Los mejores vídeos de entrenamiento pueden ayudarle a ponerse en movimiento en casa con poco espacio y un equipo mínimo.Crédito de la imagen:Morsa Images/DigitalVision/GettyImages
En este artículo
- Cómo elegimos
- STRONG de Zumba
- Denise Austin Boot Camp
- Insanity Sweat Fest
- Entrenamiento original de Jane Fonda
- Jillian Michaels 30 días Shred
- Sweatin’ to the Oldies
- P90X
- Turbo Jam
- Extreme Kettlebell Cardio
- Total Body Weight Avanzado
- Total Body Weight Principiante
- Estiramiento Total
- RIPT90
- Hip Hop extremo
Cuando no pueda ir al gimnasio (o simplemente no quiera lidiar con las multitudes), los vídeos de entrenamiento pueden ayudarle a moverse en casa. Y no es sólo una cuestión de motivación: muchos de los mejores vídeos o DVD de entrenamiento también pueden ofrecer resultados reales, con programas de entrenamiento expertos diseñados para desarrollar la musculatura y mejorar su forma física cardiovascular.
En cuanto a lo que debe buscar en un vídeo de entrenamiento de primera categoría, lo más importante es que se sienta inspirado y lleno de energía con las instrucciones.
Si es usted un novato en el ejercicio en casa y necesita ayuda para empezar, hemos encuestado a entrenadores de fitness para averiguar cuáles son sus DVD de entrenamiento favoritos cuando no pueden acudir al gimnasio. Aquí están sus mejores elecciones: una lista de los mejores vídeos de entrenamiento de hoy en día que también superarán la prueba del tiempo.
Cómo elegimos
Hablamos con tres de los mejores entrenadores personales, dietistas amantes del ejercicio y expertos en fitness sobre 1) sus vídeos de entrenamiento favoritos de todos los tiempos y 2) qué hace que algunos programas lleguen a lo más alto. Elegimos los siguientes productos basándonos en criterios que incluyen:
- Selección de ejercicios
- Variedad de ejercicios
- Oportunidades de progresar
- Experiencia y actitud del entrenador
1. STRONG by Zumba: DVD de ejercicios cardiovasculares y tonificantes de alta intensidad con Michelle Lewin
Visitar páginahttps://www.amazon.comImage Crédito:STRONG/morefit.eu
Zumba es un entrenamiento cardiovascular de alta energía que se siente menos como ejercicio y más como un pasatiempo divertido, por lo que es uno de los mejores videos de ejercicios para elegir, especialmente si usted no es un ávido ejercitador y necesita ese pequeño empujón. Los vídeos de ejercicios de zumba son eficaces a la hora de engañar a su mente (¡inofensivamente!), ya que tienden a parecerse más a actividades antiestrés que a los entrenamientos tradicionales y cardiovasculares.
Además, el baile puede hacer que su ritmo cardiaco se eleve alto y rápido, lo que lo convierte en una forma súper eficaz de quemar calorías y desarrollar músculo magro, afirma el especialista certificado en fuerza y acondicionamiento John Shackleton, CSCS.
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2. Denise Austin: Boot Camp Total Body Blast
Visitar páginahttps://www.amazon.comImage Crédito:Denise Austin/morefit.eu
Perfecto para cualquiera que disponga de poco tiempo, este vídeo de entrenamiento ofrece tres ejercicios en 30 minutos o menos, que incluyen cardio, fuerza y estiramientos.
«Cuando pienso en Denise Austin, lo que más me llama la atención es su forma amable y poco intimidatoria de enseñar fitness», afirma Michelle Miller, CPT, entrenadora personal titulada y fundadora de My First Workout. «También parece tener un amor tan genuino por el estilo de vida fitness y por ayudar a la gente a aprender a hacer ejercicio correctamente. En mi opinión, presenta la idea de que el ejercicio es para todos».
