Si está ansioso por ir al médico por primera vez en años, considere confiar en la recepcionista cuando reserve su cita.
Finalmente, llegando a programar ese examen anual, limpieza dental o prueba de detección médica que se desanimó durante mucho tiempo debido a Covid, ¿o simplemente porque ha tenido muchas cosas? Si es así, es natural que se sienta un poco incómodo.
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«Cuando hay una crisis de salud pública de tal magnitud, todas las demás afecciones médicas quedan en segundo plano, por lo que si ha descuidado su salud recientemente, eso es normal», dice la psiquiatra con sede en Nueva York Yalda Safai, MD, MPH.
Además, no es raro experimentar sentimientos contradictorios en torno a reservar una visita desde hace mucho tiempo.
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«Nuestra culpa por no ir o nuestra ansiedad por volver al ritmo de las citas regulares es comprensible», dice el psicólogo clínico clínico con sede en Ottawa, Meagan Gallagher, C. Psych. «Pero al final del día se convierte en una barrera para el tratamiento o para [obtener] servicios de salud preventivos».
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Sin embargo, es posible reconocer esos nervios, o incluso una sensación de vergüenza interior, sin dejar que se interponga en el camino de acceder a la atención. Aquí hay cuatro estrategias para hacer que eso suceda.
1. Descubra la fuente de su culpa
Es común sentirse culpable por posponer las citas o ir al médico por primera vez en años. Primero, piense en dónde viene exactamente esa culpa.
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Si se siente incómodo por lo que su proveedor de atención médica podría pensar en usted por ser MIA durante tanto tiempo, aquí hay permiso para dejarlo de ser el anzuelo. «La vida sucede, y cada médico está al tanto de eso y serán complacientes», dice el Dr. Safai.
Sentirse culpable de ti mismo por descuidar tu salud, por otro lado, podría requerir un poco más de búsqueda del alma.
«Acércate a ti mismo con la compasión y aclara tus valores relacionados con la salud», dice Gallagher.
Si bien no puede cambiar el hecho de que se ha perdido algunas citas, puede comprometerse a hacerlo mejor a partir de ahora, si eso es algo que espera hacer.
Gallagher recomienda adoptar un enfoque basado en el valor. Dígase algo como: «Me siento ansioso por la cita y seguiré adelante porque valoro mi salud y merezco la atención».
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2. Reserve su cita
Cuanto antes llame, antes tendrá la tarea de su plato para que pueda dejar de temerla.
«Hacer la llamada también es elegir un comportamiento que esté en línea con sus propios objetivos, en lugar de evitar, lo que solo hará la ansiedad más fuerte», dice Gallagher.
Cuando hable con la recepcionista, simplemente diga que le gustaría programar una cita por X razon o prueba; no hay necesidad de disculparse o explicar por qué no llegó antes.
Considere reservar la primera cita de la mañana si le preocupa pasar tiempo en una sala de espera llena de gente. «Es probable que esté menos ocupado y la posibilidad de que las citas se encuentren detrás del horario se reducen», dice Gallagher.
También puede informar a la recepcionista por qué quiere esa primera ranura de la mañana, si tiene ganas de hablar de ello. Si su proveedor sabe que está ansioso por entrar, puede tenerlo en cuenta durante la visita, dice el Dr. Safai.
3. Prepárese para su visita
Antes de dirigirse, anote los temas que querrá discutir o preguntas que pueda tener para su proveedor, recomienda Gallagher. Si sus nervios comienzan a aprovecharlo, puede buscar sus notas para mantener la conversación en camino.
Las estrategias de relajación y las distracciones también pueden ser útiles, especialmente mientras espera. Traiga algo para leer, o planee escuchar música o un podcast para mantener su cerebro ocupado, para que no esté enfocándose en sus nervios.
Si encuentra útil la respiración profunda, ahora es un buen momento para probar uno de sus ejercicios de referencia. Incluso un juguete inquieto puede ser útil, dice Gallagher.
4. Manejar los comentarios negativos con límites
Todos nos hemos vuelto expertos en establecer límites personales durante el curso de la pandemia, así que intente esa misma estrategia aquí. El hecho es que no tiene que entablar conversaciones sobre por qué no ha visto al médico durante un período prolongado. Si un proveedor, recepcionista o incluso un amigo hace un comentario de vergüenza (incluso si estaba bien intencionado), simplemente no vayas allí.
«Está perfectamente bien decir: ‘Agradezco su preocupación, pero no voy a discutir esto'», recomienda Gallagher.
Además, si el comentario proviene de un proveedor, considere reevaluar su relación con ellos, especialmente si continúan presionándole.
«El consultorio de un médico debe ser un espacio seguro y nadie debe ser avergonzado por faltar citas o omitir medicamentos», dice el Dr. Safai. «Si sucede nuevamente después de haber expresado sus preocupaciones, tal vez sea hora de encontrar otro proveedor».
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