Usar zapatos congestionados sin calcetines es una receta para los pies sudorosos.Crédito de imagen: Westend61 / Westend61 / GettyImages
El verano significa tiempo para los pies sudorosos. Es solo una de esas cosas que vienen con la temporada. Pero si nota que sus pies sudan mucho sin importar el clima, es posible que esté sucediendo algo más.
La buena noticia es que hay pasos (¡ja!) Que puedes seguir para tenerlo bajo control. Esto es lo que podría estar causando esa humedad adicional y lo que puede hacer para detenerla.
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1. Llevas zapatos congestionados
¿Tus pies respiran?
«Los pies, como las manos, tienden a sudar con el calor del verano, especialmente si usa zapatos o sandalias con materiales no transpirables, como cuero», Nelya Lobkova, DPM, podóloga de Step Up Footcare en Nueva York, dice morefit.eu.
Al elegir los zapatos, recomienda comprar aquellos con una parte superior de malla de aire transpirable o suelas de goma transpirables. A menudo, los zapatos deportivos son una buena opción porque están diseñados para promover el flujo de aire. Algunos, como Allbirds, incluso se pueden lavar en la lavadora.
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2. Lleva calcetines empapados (o no usa calcetines)
Si sus pies están especialmente sudorosos, querrá concentrarse en usar calcetines hechos de material que absorba la humedad. Las buenas opciones incluyen lana merino (algunas marcas que recomienda el Dr. Lobkova incluyen SmartWool o Darn Tough) y microfibra.
Evite andar descalzo con zapatos hechos de material que atrape el calor (como el cuero), ya que sudará más, dice ella.
3. No bebe suficiente agua
La hidratación adecuada ayuda a que su cuerpo se mantenga fresco. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo tendrá dificultades para regular su temperatura, lo que resultará en más sudoración, dice el Dr. Lobkova.
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Para asegurarse de que está obteniendo lo suficiente, recomienda usar un recipiente de acero inoxidable de 64 onzas (como este de Hydro Flask), que mantendrá el agua fresca todo el día. Solo necesitará volver a llenarlo una vez, lo que lo convierte en una forma sencilla de realizar un seguimiento de su consumo.
4. Es posible que tenga hiperhidrosis
Digamos que sus pies sudan mucho, y parece mucho más que la persona promedio. Estamos hablando del tipo de sudoración de «huellas mojadas en el suelo».
«Es común tener los pies sudorosos, sin embargo, es relativamente raro tener una sudoración excesiva conocida como hiperhidrosis», dice la Dra. Lobkova.
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Es posible que se encuentre entre el 5 por ciento de la población que tiene hiperhidrosis si nota que sus pies sudan excesivamente casi todo el tiempo en lugar de en circunstancias específicas como en climas cálidos o mientras hace ejercicio, dice ella.
Según la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, los tratamientos que controlan eficazmente el sudor del pie incluyen antitranspirantes, inyecciones de Botox y un tratamiento de corriente eléctrica suave e indoloro llamado iontoforesis, disponible como un dispositivo para el hogar llamado Dermadry.
Consecuencias de los pies sudorosos
Atrapar los pies sudorosos en calcetines o zapatos que retienen la humedad proporciona el ambiente perfecto para el crecimiento de las maldades que pueden causar verrugas plantares e infecciones fúngicas y bacterianas, dice la Dra. Lobkova. ¿Signos comunes de que algo anda mal? Nuevas manchas rojas, descamación o picazón, dice ella. Consulte a un médico o podólogo para recibir tratamiento.
Cómo evitar que los pies suden
Prueba un baño de té para evitar el sudor de los pies.Crédito de imagen: Jasmin Merdan / Moment / GettyImages
Además de seguir los consejos anteriores, si nota que sus pies y zapatos están especialmente sudorosos (y huelen mal), aquí hay pasos que puede seguir:
1. Polvo tus pies
Espolvoree talco para pies sin talco en los pies antes de ponerse los calcetines, recomienda la Dra. Lobkova. A ella le gusta el polvo de control de olor de alimentos Arm & Hammer, que contiene almidón de maíz y bicarbonato de sodio para absorber el sudor.
2. Airearlos
Si sus plantillas son removibles, sáquelas para que se sequen, dice el Dr. Lobkova.
3. Esteriliza tus zapatos
«Un esterilizador de zapatos con luz ultravioleta seca el interior del zapato, que puede albergar bacterias, virus y hongos desagradables», dice la Dra. Lobkova.
Una opción bien valorada y a buen precio en Amazon es el secador de botas y zapatos Kooder.
4. Remoje sus pies en té (sí, té)
Después de un día particularmente sudoroso, prepare un baño de pies. (Prepare una taza de té negro fuerte y luego vierta la infusión en un recipiente con agua fría lo suficientemente grande para sus pies. Asegúrese de que el agua tenga la temperatura adecuada antes de deslizarse en sus pies).
«El té negro contiene taninos, que tienen propiedades astringentes que contraen las glándulas sudoríparas y reducen la sudoración», dice la Dra. Lobkova.
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