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3. Insanity Sweat Fest
Visitar Páginahttps://go.skimresources.comImage Crédito:Sweat Fest/morefit.eu
El querido entrenador Shaun T es conocido por su entrenamiento Insanity, un programa de ejercicios avanzados para personas que buscan un reto. Pero cuando usted no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, el Insanity Sweat Fest de Shaun T de Beachbody es quizás el entrenamiento más intenso para eliminar grasa corporal que puede hacer en la intimidad de su hogar – y en menos de 30 minutos.
El DVD ofrece ejercicios, intervalos y entrenamiento de fuerza en un formato alentador.
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4. El entrenamiento original de Jane Fonda
Visitar páginahttps://www.amazon.comImage Crédito:Jane Fonda/morefit.eu
Admire la moda de los aeróbicos de los años 80 mientras quema calorías y mejora la salud de su corazón. Llamado «el programa que lo empezó todo», el Entrenamiento Original de Jane Fonda combina movimientos de bajo impacto y de alta intensidad para una rutina de ejercicios alegre y atractiva que cualquiera puede seguir.
«Fue el primero y, con diferencia, el mejor», afirman sus seguidores. Y como sigue siendo popular 40 años después de su lanzamiento, creemos que están en lo cierto.
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5. Jillian Michaels: 30-Day Shred
Visitar Páginahttps://www.amazon.comImage Crédito:Jillian Michaels
«Me encantan los entrenamientos de Jillian Michaels», dice Brocha Soloff, RD, CDN, dietista registrada y creadora de iHeartHealth. «Ella promueve entrenamientos rápidos y de alta intensidad tres veces por semana, con los que se obtienen los máximos resultados en el mínimo tiempo».
Michaels es conocida por su actitud intensa y de amor duro hacia sus clientes y por sus instrucciones directas que le mantendrán en vilo mientras enciende su metabolismo y quema grasa rápidamente. «Debe estar dispuesto a trabajar duro, al máximo para obtener los beneficios», dice Soloff.
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6. Richard Simmons: Sweatin’ to the Oldies
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Si le gusta escuchar clásicos del rock mientras aumenta su ritmo cardíaco, el vídeo Sweatin’ to the Oldies de Richard Simmons no puede ser mejor. Hay un montón de razones por las que esta sensación de los 80 sigue siendo querida por fans de todas las edades, incluyendo la personalidad bondadosa de Simmons, su espíritu motivador y sus divertidos movimientos de baile. «Quería hacer ejercicio [donde] nadie me gritara», dice un devoto.
El vídeo incluye música clásica que conoce y adora y es la elección perfecta para principiantes.
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7. P90X de Tony Horton
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P90X es uno de los mejores videos de entrenamiento de todos los tiempos para construir masa muscular en casa. El revolucionario reto extremo de 90 días es del entrenador personal, autor y actor Tony Horton, que generó un culto de seguidores al pregonar la «confusión muscular» para explicar la eficacia de su técnica.
«¡No es para los débiles de corazón!», atestigua al menos un fan, pero no deje que eso le impida enfrentarse a este sudoroso reto de alta intensidad.
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8. Turbo Jam
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El fitness debe ser divertido, y es por eso que Turbo Jam se ha mantenido como un favorito del público durante décadas. El DVD ofrece cinco entrenamientos – con nombres como «Aprende y Quema» y «Fiesta Cardio» – y todos mezclan calistenia, kickboxing, escultura corporal y baile para que nunca se aburra y cambie constantemente de marcha.
Es «todo lo que necesita para ponerse en forma», promete un fan.
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9. Extreme Kettlebell Cardio
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«Me encanta Extreme Kettlebell Cardio de Keith Weber», dice Meghan Kennihan, CPT, entrenadora personal certificada y entrenadora de corredores. «Es un entrenamiento para todo el cuerpo con una sola kettlebell en 45 minutos. Sólo se necesita el espacio de una colchoneta y es intenso, ¡pero se hace rápido!».
El vídeo de entrenamiento es factible tanto para principiantes como para atletas experimentados.
