Los 10 mejores pesos de tobillo para una quemadura de cuerpo inferior, según entrenadores.

Los mejores pesos de tobillo vienen en una variedad de pesos, formas y materiales. Crédito deimage: MoreFit.eu En este articulo Mejor en general El mejor presupuesto Mejor antideslizante Mejor para principiantes Mejor para el estilo Lo mejor para todos los niveles Mejor para la comodidad Lo mejor para todos los tamaños Mejor para la limpieza Mejor lujo Qué buscar Los pesos de tobillo portátil pueden ser la forma furtiva de los desafíos en sus ejercicios de peso corporal. Y son igualmente efectivos. Video del día Descárguelos alrededor de los tobillos y usted agrega inmediatamente la resistencia a las patadas de burro, las cáscaras de alambresinas inversas y los rizos de los isquiotibiales de peso corporal. Y con más resistencia, puede construir más músculo y fuerza en sus glúteos, quads, isquiotibiales y terneros, dice Jessica Mazzucco, CPT, un entrenador personal certificado en la ciudad de Nueva York. Anuncio publicitario Y quizás lo mejor de todo, no requieren que se sostenga o juegue con pesas o bandas de resistencia. Eso es enorme para cualquier persona que no tenga mucho equipo, tiene dificultades para trabajar con pesas o bandas o a quienes le gusta tomar un enfoque de manos libres para sus entrenamientos. Pero para la última quema del tobillo-peso, necesita el mejor par para su cuerpo y necesita. Hablamos con entrenadores y fisioterapeutas para identificar los mejores pesos de los tobillos que puedes comprar. Lectura relacionada Este entrenamiento de cuerpo completo de 20 minutos utiliza solo pesos de tobillo. 1. Mejor general: gimnasta Visita el crédito de página: Walmart / MoreFit.eu peso ajustable: si ​Material:​ Neopreno pesos: 0.55 a 5.5 lbs (cada uno) Anuncio publicitario Estos pesos altamente calificados cuentan con 10 bolsillos delgados donde puede agregar palos metálicos de 0.55 libras para ajustar fácilmente el peso. El conjunto de dos supera a un total de 11 libras (5.5 libras cada una), «por lo que son una gran opción para todos los niveles de fuerza», dice Mazzucco. Además, es un cincha para ajustar la estanqueidad alrededor de sus tobillos, lo que ayuda a garantizar un ajuste cómodo, agrega. Si bien estas no son las envolturas más baratas en nuestra lista, están lejos de ser caras, lo que hace que estos pesos portátiles sean una gran selección general. comprarlo: walmart.com; Precio: $ 41.69 (conjunto de 2) Anuncio publicitario 2. Mejor presupuesto: BalanceFrom GoFit Visite la páginaCrédito de la imagen: Amazon/morefit.eu peso ajustable: no material: neopreno pesos: 0.75 a 10 lbs (cada uno) Anuncio publicitario Este conjunto ofrece una calidad y una etiqueta de precio económico. «Con una almohadilla de velcro de gran tamaño, las pesas son muy fáciles de poner y despegar, y este producto tiene un material transpirable y suave», dice Mazzucco. Si bien no puede ajustar el peso de estos puños de tobillo, tienen un precio lo suficientemente bajo como para que pueda invertir en un segundo set si es necesario. Elija entre siete opciones de peso, de 0,75 a 10 libras (por envoltura). Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 14.56 – $ 27.78 (conjunto de 2) 3. Mejor antideslizante: Gaiam Restaurar Visite el crédito PageImage: GAIAM | morefit.eu peso ajustable: no ​Material:​ Neopreno, poliéster y carcasa de malla pesos: 5 a 10 lbs (cada uno) Los mejores pesos del tobillo ofrecen un ajuste seguro para que no se deslicen hacia arriba o hacia abajo en los tobillos, dice Karena Wu, DPT, un especialista ortopédico certificado por la junta en la terapia física de ActiveCare en la ciudad de Nueva York. El deslizamiento puede hacer que las envolturas se froten contra su piel, causando irritación. Aquí hay un conjunto que no se movió. Cuenta con un cierre de velcro abundante y un diseño cómodo y adecuado para garantizar un deslizamiento cero durante su entrenamiento. Puntuación de estos pesos en un juego de 5 o 10 libras. Comprarlo: gaiam.com; Precio: $ 17.98 – $ 24.98 (conjunto de 2) 4. Lo mejor para