Las mejores máscaras para dormir están hechas de tela duradera, transpirable y de alta calidad y se ajustan cómodamente a tu rostro. Crédito de la imagen: morefit.eu Creative
El sueño es una de las cosas más fundamentales que los seres humanos necesitamos para sobrevivir, sin embargo, muy pocos de nosotros estamos recibiendo las siete a nueve horas recomendadas por noche, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
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Podríamos decir mucho sobre los efectos en la salud de la falta de sueño, pero en resumen: no te está haciendo ningún favor.
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Pero si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, existe todo un mercado de productos para dormir que pueden ayudar. ¿Uno de los más simples y efectivos? Máscaras para dormir.
«La exposición a la luz nocturna puede alterar nuestro ritmo circadiano interno, y las máscaras para dormir bloquean la luz artificial», explica Sunjya Schweig, MD, experta en enfermedades crónicas complejas y fundadora y presidenta del Centro de Medicina Funcional de California. «Además de bloquear la luz ambiental para brindar una oportunidad para un sueño más profundo y prolongado, algunas personas encuentran que el peso suave sobre sus ojos les ayuda a relajarse y conciliar el sueño con más facilidad».
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Como la mayoría de los productos relacionados con el sueño, no hay escasez de opciones cuando se trata de máscaras para dormir. Estas son algunas de las mejores mascarillas para dormir de 2022, según el Dr. Schweig y otros expertos en sueño.
1. Mejor en general: MZOO Sleep Eye Mask
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Habla de cómodo. Esta máscara para dormir está hecha de espuma viscoelástica que se ajusta para adaptarse a tu cara como un guante y fibra de alta calidad que es suave contra tu piel.
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Gracias a sus oculares contorneados, tiene una fijación suave pero firme sin aplicar presión sobre los párpados reales. Incluso puede abrir y cerrar los ojos mientras lo usa. Las correas de hebilla ajustables te permiten personalizar completamente el ajuste, sin importar la circunferencia de tu cabeza, y están hechas de un material suave que no se engancha en tu cabello.
Elija entre cuatro colores diferentes, cada uno de los cuales viene con una bolsa con cordón para que pueda guardar fácilmente su máscara durante el día y llevarla consigo cuando viaje.
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2. Mejor con un presupuesto: Mascarilla para ojos Mavogel Cotton Sleep
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Puede decir por las críticas favorables que este antifaz para dormir es uno de los mejores contendientes. Y luego, cuando observa bien su precio, es evidente que vale la pena comprarlo.
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Hecha de cinco capas de tela, que incluyen algodón, esponja elástica y madeira, todas las cuales son súper transpirables y se sientan ligeramente en el área de los ojos, esta máscara se transforma para adaptarse a su rostro e incluso tiene un área hecha específicamente para sentarse en el puente de su nariz.
Es más grande que la mayoría de las otras máscaras, razón por la cual Nicole M. Avena, PhD, profesora asistente de neurociencia en la Escuela de Medicina Mount Sinai y profesora visitante de psicología de la salud en la Universidad de Princeton, es una gran fanática: la máscara bloquea completamente cualquier luz en su área de dormir, y tiene correas ajustables que se ajustan a cabezas que van desde 19 a 29 pulgadas.
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3. Mejor compra de lujo: Máscara para dormir Tempur-Pedic
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Si ya eres fanático de los productos Tempur-Pedic, no te sorprenderá saber que la compañía fabrica una máscara para dormir, y es tan cómoda como te imaginas. No solo se perfila alrededor de tu rostro con una presión suave, gracias al material exclusivo TEMPUR, sino que también proporciona una oscuridad total para que puedas dormir con más tranquilidad.
Las correas elásticas son ajustables y cómodas y tienen un cierre de velcro que se mantiene firmemente sujeto y en su lugar. El único inconveniente, según los revisores, es que el material Tempur-Pedic lo hace un poco más pesado que otras máscaras para dormir, aunque algunas personas aprecian este peso y encuentran que les ayuda a dormir más profundamente.
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4. Mejor ponderado: Mascarilla para dormir Nodpod Gentle Pressure
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Es posible que haya escuchado acerca de los beneficios de las mantas pesadas, incluido el alivio de la ansiedad, la comodidad y la seguridad, la relajación y la mejora de la calidad del sueño, según la Fundación del Sueño, por lo que tiene sentido que esté disponible una opción de máscara para dormir con pesas.
Este se envuelve alrededor de tu cabeza y se ata suavemente en la espalda, casi como si estuviera dando un abrazo a tu cabeza mientras duermes. Está hecho de un material suave y aterciopelado y tiene características de oscurecimiento del 100 por ciento, lo que evita que toda la luz llegue a sus ojos. Su borde festoneado se ajusta perfectamente a tu rostro y se puede modificar y ajustar.
Si es sensible a las temperaturas, apreciará que esta máscara para dormir sea de dos lados: un lado tiene un efecto de enfriamiento y el otro tiene un efecto de calentamiento.
