Si bien la investigación se mezcla si Super Shoes puede ayudar a los corredores más lentos, no hay daño en probarlos.
Cuando Lynn Olanoff comenzó a correr hace 11 años, se enamoró del ASICS Gel Cumulus. Ella pensó que ese sería su zapato para siempre. Ahora, la madre de dos hijos de 41 años ha recorrido una variedad de marcas y estilos, incluso sirviendo como probador de zapatos para una marca de revisión popular de Gear.
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Cuando intenta un zapato, busca un amplio amortiguador. Ella no necesariamente está pensando en sus mejores mejores. Pero con el advenimiento de los zapatos «rápidos» que mejoran el rendimiento, ella no niega que los tiempos mejorados se hayan cruzado.
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«Tengo curiosidad por probarlos», le dice a MoreFit.eu. «He estado tratando de romper dos horas en una media maratón durante una eternidad. Finalmente bajé a las 2:02. Así que a veces pienso: ‘Tal vez estos zapatos me pondrían al límite'».
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Es un pensamiento lógico. Desde el nacimiento de Nike Vaporfly 4% en 2017, hemos visto tiempos de carrera asombrosos y récords roto en el mundo de élite. Eliud Kipchoge llevaba el Alfafly el próximo% para romper la barrera del maratón de dos horas, con una 1:59:40 en Viena en octubre de 2019. Luego, horas más tarde, la brigid Kosgei de Kenia rompió el récord mundial de las mujeres en 81 segundos, con un 2: 14:04, mientras usa el zoomx Vaporfly el próximo%.
Incluso antes de que estos registros cayeran, Nike lanzó su propio estudio que decía que su tecnología patentada podría dar a los corredores competitivos una ventaja de 2.7 a 4.2 por ciento en la economía en funcionamiento. Desde entonces, se han realizado mucha investigación para ver si las afirmaciones eran ciertas y cómo y por qué ocurre este impulso de rendimiento.
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¿Qué dice la última investigación?
Un estudio de junio de 2021 publicado en el Journal of Applied Physiology comparó los tiempos de los maratones de élite con los zapatos en 2019 (este fue el primer año de Vaporfly del 4% de Nike estaba disponible para todos) con tiempos sobre los tiempos sobre los tiempos sobre los tiempos sobre los anteriores 10 años. El estudio dijo: «Nuestros hallazgos indican que el costo energético reducido de aproximadamente el 4 por ciento de la carrera observado en entornos de laboratorio se traduce en mejoras reales, pero menores, en las condiciones de carreras del mundo real». La mejora del 4 por ciento se traduce en aproximadamente una mejora del 1 al 2 por ciento en los tiempos de finalización.
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A medida que los zapatos de Nike han evolucionado, otras compañías han diseñado sus propias versiones de corredores chapados en carbono. Los súper zapatos usan espuma ultra comprimida, una placa de carbono rígida, y tienen la forma de usar una mecedora en sus pies. Pero a pesar de las replicaciones, los avances y las actuaciones mejoradas de los corredores, todavía se está estudiando el trabajo de los súper zapatos.
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La otra área que falta en el cuerpo de la investigación es si estos zapatos funcionan o no para corredores recreativos. Hasta 2023, la investigación solo ha examinado a los corredores que alcanzan velocidades de 7:26 minutos por milla o más rápido. Ese tiempo es equivalente a un maratón de 3:15. Como referencia, una encuesta de 2019 realizada por RunRepeat dijo que el tiempo promedio del maratón es 4:29:53.
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Un pequeño estudio de enero de 2023 en el International Journal of Sports Physiology and Performance finalmente analizó cómo funcionaban los zapatos para los corredores a velocidades más lentas. Los investigadores reunieron a ocho hombres y ocho mujeres para estudiar el Nike Zoomx Vaporfly Next%2 versus la hiper velocidad de ASICS. El zapato ASICS fue un peso similar pero no tiene tecnología chapada en carbono o espuma ultra comprimida.
Los 16 corredores tuvieron 5k mejores del año antes de promediar 19:06 para los hombres y 20:18 para las mujeres. Se les pidió a los corredores que corrieran repeticiones de 5 minutos en una cinta de correr primero a los 8 minutos por milla y luego a las 9:40 minutos por milla. En promedio, la economía de carrera era mejor en la vaporfly, pero solo en un 1,4 por ciento a un ritmo de 8:00 minutos por milla y 0.9 por ciento con 9:40 minutos por milla.
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Los investigadores del estudio creen que el beneficio reducido podría tener algo que ver con el retorno de energía de la espuma comprimida. Debido a que la espuma está devolviendo la energía que pones en ella, alguien que va a una velocidad más lenta y que no está generando tanta fuerza, no obtendrá tanto retorno.
La investigación también mostró que a velocidades más lentas, algunos corredores mostraron peor Economía corriendo con los vaporflys. Aquí, los investigadores especularon, los corredores que van a velocidades más lentas podrían ser impididos, no ayudados, por la placa de carbono.
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El entrenador y corredor de élite Joshua Sánchez es un entusiasta de los súper calzado, por decir lo menos. Cuando vio a los Nike Alphaflys en acción en las pruebas olímpicas 2020, se interesó cada vez más en la construcción y comenzó un canal de YouTube para hablar sobre la mecánica potencial. Él hace todo lo posible para darle sentido al corredor cotidiano.