principiantes: Pinco activo de pint Visite el crédito de la página Página: Amazon / MoreFit.eu peso ajustable: si ​Material:​ Neopreno pesos: 1 a 5 lbs (cada uno) Los principiantes deben optar por un conjunto que le permita ajustar el peso, dice Wu. De esta manera, puede cambiar fácilmente la resistencia según sea necesario para que no se lastime mientras aprenden ejercicios, explica. Estas pesas ajustables para los tobillos son una gran opción para cualquier persona nueva en los puños o en los ejercicios de resistencia. Puede ajustar el peso de 1 a 5 libras (por envoltura) utilizando las bolsas de peso extraíbles. Además, cuentan con acolchado adicional para máxima comodidad, así como un ajuste seguro. ​Cómpralo:​ Amazon.com; ​Precio:​ $26.99 (juego de 2) 5. Lo mejor para el estilo: Bala Bangles Visite el crédito de la página Página: Bala / MoreFit.eu peso ajustable: no Material: acero inoxidable reciclado envuelto en silicona pesos: 1 a 2 lbs (cada uno) El problema con muchas pesas para los tobillos es que ​parecen​ como pesas para los tobillos. Y eso generalmente significa no tan elegante. No es así con los siempre populares pesos de tobillo Bala (también conocidos como brazaletes). Están hechos de silicona súper suave y ofrecen un ajuste de perfil más bajo que muchos competidores. Además, están disponibles en una variedad de colores sutiles y audaces, incluidos el carbón y el arcoíris de neón. Estos pesos también tienen una banda elástica oculta y una correa de velcro que puede usar para ajustar su ajuste. Elija entre brazaletes de 1 y 2 libras (un total de 2 o 4 libras por par). comprarlo: shopbala.com; Precio: $ 42 – $ 65 6. Lo mejor para todos los niveles: Fragraim 10-libra ajustable Visite el crédito de la página Página: Amazon / MoreFit.eu ​Peso ajustable:​ Sí material: neopreno pesos: 1 a 10 libras (cada una) Si planea usar sus puños para obtener una variedad de ejercicios, es posible que necesite un par con una amplia gama de niveles de resistencia. Este par ofrece exactamente eso. Al agregar o eliminar bolsas de arena de 2 libras, puede personalizar la resistencia de cada envoltura hasta 10 libras. Estos puños están disponibles en unos pocos colores diferentes. También cuentan con correas de velcro ajustables, y un tejido interior de tela de absorción de humedad transpirable. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 59.99 7. Lo mejor para la comodidad: pesas de tobillo TheraBand Visite el crédito de la página Página: Amazon / MoreFit.eu peso ajustable: no Material: exterior de neopreno, interior de tela de terry no abrasivo pesos: 2.5 lbs (cada uno) Este par fue construido para mayor comodidad. Estas envolturas cuentan con un exterior suave de neopreno y un interior de tela de terry no abrasivo no abrasivo para absorber el sudor. Use la correa de velcro larga y duradera y la hebilla ajustable para mantener el diseño del abrazo de tobillo de la envoltura en su lugar durante el movimiento. Bonificación: estas envolturas de bajo perfil se esconden bien debajo de la ropa. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 23.71 8. Lo mejor para todos los tamaños: Pesos ajustables deportivos Visite el crédito de la página Página: Amazon / MoreFit.eu peso ajustable: si material: neopreno pesos: 0.5 a 6.5 lbs (cada uno) Si le preocupa que un envoltorio de tobillo no se ajuste, vaya a un set con una correa extra larga, como este par. Estos pesos cuentan con correas de velcro fáciles de ajustar, «y la correa se extiende a 12.4 pulgadas, por lo que proporciona un ajuste para los tobillos de todos los tamaños», dice Mazzucco. Estas envolturas también están disponibles en una variedad de pesos, desde 4 libras por par hasta 13 libras por par. Luego puede ajustar el peso de cada juego agregando o quitando insertos rellenos de arena (cada inserto agrega 0.5 libras). El juego de 4 libras, por ejemplo, se puede ajustar de 1 a 2 libras en total. Puedes elegir entre cinco colores diferentes, incluyendo púrpura, rosa, naranja, azul y negro básico. