Alivia tu estómago con estas bebidas frías y tés calientes para la hinchazón aprobados por dietistas.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Ya sea que estés hinchado después de una comida pesada o que estés notando un aumento general de gases últimamente, es posible que estés buscando un alivio rápido.
En lugar de recurrir a una pastilla, prueba primero a tomar a sorbos una de estas seis bebidas antihinchazón que los dietistas recomiendan para aliviar el estómago.
- Agua
En la batalla contra la hinchazón, el agua es la reina.
«Una de las principales razones por las que la gente se siente hinchada es porque necesita hacer caca», explica a morefit.eu la nutricionista Amanda Sauceda, RDN, CLT.
Pero aquí está la cosa: «Las cacas fáciles y saludables requieren que bebamos suficiente agua y la mayoría de nosotros andamos deshidratados», explica Sauceda. En otras palabras, mantenerse hidratado con H2O puede ayudarte a deshacerte de tu problema de gases.
Consejo
Bebe siempre a sorbos en un vaso y no con pajita, para no ingerir aire de más y agravar la hinchazón de vientre.
- Té de jengibre
Si tienes problemas de estómago, tomar un té de jengibre puede ayudarte a eliminar la hinchazón y los gases (e incluso las náuseas).
Esto se debe a que el jengibre es una planta carminativa, lo que significa que puede detener la formación de gases o ayudar al cuerpo a expulsarlos, según un estudio de noviembre de 2018 en Food Science & Nutrition**.
De hecho, «la combinación de un líquido caliente y jengibre hace que este té de hierbas sea un doble golpe para ayudar a calmar el intestino», dice Sauceda.
- Agua con limón
Beber agua con limón puede ayudarte a combatir la hinchazón y el estreñimiento.
Recuerda que los intestinos atascados y la hinchazón estomacal resultante suelen deberse a la deshidratación. Añadidos al agua tibia, los limones, que pueden actuar como un laxante suave, pueden ayudar a eliminar la hinchazón y a hacer que las cosas fluyan, dice Sauceda. Además, los cítricos aportan una saludable dosis de vitamina C y antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario.
Sólo asegúrate de diluir bien el zumo de limón, ya que la acidez podría dañar el esmalte de los dientes, nos dice Sauceda.
- Batidos de plátano
Los plátanos son beneficiosos para el estómago porque contienen potasio, lo que podría ayudar a reducir la hinchazón, dice Sauceda. El potasio contrarresta los efectos del sodio, según la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, y consumir demasiado sodio podría ser el culpable de tu hinchazón.
De hecho, las mujeres que disfrutaron de un plátano o una bebida con sabor a plátano durante 60 días reportaron significativamente menos hinchazón que las que sólo bebieron agua, según un pequeño estudio de diciembre de 2011 publicado en Anaerobe.
Alivia tu estómago con estas bebidas frías y tés calientes para la hinchazón aprobados por dietistas.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Ya sea que estés hinchado después de una comida pesada o que estés notando un aumento general de gases últimamente, es posible que estés buscando un alivio rápido.
En lugar de recurrir a una pastilla, prueba primero a tomar a sorbos una de estas seis bebidas antihinchazón que los dietistas recomiendan para aliviar el estómago.
- Agua
En la batalla contra la hinchazón, el agua es la reina.
«Una de las principales razones por las que la gente se siente hinchada es porque necesita hacer caca», explica a morefit.eu la nutricionista Amanda Sauceda, RDN, CLT.
Pero aquí está la cosa: «Las cacas fáciles y saludables requieren que bebamos suficiente agua y la mayoría de nosotros andamos deshidratados», explica Sauceda. En otras palabras, mantenerse hidratado con H2O puede ayudarte a deshacerte de tu problema de gases.
Consejo
Bebe siempre a sorbos en un vaso y no con pajita, para no ingerir aire de más y agravar la hinchazón de vientre.