Cuando use un cinturón de levantamiento de pesas, elija uno que sea apropiado para el tipo de levantamiento que hace y que mejor se adapte a su cuerpo.Crédito de imagen: Olexandr Kazinskiy / iStock / GettyImages
Los cinturones de levantamiento de pesas se han ganado un lugar en el mundo del levantamiento de pesas y por una buena razón. Apoyan su columna lumbar, promueven un torso rígido y pueden ayudarlo a lograr los levantamientos máximos.
«Personalmente, recomiendo los cinturones de levantamiento de pesas cuando los pesos están en aproximadamente el 80 por ciento del máximo de una repetición de una persona», dice Ryan Fischer, entrenador de rendimiento deportivo de levantamiento de pesas de EE. UU., Entrenador de levantamiento de pesas de nivel olímpico de EE. UU. Y propietario de CHALK Performance Training en California. «Otra ocasión en la que sugeriría un cinturón es cuando alguien está haciendo un entrenamiento de fitness funcional competitivo, como CrossFit, y quiere minimizar el bombeo de la parte inferior de la espalda desde el flujo sanguíneo a los erectores de la columna».
Con tantos cinturones de levantamiento de pesas en el mercado y diferentes características (que incluyen cuero, hebillas, nailon y velcro), puede ser difícil saber cuál es el mejor para usted. Así que contactamos con algunos expertos en movimiento de hierro.
Prepárese para nuevas relaciones públicas con estos mejores cinturones de levantamiento de pesas.
1. El mejor cinturón de levantamiento de pesas para la competencia: Cardillo 450R Stock Powerlifting Belt
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Cardillo es una de las mejores marcas de cinturones de levantamiento de pesas. Fabrica cinturones duraderos que pueden soportar cualquier peso que arrojes sobre la barra. Todos los ganadores de los Juegos Olímpicos y Arnold desde 1992 han usado un cinturón Cardillo, según la marca.
Esta marca se enorgullece de no producir en masa sus cinturones, sino de dedicar de 12 a 14 meses de TLC a fabricar todos y cada uno de ellos. Todos los cinturones vienen con una garantía de por vida, por lo que si alguna vez tiene problemas con los suyos, la compañía los reparará o reemplazará.
«Personalmente, me gustan los cinturones de Cardillo», dice David Otey, CSCS, un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento y director de contenido de la Certificación de Especialista en Desempeño Sin Dolor. «La artesanía y el diseño personalizable son una adición increíble al régimen de levantamiento de cualquier persona».
Nuestro cinturón favorito para levantadores avanzados, el 450R presenta una construcción de doble capa de 4 pulgadas y viene completo con dos puntas. También cumple con los requisitos de todas las federaciones de levantamiento de pesas y concursos de hombres fuertes, según la marca.
Este cinturón de todo lo que necesitas es caro, pero Otey dice que vale la pena. «Cuando se trata de comprar una pieza de equipo para protección y refuerzo, este no es el momento de ahorrar unos dólares y escatimar en la opción de presupuesto», dice.
Cómpralo: Cardillo.com; Precio: $ 189.95
2. El mejor cinturón de levantamiento de pesas personalizado: EliteFTS Premium 6.5MM P2 Single Prong Powerlifting Belt
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Si está buscando un cinturón de levantamiento de pesas personalizado, no busque más. Este cinturón de cuero está hecho a mano por encargo. Por lo tanto, asigne al menos 10 días hábiles para la construcción.
«Encuentro que los cinturones de cuero más delgados son duraderos, se sostienen durante cualquier levantamiento y son flexibles», dice Nick Lobotsky, entrenador personal con sede en Nueva York. «Un par de razones para esta preferencia es que no soy un levantador de pesas que mueve grandes pesos, prefiero los levantamientos olímpicos dinámicos, y tampoco soy un tipo grande; todos estos factores pueden alterar tu elección de cinturón».
Cómpralo: EliteFTS.com; Precio: $ 70
3. El mejor cinturón de levantamiento de pesas para principiantes: Rogue Echo 10MM Lifting Belt
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Con 4 pulgadas de ancho y 10 milímetros de grosor, este cinturón es fácil de abrochar usted mismo (a diferencia de muchos otros cinturones de levantamiento de pesas) gracias a su diseño de hebilla de una sola punta.
Cuando se lo ponga por primera vez, el cinturón puede sentirse un poco rígido contra el cuerpo, así que considere tomarse un tiempo para ablandarlo, ya que se volverá más cómodo con el tiempo, pero nunca perderá su forma o durabilidad.
«Este cinturón es bueno para cualquiera que se dedique al levantamiento de pesas», dice Alejandro Terrazas, entrenador personal de TS Fitness en la ciudad de Nueva York.
Cómpralo: Rogue.com; Precio: $ 52.50
5. El mejor cinturón de velcro para levantamiento de pesas: cinturón con núcleo de espuma Harbinger de 5 »
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Envuelva este cinturón de nailon libre de productos animales alrededor de su cintura y asegúrelo con velcro en su lugar. Es personalizable a cualquier tamaño y fácil de poner y quitar.
