Las personas con estreñimiento a veces experimentan náuseas.Crédito de imagen: Tharakorn / iStock / GettyImages
Algunas estimaciones sugieren que casi una cuarta parte de los adultos en los EE. UU. Se ven afectados por el estreñimiento. El estreñimiento es una afección gastrointestinal (GI) definida por varios síntomas, que incluyen defecar menos de tres veces por semana, heces duras, secas o difíciles de evacuar o la sensación de que no está teniendo una evacuación intestinal completa cuando va, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK).
Sorprendentemente, «las náuseas son un síntoma asociado muy común cuando las personas tienen estreñimiento», dice Rana Abraham, MD, gastroenteróloga del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, a morefit.eu.
Cuando las cosas simplemente no avanzan como deberían, también puede perder el apetito, sentirse hinchado o notar distensión abdominal, dice el Dr. Abraham.
Por qué el estreñimiento puede causar náuseas
Entonces, esto es lo que está sucediendo: una de las razones por las que puede tener estreñimiento es que su colon se mueve lentamente. «Con la disminución de la motilidad en el colon, todo el tracto gastrointestinal puede ralentizarse, incluido el tracto gastrointestinal superior, que puede manifestarse como náuseas», dice el Dr. Abraham. En casos graves, esto puede provocar vómitos.
Otra cosa que sucede: su tracto gastrointestinal está en comunicación con sus diferentes partes (así como con el cerebro). Si su colon está lleno de heces, le enviará un mensaje al estómago para decirle: «¡Oye! No necesitamos más». También hay un reflejo hormonal que ocurre cuando come: su estómago le dice a su colon que se mueva y se vacíe. Pero si ese proceso de avance es lento, todo el mecanismo de retroalimentación puede provocar náuseas.
Otras causas de estreñimiento incluyen la disfunción del suelo pélvico, donde los músculos del suelo pélvico, que facilitan ir al baño, no se coordinan para relajarse y contraerse correctamente. «Muchas personas con este problema tendrán náuseas», dice el Dr. Abraham.
Por último, el estreñimiento también puede ocurrir si tiene disbiosis, que es una forma elegante de decir que su microbioma intestinal (ya sabe, la colonia formada por billones de bacterias) está desequilibrada. Esto no provocará náuseas directamente, pero puede provocar estreñimiento.
«Para las personas que tienen un historial crónico de estreñimiento, algunas de las bacterias que normalmente viven en el colon pueden regresar al intestino delgado. Cuando estas bacterias se propagan en el intestino delgado, se puede producir un crecimiento excesivo del intestino delgado de bacterias (SIBO)». El Dr. Abraham explica.
También vale la pena considerarlo: puede haber otra razón médica subyacente que de forma independiente cause náuseas y estreñimiento, como el hipotiroidismo (función tiroidea hipoactiva), agrega el Dr. Abraham. Es posible que también puedas tener estreñimiento e indigestión y es la indigestión la que contribuye a las náuseas, dice.
Qué hacer si el estreñimiento le está causando náuseas
Primero, querrá saber por qué tiene estreñimiento, y eso puede ser difícil de precisar por su cuenta. Solo el 37 por ciento de las personas que tienen estreñimiento hablan con su médico al respecto, según The American Journal of Gastroenterology .
Pero comunicarse con un profesional de la salud puede ser importante: por ejemplo, si tiene problemas en el suelo pélvico, algunos de los remedios caseros para el estreñimiento que se mencionan a continuación no abordarán el problema subyacente en juego.
Algunos lugares para comenzar con el estreñimiento incluyen aumentar la ingesta de fibra y agua y dormir lo suficiente. La investigación preliminar, presentada en la Semana de las Enfermedades Digestivas en 2020, encontró que las tasas de estreñimiento eran más bajas en los adultos que duermen de siete a ocho horas por noche. Dormir menos que eso aumentó el riesgo de estreñimiento en un 38 por ciento, mientras que las personas que durmieron más tiempo tuvieron un riesgo 61 por ciento más alto.
En cuanto a la fibra, el Dr. Abraham sugiere aumentar la cantidad que consume mediante el seguimiento de su consumo de fibra durante el día a través de una aplicación o programa de seguimiento de calorías. (Pruebe esto durante unos días). Con el seguimiento, verá qué alimentos come normalmente que son más ricos en fibra, y puede concentrarse en comer más de esos alimentos.
El Dr. Abraham dice que es mucho más intuitivo hacerlo de esta manera en lugar de concentrarse en, digamos, tratar de comer una tonelada de brócoli si no le gustan las verduras. Debe aspirar a consumir de 25 a 38 gramos de fibra todos los días. Tomar un suplemento de fibra, como Metamucil ($ 17,91, Amazon.com), que contiene cáscara de psyllium, puede ayudar a llevar agua al colon para facilitar su evacuación.
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Si las medidas anteriores no ayudan, o el estreñimiento es un síntoma nuevo y repentino para usted, programe una cita con su médico. Desafortunadamente, para las náuseas, no hay mucho que pueda hacer. Algunas personas encuentran que beber té de jengibre puede ayudar a calmar su estómago, lo cual es seguro, dice el Dr. Abraham. De lo contrario, concéntrese en mejorar la regularidad para aliviar las molestias del estreñimiento y las náuseas.