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 16.14 – $ 39.99 9. Lo mejor para la limpieza: el peso del tobillo ajustable original de The Cuff Visite la páginaCrédito de la imagen: Walmart/morefit.eu peso ajustable: no Material: vinilo pesos: 0.25 a 25 lbs (cada uno) Wu prefiere estas correas por su material de vinilo transpirable y fácil de limpiar. Cada peso también cuenta con un ojal para que pueda colgarlos cuando no estén en uso. Gracias a una larga correa de cierre, estos puños se ajustan fácilmente para adaptarse a la mayoría de los usuarios. Cinchelos con los sujetadores duraderos de gancho y bucle y se mantendrán por la duración de su entrenamiento. Estas envolturas también están disponibles en muchos pesos diferentes, desde una mera 0,25 libras hasta una friolera de 25 libras cada una. Sin embargo, no están disponibles como conjunto, lo que significa que tiene que comprar cada manguito individualmente. ​Cómpralo:​ Walmart.com; ​Precio:​ $9.48 – $67.78 (cada uno) 10. Mejor lujo: movimiento de equipamiento desenvuelva Visite el crédito de página: BANDER / MOREFIT.EU peso ajustable: no Material: cuero vegano, relleno de neopreno pesos: 3 lbs Estos pesos usables de cuero vegano son un poco caros, pero agregan un toque de lujo fresco a sus entrenamientos. Cada envoltura impermeable está ponderada con 3 libras de pequeñas bolas de metal para desafiar sus músculos. Mientras tanto, el relleno de neopreno y un cierre de gancho y lazo garantizan un ajuste cómodo y seguro. ​Cómpralo:​ Bandier.com; ​Precio:​ $65 (juego de 2) Advertencia Los puños de tobillo ponderados son excelentes para los ejercicios de cuerpo inferior, pero no son ideales para cardio. “Si usa pesas en los tobillos cuando camina, corre o realiza otras actividades cardiovasculares, pueden interferir con su mecánica, alterar su forma de andar y potencialmente causar lesiones en la rodilla, el tobillo, las caderas o la espalda”, dice Mazzucco. 3 cosas a buscar al comprar pesas de tobillo 1. Peso ¿Qué tan pesados ​​deben ser pesas de tobillo? Clavir el nivel de peso correcto debe ser su primer orden de negocio. «Comience con un peso bajo, en cualquier lugar de 1 a 2 libras en cada tobillo», dice Mazzucco. Debido a que está obligado a ser más fuerte con el tiempo, los mejores pesos del tobillo tienden a ser ajustables. De esta manera, puede aumentar el peso en segundos. Sin embargo, si no puede encontrar las que le gustan, compre las pesas en incrementos de 1 libra. Incluso pequeños aumentos de peso pueden significar más trabajo para el maletero. Si aumentas de peso demasiado dramáticamente, tu forma de hacer ejercicio probablemente se verá afectada, dice Wu. 2. Materiales Los envolturas de tobillo permanecen en contacto cercano con su piel a lo largo de su entrenamiento, por lo que es importante encontrar un par construido con material cómodo. Mazzucco recomienda pesas cubiertas con un material transpirable que no irrita, como el neopreno. Si prefiere un par más suave, la toalla puede ser una excelente opción. Y si lo que más te importa es mantener las pesas limpias, busca vinilo o silicona. 3. Cierres seguros Un ajuste seguro es importante para que tus pesas no se deslicen hacia arriba o hacia abajo de tu pierna mientras haces ejercicio, dice Wu. Porque cuando las pesas resbalan, pueden irritar tu piel. Las mejores vendas con pesas para los tobillos también pueden ajustarse bien para que no se salgan volando a mitad del ejercicio. Para garantizar que sus envolturas permanezcan, busquen las correas largas y los cierres fuertes. De esta manera, puede ajustar la estanqueidad del peso para adaptarse a su tobillo. Velcro, gancho y bucle, juntas tóricas, anillos D y los cierres de hebillas son excelentes opciones. Más equipo de entrenamiento en casa Las 5 mejores alfombrillas de yoga de 2022. por Bojana Galic El mejor equipo de fitness para ayudarlo a modificar los ejercicios para sus necesidades. por Bojana Galic Los 10 mejores bloques de yoga, según un instructor de yoga. por Shawna Davis Las 15 mejores bandas de resistencia y cómo elegir la perfecta para ti por Bojana Galic Anuncio publicitario