«Todos los demás cinturones que he probado siempre me pellizcan la piel y hacen que mis levantamientos pesados sean literalmente miserables», dice Fischer. «Este cinturón no solo es cómodo, sino que también se pliega fácilmente y es lo suficientemente compacto como para caber en cualquier bolso pequeño, lo que también lo convierte en una ventaja. Por último, me encanta el Velcro en comparación con las presillas del cinturón porque puedes bloquearlo en cualquier momento y lugar. más o menos como un cinturón de cuero y metal. En mi opinión, este es el mejor cinturón del mercado «.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 25
5. El mejor cinturón de levantamiento de pesas con estilo de diseño: 2Pood Tropical Paradise Straight Weightlifting Belt
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Este cinturón no solo soporta su núcleo y espalda y le permite hacer una transición fácil entre los entrenamientos, sino que también tiene un gran diseño.
«Este cinturón brinda una buena cantidad de soporte para la espalda durante los levantamientos, y es fácil de poner y quitar», dice Lulu Faria, CPT, entrenadora personal certificada en Equinox and Barry’s en Miami. «También tienen el ‘WODClamp’ que asegura que su cinturón no se salga a mitad de la elevación, lo que puede ser el miedo de la gente cuando se trata de cinturones de velcro.
Cómpralo: 2pood.com; Precio: $ 60
6. El mejor cinturón de levantamiento de pesas para personalizar: Inzer Advance Designs Forever Lever Belt
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¿Quiere poner su nombre, logotipo personal o cita en su cinturón de levantamiento de pesas? Puedes con este.
Bono: «Esta marca es asombrosa por su durabilidad», dice Terrazas. Este lienzo en blanco de un cinturón de cuero también tiene una hebilla de rodillo de acero galvanizado que le permite personalizar el tamaño para adaptarse a su cuerpo.
Cómpralo: Inzernet.com; Precio: $ 97
7. El mejor cinturón de levantamiento de pesas para mujeres: Rogue 3 «Ohio Belt
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Rogue es ampliamente conocida como una de las mejores marcas de cinturones de levantamiento de pesas. Y este cinturón, aunque es bueno tanto para hombres como para mujeres, es especialmente bueno para mujeres con cinturas curvas o caderas pronunciadas.
Esto se debe a que su diseño de 3 pulgadas (en comparación con los cinturones típicos de 4 pulgadas) asegura más comodidad alrededor de la cintura y es menos probable que se hunda en las caderas durante las sentadillas y el peso muerto.
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8. Mejor cinturón flexible de levantamiento de pesas: MRX Powerlifting Leather Belt
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Hecho de cuero flexible, este cinturón brinda soporte pero también le permite girar y girar su cuerpo si es necesario, sin cortar su piel.
«Este cinturón es ideal para cualquier persona, desde un principiante hasta un levantador avanzado», dice Otey. «Los cinturones de doble orificio proporcionan una capa adicional de protección para un ajuste más seguro».
El cinturón de 4 pulgadas de ancho está disponible en tamaños pequeños a 3XL y se puede ajustar fácilmente, a través del broche de acero inoxidable, para adaptarse a su cintura y cuerpo en particular.
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9. El mejor cinturón de levantamiento de pesas para CrossFit: cinturón de levantamiento de pesas Iron Bull Strength
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Quite un peso de sus hombros cuando use este cinturón que cuenta con un sistema de cierre automático y nunca fallará incluso bajo la presión y el peso más fuertes.
Colóquelo alrededor de su cintura, apriételo y ajústelo con velcro en su lugar. El cuerpo del cinturón está hecho de neopreno apto para veganos, pero tiene una capa exterior de malla, lo que lo hace extremadamente transpirable, por lo que no tendrá que preocuparse por sudar demasiado y resbalarse.
«Un cinturón de velcro es ideal para un deporte como CrossFit», dice Faria. «Son fáciles de poner y quitar, pero también brindan suficiente apoyo para ayudarlo a prepararse». La forma contorneada de este cinturón también se ajustará cómodamente a su cuerpo.
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10. El mejor cinturón de levantamiento de pesas para levantadores avanzados: cinturón de levantamiento de pesas de cuero genuino ProFitness
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Dos orificios para el cinturón son mejores que uno, según Otey. Con una calificación de cinco de cinco de casi 4,000 reseñas, sabe que está obteniendo un producto de calidad que funciona cuando compra este cinturón de cuero genuino.
Ajuste la correa de este cinturón de 4 pulgadas de ancho y no se preocupe si se deshace o se resbala a la mitad. Este cinturón funciona tanto para principiantes como para levantadores experimentados.
Si tiene algún problema o no le gusta la apuesta, la compañía le permite regresar dentro de los 60 días para obtener un reembolso completo.
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11. El mejor cinturón de levantamiento de pesas para competidores novatos: RDX 4-Inch IPL & USPA Approved Powerlifting Leather Gym Belt
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Hecho de cuero nobuck que es conocido por su robustez incomparable, este cinturón proporciona un soporte esencial para la columna vertebral y para todo el cuerpo mientras empuja o tira de un peso pesado.