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10. Natalie Jill – Peso corporal total avanzado
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«Natalie Jill es una motivadora increíble y tiene un talento increíble, así que cualquier cosa que saque la recomiendo, y este DVD en particular es genial porque consiste sólo en ejercicios de peso corporal, por lo que no necesita ningún otro equipo», dice Shackleton. Añada pesas para un mayor desafío con cualquiera de estos vídeos de ejercicios, si lo desea, pero no es necesario para seguir cosechando recompensas de esculpido corporal.
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11. Natalie Jill – Peso corporal total para principiantes
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No se preocupe, también hay una selección de los mejores DVD de ejercicios para principiantes. «Este DVD de entrenamiento es específico para principiantes, ya que presenta entrenamientos rápidos de 10 minutos que le facilitarán empezar y no querer dejarlo», dice Shackleton. Hacer series más cortas puede ser más manejable que entrenamientos más largos (y por tanto, a menudo más intimidantes), como demuestra la popularidad y eficacia de estos vídeos de los mejores entrenamientos.
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12. Estiramiento total: Mejore el rango de movimiento, aumente la flexibilidad funcional + rejuvenezca todo su cuerpo
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Los estiramientos y los vídeos de ejercicios de fitness funcionales y de bajo impacto mejoran la flexibilidad y la amplitud de movimiento, pero a menudo se dejan de lado y se les da menos prioridad que a los ejercicios más rigurosos de cardio y fuerza.
«Tenga la edad que tenga, debería estirarse todos los días para mantener sus músculos y articulaciones flexibles y sanos, y este vídeo de ejercicios de alto nivel de Jessica Smith le facilita el seguimiento y la realización de tres sesiones de estiramientos diferentes», afirma Shackleton.
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13. RIPT90: Programa de entrenamiento de 90 días en 14 DVD por Jody Hendrix
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La constancia es clave cuando se trata de ver los resultados de un programa de entrenamiento, y lo mejor de este conjunto de vídeos de ejercicios de la entrenadora personal Jody Hendrix es que forman parte de un calendario de entrenamiento para ayudarle de la manera más eficaz a mantenerse en el buen camino con sus entrenamientos. Además, hay una gran variedad, por lo que seguirá sacudiendo sus músculos y centrándose en ellos con ejercicios con pesas y una gran explosión de HIIT en uno.
Los vídeos de ejercicios varían en duración, con entrenamientos que duran entre 10 y 45 minutos, pero todos se basan en un método de «entrenamiento pliométrico a intervalos de resistencia» para una fusión de vídeos de ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza para un entrenamiento de cuerpo completo que golpea todos los grupos musculares en una colección de 14 vídeos de ejercicios en total.
«Lo bueno de este DVD es que se basa en un programa de 90 días y le ofrece un calendario para mantenerle en el buen camino y ayudarle a alcanzar sus objetivos», afirma Shackleton.
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14. Xtreme Hip Hop Con Phil: Paso para principiantes
Visitar páginahttps://www.amazon.comImage Crédito:XTREME/morefit.eu
Combine el baile y su entrenamiento cardiovascular con este vídeo de entrenamiento de hip hop del entrenador personal y de fitness en grupo Phillip Weeden, apto tanto para principiantes como para bailarines más avanzados. Viene con un total de 10 vídeos de los mejores ejercicios, como parte de la colección de los mejores vídeos de entrenamiento de Weeden: Xtreme Hip Hop, Xtreme Burn y el Desafío X30.
«Es bueno cambiar de vez en cuando para evitar el aburrimiento y la rutina de ejercicios, así como para conmocionar y trabajar los músculos de la forma más eficaz manteniendo una variedad de entrenamientos», afirma Shackleton.
El baile es una buena forma de cardio, en la que el tiempo pasa volando, y ofrece una rica variedad que le ayudará a sacudir los músculos de forma rutinaria con el uso. «Estos ejercicios de hip hop son una forma divertida de añadir movimientos nuevos y diferentes a sus entrenamientos y de aprender algunos movimientos de baile nuevos por el camino», explica.
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