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5. Mejor seda: antifaz antideslizante de seda
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Si la seda es una cualidad que le gustaría en su máscara para dormir, el precio será más alto que el de la mayoría de los otros materiales, pero está bien, porque la suavidad marca la diferencia, dice Avena. No solo se siente agradable en la piel, sino que además brinda algunos beneficios de belleza adicionales. «La seda puede ayudar a combatir las arrugas y la irritación de la piel que otras mascarillas pueden estimular», dice Avena.
Esta mascarilla está hecha de seda de morera 100% pura sin tintes tóxicos que podrían provocar irritación de la piel. También es una ventaja: las opciones de diseño son prácticamente ilimitadas: viene en 32 variaciones de colores y estampados para que pueda adaptar su máscara a su personalidad o comprar más de una en diferentes estilos.
El único inconveniente de esta máscara es que solo se puede lavar a mano, pero debido a que es tan pequeña, no debería tomar demasiado tiempo. Además, la seda se seca muy rápido.
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6. Mejor Bluetooth: Máscara para dormir inalámbrica Bluetooth Joseche
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Sería difícil encontrar algo que esta máscara para dormir no haga. En la larga lista de ventajas, el sistema de altavoces Bluetooth integrado está en la parte superior. Produce un sonido HD HIFI y puede conectarse a cualquier teléfono inteligente o tableta con el clic de un botón y reproducir música, meditación, ruido blanco, lo que quiera.
La duración de la batería también es impresionante: se carga mediante un cable USB y dura aproximadamente nueve horas, por lo que sabe que funcionará durante toda la noche.
Con todas sus características de alta tecnología, el Joseche no se sacrifica en el departamento de comodidad. Tiene un forro de tela suave que es suave con la piel y tiras flexibles que puedes ajustar a tu gusto. También se puede lavar a máquina, por lo que puede tirarlo directamente con la ropa; solo asegúrese de quitar el altavoz de antemano.
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7. Mejor contorneado: Mascarilla para dormir ponderada Manta
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Si bien esta máscara para dormir es más cara, tiene críticas muy favorables, y por una buena razón. Viene con anteojos y correas pesadas para la cabeza que se sujetan a la máscara, lo que permite una personalización completa. Las copas de los ojos bloquean el 100 por ciento de la luz porque se cierran alrededor de cada ojo individualmente. Aunque proporcionan una presión suave, aún puede abrir y cerrar los ojos por completo, lo cual es una ventaja para muchos.
«El peso es particularmente bueno para las personas que padecen ansiedad, y los oculares de espuma viscoelástica evitan la presión sobre los párpados o la cara, lo que fomenta el sueño REM», dice el Dr. Schweig. «El material es suave pero duradero y está hecho de un material que no se engancha, por lo que se mantiene con el tiempo».
Por último, pero más importante, viene con envío gratuito y una garantía de devolución de dinero de 60 días.
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Qué buscar en una máscara para dormir
Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta al comprar una máscara para dormir:
1. Tejido transpirable
Teniendo en cuenta que usará esta máscara para dormir durante varias horas a la vez, es importante elegir una hecha de una tela transpirable para evitar la sudoración donde la máscara para dormir abraza su cara.
«Las telas de seda livianas respirarán y se sentirán bien en la piel», señala Allison Siebern, PhD, psicóloga de la salud del sueño certificada por la junta en medicina conductual del sueño y asesora científica del sueño de Proper’s Head. «Si la correa ajustable también está hecha de seda, también ayudará a proteger su cabello para que no se enganche».
2. Ajuste perfecto
Su antifaz para dormir debe ajustarse bien, para que no se caiga en medio de la noche, pero también es importante que no esté demasiado apretado. El ajuste correcto es importante, por lo que Siebern cree que una correa ajustable es ideal.
«Algunas máscaras tienen correas elásticas, mientras que otras tienen un ajustador deslizante y otras tienen velcro», dice. «Necesitarás experimentar para saber cuál es mejor para ti, pero yo tendría cuidado con el Velcro por miedo a enredarte el pelo».
3. Copas para los ojos contorneadas
Las copas oculares contorneadas cubren el área de los ojos de tal manera que el material no toque los párpados cerrados. Esto puede ser preferible para las personas a las que no les gusta la presión sobre los párpados mientras duermen.
Otros, sin embargo, encuentran que un poco de peso y presión en los ojos puede ser relajante y ayudarlos a quedarse dormidos, señala el Dr. Schweig.
4. Ponderado
Una mascarilla con peso puede ayudar a aliviar la presión, pero no debería pesar demasiado. Un medio feliz es entre 0,75 y 1 libra, dice Avena.
«Es una buena alternativa a una manta con peso si desea usar algo con peso para relajarse», agrega.
5. Lavable a máquina
Tu máscara se va a ensuciar, como cualquier otra cosa con la que duermas toda la noche. Por esta razón, es una buena idea asegurarse de que su máscara para dormir se pueda lavar a máquina. Busque un material como el algodón, que no se destruirá con el lavado, dice Avena.
6. Durable
Para un producto que usa todas las noches, debe asegurarse de que pueda durar al menos varios meses, si no años, por lo que debe estar hecho de materiales duraderos y de alta calidad. Avena recomienda buscar una mascarilla de seda y lavarla de acuerdo con las instrucciones del empaque.
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