«Es un cinturón de calidad sólida para levantadores novatos», dice Terrazas. Sujételo firmemente con el cierre de palanca y no tendrá que temer que se afloje durante el peso muerto.
En caso de que esté considerando su primera competencia, también está aprobada y reconocida por la Liga Internacional de levantamiento de pesas y la Asociación de levantamiento de pesas de los Estados Unidos.
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12. El mejor cinturón de levantamiento de pesas económico: Jayefo Sports Leather Weight-Lifting Leather Belt
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El broche de palanca de este cinturón facilita la sujeción y le permite realizar ajustes rápidamente si es necesario. El diseño más grueso lo convierte en un buen cinturón para levantamiento de pesas, dice Lobotsky. El material de cuero de gamuza tampoco irritará ni irritará su cuerpo.
La marca también ofrece una garantía de por vida, por lo que si algo le sucede al cinturón, o si el broche se rompe, puede reemplazarlo.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 26 – $ 40
13. El mejor cinturón de levantamiento de pesas para levantamiento de pesas: EliteFTS Darkside 13MM Power Belt
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Llamando a todos los levantadores de pesas: este es el cinturón para ti. Un cinturón de cuero de primera calidad, es la combinación perfecta de duradero y fácil de romper, por lo que incluso cuando lo apriete, no tendrá que cortar su piel.
«Yo personalmente usaría esto únicamente para el levantamiento de pesas, es decir, la sentadilla y el peso muerto», dice Lobotsky. Los tamaños van desde extra pequeño hasta 2XL. Los usuarios del cinturón garantizan su durabilidad.
Cómpralo: EliteFTS.com; Precio: $ 115
14. El mejor cinturón de levantamiento de pesas de doble punta: cinturón de levantamiento de pesas profesional de cuero genuino Dark Iron Fitness
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Uno de los más vendidos de Amazon, este cinturón de cuero es uno que tendrá durante años sin temor a rasgarlo, rasgarlo o romperlo, gracias a los materiales de calidad con los que está hecho, como la piel de búfalo.
«Un cinturón no funcionará bien si es demasiado endeble o si no es del tamaño adecuado, lo que significa que es demasiado grande o demasiado pequeño», dice Faria. Así que es genial que este cinturón venga en tamaños que van desde extra pequeño hasta extra grande, por lo que podrá elegir uno que se adapte a su cuerpo. Con esta herramienta, se sentirá seguro al levantar objetos pesados.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 40
Qué debe saber antes de comprar un cinturón de levantamiento de pesas
Al buscar el mejor cinturón de levantamiento de pesas para sus necesidades, hay algunas consideraciones importantes en cuenta. Siga estos pasos para lograr su mejor ajuste posible.
1. Combine el material con la función
Exactamente cómo planea usar un cinturón de lastre hace una gran diferencia en términos de cuál es el mejor para usted.
¿Vas a usar el cinturón para levantamiento de pesas? En ese caso, un cinturón de cuero grueso y resistente podría ser una buena opción. «Dado que no necesita preocuparse por la trayectoria de la barra en un power lift, puede usar la banda más gruesa sin problemas», dice Lobotsky.
«Si está levantando pesas, un cinturón de cuero más delgado permite que la barra se mueva alrededor del cinturón sin obstrucciones y no afecta la forma de tirar», dice.
Para los CrossFitters u otros atletas que desean poder moverse libremente en sus cinturones, el nailon o neopreno más flexible pueden ser excelentes opciones. También son ideales para cualquiera que busque cinturones de levantamiento de pesas veganos.
2. Preste atención al ajuste
Los cinturones de levantamiento de pesas tienen un tamaño por una razón, y es importante usar las guías de tamaño de la empresa para determinar cuál es el tamaño adecuado para usted.
«La mayoría de los miembros de los gimnasios los usan demasiado holgados, casi como si los estuvieran usando como declaraciones de moda por lo que veo comúnmente», dice Fischer. «El cinturón debe ajustarse mucho si eliges usarlo para realizar una repetición como máximo, tan apretado que solo puedes manejarlo para esa repetición y luego debes quitártelo».
3. Consulte los tipos de fijación
Si está buscando realizar un gran levantamiento y necesita que su cinturón esté bien abrochado sin ninguna posibilidad de movimiento, querrá un cinturón con puntas o con puntas dobles.
«Puede apretar estos cinturones mucho más que el Velcro, y quiere que ese cinturón esté bien apretado», dice Lobotsky.
Si te gusta ajustarte el cinturón con frecuencia, poniéndolo y quitándoselo mucho a lo largo de tu entrenamiento (como con CrossFit), el velcro podría ser la mejor manera de hacerlo.
«Usaría un cinturón de velcro para un entrenamiento que tiene un solo levantamiento que estás repitiendo con más peso cada vez, ya que me gustaría aflojarlo rápidamente para respirar antes de subir nuevamente a la barra», dice.