metros es Luane Rowe, cuyo récord nacional de 17:22,39 minutos (una velocidad de aproximadamente 3,5 millas por hora) se mantiene desde 2012 según U.S. Masters Swimming.
Por el contrario, la nadadora Abigail Nunn tarda 20:02,38 minutos (3 millas por hora, aproximadamente) en completar una milla nadando junto a un cable en aguas abiertas.
Nadar más rápido a ritmo de carrera
Si desea aumentar su propia velocidad y pasar menos tiempo en la piscina, pruebe a entrenar a ritmo de carrera. Conocida formalmente como Entrenamiento a Ritmo de Carrera Ultra Corto (USRPT), la técnica de la que fue pionero el profesor emérito Brent S. Rushall, de la Universidad Estatal de San Diego, consiste en entrenar el cuerpo para nadar a una velocidad máxima en distancias cortas.
El cerebro «codifica» la natación más rápida en su neurología, entrenándolo efectivamente para moverse a la máxima velocidad. Cuando el objetivo es nadar rápido, entrenar a su cuerpo para que nade a un ritmo lento durante una distancia larga es contraproducente.
Divida su tiempo de natación más rápido para su prueba objetivo en trozos. Por ejemplo, divida su tiempo más rápido de 100 metros estilo libre por cuatro para establecer un tiempo objetivo para las repeticiones de 25 metros. Su objetivo es alcanzar este tiempo objetivo para un número determinado de repeticiones con un intervalo de descanso específico de 15 a 20 segundos entre ellas antes de «fallar» al ser su cuerpo incapaz de mantener la velocidad del ritmo de carrera.
Únase a un club de natación especializado en USRPT o inscríbase en sesiones a distancia para trabajar con entrenadores formados en esta técnica de vanguardia para mejorar su velocidad media de nado. Entre los clubes de EE.UU. que ofrecen actualmente entrenamiento de USRPT se encuentran el Race Pace Club de California o el Sedona Race Pace Club de Arizona.