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«Piense en un trampolín. Cuando salgas a un trampolín, si quieres obtener la altura máxima, tienes que saltar en cierto punto. Si saltas demasiado temprano o demasiado tarde, no vas a tener la máxima altura ,» él dice.
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En cierto sentido, si estás corriendo demasiado lento, «extrañas» el punto óptimo. Entonces, la placa de carbono puede obstaculizar su impulso o actuar como un obstáculo. Entonces, ¿qué significa esto? ¿Cuanto más lento te vayas significa menos estos zapatos funcionan para ti? No necesariamente.
Primero, el International Journal of Sports Physiology and Performance es estadísticamente pequeño y tiene su propio conjunto de limitaciones. Sandra Hunter PhD, FACSM, es directora del Centro de Investigación de Performance Atletic y Humano de la Universidad de Marquette y una de las investigadoras del Estudio de Super Shoe de 10 años de 2021. Espere más investigaciones sobre el tema de los corredores recreativos.
«Los investigadores fueron muy transparentes de que debe haber más datos», dice y señala, «probaron a las personas de mayor calibre a una velocidad de carrera más lenta», es decir, el estudio pidió a los corredores que hicieran un ritmo más lento que su ritmo de carrera.
También dice que los resultados son de la cinta de correr en lugar de en el campo. También es importante que las velocidades no estuvieran normalizadas para el género, y las mujeres tuvieron que correr la misma velocidad que los hombres. Todos estos factores pueden afectar el paso.
Finalmente, los corredores de medio y retroceso podrían estar preguntándose cómo se los traduce. Después de todo, los sujetos probados aún eran bastante rápidos. Todavía hay que investigar para la gran mayoría de nosotros que tomamos más de cuatro horas para completar 26.2 millas.
Super Shoes podría ayudar a tu juego mental
Con la falta de evidencia de corredores regulares, ¿por qué alguien desembolsaba casi $ 300 por un solo par de estas patadas? Es una pregunta válida, pero aún no descarte los súper zapatos.
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Philip Hurst, PhD, es profesor titular de psicología deportiva y del ejercicio en la Universidad de la Iglesia de Cristo de Canterbury. Parte de su investigación se centra en los efectos placebo en el atletismo.
El efecto placebo está de hecho todo en tu cabeza, pero como Hurst dice «No todo está inventado. Es una respuesta biológica».
Lo que quiere decir es la creencia de que algo te está beneficiando desencadena una reacción de química del cerebro.
«Tenemos un pico en la dopamina, que es nuestro sistema de recompensas. Entonces, si le doy una píldora, por ejemplo, su cuerpo va a ir, ‘Oh, esto me va a ayudar’. Así que obtienes un pico en la dopamina y luego eso se traducirá a un cambio en nuestra fisiología «.
Si reemplaza la píldora con un par de zapatos chapados en carbono, el efecto placebo funcionaría de la misma manera.
«Si digo ‘este es un zapato increíble, mira cómo Kipchoge podría romper dos horas, también puedes hacer algo increíble’, esa creencia aumentará los beneficios de los zapatos», dice Hurst. «Por supuesto, si no crees que va a funcionar, entonces no vas a tener un efecto placebo».
Hurst dice que en una de sus piezas de investigación, una revisión de agosto de 2019 de 32 estudios que analizó a más de 1,500 participantes en el European Journal of Sports Science, Los resultados mostraron que el efecto placebo podría mejorar el rendimiento del rendimiento por 5.1 por ciento.
Cuando se trata de cuán exitosas son las personas en los súper zapatos, Hurst cree que probablemente sea una combinación de los zapatos y la psicología de su marketing. Le gustaría ver un estudio realizado en el que los corredores usan zapatos que solo parecen un súper zapato pero que no tienen la tecnología para ver cuánto del éxito es psicológico.
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La conclusión: haz lo adecuado para ti
Aquí está la cosa: ningún estudio puede decirle cómo se sentirá y funcionará en súper zapatos.
«Es bueno ser escéptico cuando tienes un zapato costoso que todos piensan que es la bala de plata», dice Hunter. Pero en una nota personal no científica, ella ofrece una perspectiva como corredora con tiempos de relaciones públicas bastante promedio. «Los amo, me encanta la amortiguación y la primavera extra que obtienes».
No serán para todos. Dependiendo de la rigidez del zapato y cómo afecta el tobillo, Sánchez dice que algunos corredores pueden querer evitarlos. «Si tienen problemas de Aquiles o problemas de fascia plantar, podría herir su pie porque no pueden doblar el plato».
Insta a cualquiera que esté interesado en probarlos y darles una carrera. Si eres objetivo, deberías poder saber rápidamente si van a ser cómodos o demasiado raros para ti.
Al final, la mayoría de los corredores saben que cualquier equipo no puede reemplazar el trabajo duro, la nutrición y la capacitación inteligente.
«El zapato no hace al corredor», dice Sánchez. Pero cuando se le da una situación hipotética de un corredor recreativo que persigue un gol de tiempo que está lo suficientemente cerca como para probarlo, dice sin dudarlo: «Solo usa los zapatos».
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