Acompaña el yogur con fruta para un nutritivo tentempié a media mañana.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Repleto de nutrientes y probióticos, que ayudan a regular tu tracto digestivo, el yogur Activia te proporciona numerosos beneficios para la salud. Además, añadir Activia a tu plan de comidas puede ayudarte a perder kilos si tienes sobrepeso. Sin embargo, comer yogur Activia no garantiza que pierdas peso, ya que tu ingesta calórica total y tus niveles de gasto son los que, en última instancia, afectan a la pérdida de peso.
Yogur antes de las comidas
Contenido calórico
El número de calorías del yogur Activia depende del tipo que elijas. Por ejemplo, un envase de yogur Activia de vainilla contiene 110 calorías, un envase de Activity light aporta sólo 60 calorías y un envase de yogur Activia griego de vainilla -aunque las variedades griegas vienen en envases más grandes- contiene 150 calorías. Elegir yogur Activia en lugar de azúcares añadidos y dulces con más calorías te ayuda a reducir tu ingesta calórica total para perder peso con éxito. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, un buen objetivo para perder peso es de medio kilo a medio kilo por semana, reduciendo la ingesta entre 500 y 1.000 calorías diarias.
Beneficios de las proteínas y el calcio
Las proteínas y el calcio presentes en Activia pueden ayudar a perder peso. La proteína, presente en grandes cantidades en el Activia griego -contiene 12 gramos de proteína por envase-, ayuda a sentirse saciado y aumenta el gasto energético del cuerpo, según una revisión publicada en el «American Journal of Clinical Nutrition» en 2008. Otro estudio publicado en 2013 en la revista «Nutrients» descubrió que los sujetos del estudio que consumían grandes cantidades de alimentos lácteos tenían índices de masa corporal, circunferencias de cintura y porcentajes de grasa corporal más bajos.
Posibles preocupaciones
Con la excepción de las variedades Activia Light, los yogures Activia son bastante altos en azúcar. Un envase de yogur Activia de vainilla contiene 17 gramos de azúcar, y un envase de yogur Activia griego de vainilla incluye 21 gramos de azúcar. Las variedades light de Activia sólo aportan 6 gramos de azúcar por envase, incluido el yogur Activia Griego Light de vainilla, que es más rico en proteínas -contiene 13 gramos- sin el azúcar añadido extra.