Conocer las calorías de una tortilla de cuatro huevos, junto con la nutrición esencial de la tortilla, es vital a la hora de calcular el número de nutrientes que necesitas a diario.Image Credit:Elena_Danileiko/iStock/GettyImages
Conocer las calorías de una tortilla de cuatro huevos, junto con la nutrición esencial de la tortilla, es vital a la hora de calcular los niveles de nutrientes que necesitas a diario. Añadir verduras a la tortilla aumentará el número de calorías, así como la cantidad de macronutrientes, vitaminas y minerales.
Información nutricional de la tortilla de cuatro huevos
Añadir verduras a su tortilla aumentará su contenido calórico. Las calorías de una tortilla con verduras son unas 464, con 29,44 gramos de proteínas, 34,88 gramos de grasas y 8 gramos de hidratos de carbono.
El desglose de los tres macronutrientes importantes es de un 70 por ciento para la grasa, un 28 por ciento para la proteína de la tortilla de huevo y sólo un 2 por ciento para los hidratos de carbono. El colesterol de una tortilla de cuatro huevos es de 763,7 miligramos, el 255 por ciento del valor diario.
Según un pequeño estudio de 38 individuos publicado en el número de marzo de 2017 de Lipids, comer huevos a diario produce un aumento de los niveles de colesterol «bueno» HDL y una disminución de los niveles de colesterol «malo» LDL. Una dieta rica en colesterol bueno puede incluso ayudar al organismo previniendo la aparición de enfermedades cardiovasculares, como la obstrucción de las arterias y las cardiopatías, explica Harvard Health Publishing.
La moderación es clave para la salud. Una tortilla de cuatro huevos es relativamente alta en grasas saturadas, ya que aporta el 40 por ciento del valor diario de calorías de un individuo. La Asociación Americana del Corazón afirma que reducir la ingesta de grasas saturadas a sólo un 5 o 6 por ciento del total de calorías diarias ayudará a reducir la cantidad de colesterol LDL en el organismo.
Beneficios nutricionales de la tortilla
La nutrición de la tortilla de cuatro huevos incluye una serie de vitaminas y minerales importantes que el organismo necesita para mantener la función muscular, una piel sana y el sistema inmunitario. Según el USDA, los minerales clave que contienen las tortillas de cuatro huevos son
- Calcio: Proporciona 117,1 miligramos, o el 9 por ciento del valor diario, de un mineral clave necesario para la contracción muscular y el crecimiento óseo.
- Hierro: Una tortilla de cuatro huevos tiene 3,6 miligramos, o el 20 por ciento del valor diario, de hierro, una parte importante de la hemoglobina en la sangre.
- Conocer las calorías de una tortilla de cuatro huevos, junto con la nutrición esencial de la tortilla, es vital a la hora de calcular el número de nutrientes que necesitas a diario.Image Credit:Elena_Danileiko/iStock/GettyImages
- Conocer las calorías de una tortilla de cuatro huevos, junto con la nutrición esencial de la tortilla, es vital a la hora de calcular los niveles de nutrientes que necesitas a diario. Añadir verduras a la tortilla aumentará el número de calorías, así como la cantidad de macronutrientes, vitaminas y minerales.
Información nutricional de la tortilla de cuatro huevos
- Añadir verduras a su tortilla aumentará su contenido calórico. Las calorías de una tortilla con verduras son unas 464, con 29,44 gramos de proteínas, 34,88 gramos de grasas y 8 gramos de hidratos de carbono.
- El desglose de los tres macronutrientes importantes es de un 70 por ciento para la grasa, un 28 por ciento para la proteína de la tortilla de huevo y sólo un 2 por ciento para los hidratos de carbono. El colesterol de una tortilla de cuatro huevos es de 763,7 miligramos, el 255 por ciento del valor diario.
- Según un pequeño estudio de 38 individuos publicado en el número de marzo de 2017 de Lipids, comer huevos a diario produce un aumento de los niveles de colesterol «bueno» HDL y una disminución de los niveles de colesterol «malo» LDL. Una dieta rica en colesterol bueno puede incluso ayudar al organismo previniendo la aparición de enfermedades cardiovasculares, como la obstrucción de las arterias y las cardiopatías, explica Harvard Health Publishing.
- La moderación es clave para la salud. Una tortilla de cuatro huevos es relativamente alta en grasas saturadas, ya que aporta el 40 por ciento del valor diario de calorías de un individuo. La Asociación Americana del Corazón afirma que reducir la ingesta de grasas saturadas a sólo un 5 o 6 por ciento del total de calorías diarias ayudará a reducir la cantidad de colesterol LDL en el organismo.
- Beneficios nutricionales de la tortilla