Por diversas razones, su cuerpo tarda más en procesar el alcohol a medida que envejece.Crédito de imagen: AzmanL / E + / GettyImages
Lo único peor que una noche divertida de cócteles llegando a su fin es la mañana siguiente: cuando tu boca está tan seca como el Sahara, tu cabeza se siente como si la estuvieran usando como un bombo y tu interior se agita. No es ajeno a la resaca, pero esa es la cuestión: ¿por qué la resaca ahora se siente mucho peor en comparación con cuando era más joven?
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Hay una razón (bueno, varias), y llegaremos allí, pero primero, un repaso rápido de las causas de la resaca:
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«Hay muchas razones diferentes por las que ocurren las resacas, y se deben tanto a las acciones directas que tiene el alcohol en el cuerpo como a la forma en que su cuerpo metaboliza y elimina el alcohol», dijo Heather Moday, MD, médica con sede en Filadelfia y autor de The Immunotype Breakthrough , dice a morefit.eu.
Por lo general, las resacas ocurren como resultado de beber cantidades excesivas de alcohol, pero dependiendo de lo que bebas, combinado con tu genética, peso, salud en general e incluso tu sexo, puedes experimentar resacas incluso después de consumir pequeñas cantidades de alcohol.
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Debido a que hay tantos factores potenciales en juego, la ciencia detrás de las resacas y el papel que puede jugar la edad en su gravedad es irregular en el mejor de los casos, pero los expertos tienen algunas teorías sobre por qué su cuerpo no reacciona tan bien a ese lanzador de cerveza más.
1. Su hígado no funciona con la misma eficacia
El trabajo del hígado es metabolizar el alcohol que bebemos, pero a medida que envejecemos, disminuye su capacidad para realizar el trabajo de manera eficaz y eficiente.
«Esto podría deberse al hecho de que simplemente hay menos flujo sanguíneo que va al hígado, lo que significa que el cuerpo necesita más tiempo para expulsar el alcohol», dice Hisham Korraa, MD, especialista en psiquiatría y medicina de desintoxicación en Newport Beach, California. morefit.eu.
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Como resultado, el alcohol termina permaneciendo en el cuerpo por más tiempo y creando una mayor concentración de alcohol en sangre de la que tendría de otra manera.
2. Tiene menos agua corporal total
«Durante la mayor parte de nuestras vidas, el porcentaje de nuestro peso corporal que se compone de agua es aproximadamente el 50 por ciento», dice el Dr. Korraa. «Sin embargo, esto comienza a disminuir a medida que envejecemos, debido a los cambios generales en la composición corporal que experimentamos».
Tendemos a desarrollar más grasa corporal a medida que envejecemos, que contiene menos agua que el músculo magro. No se ha probado, pero algunos expertos médicos creen que esto puede provocar una mayor concentración de alcohol en el torrente sanguíneo, lo que podría contribuir a empeorar los síntomas de la resaca.
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3. Está tomando medicamentos
El hígado descompone el alcohol, al igual que muchos medicamentos.
«A medida que envejecemos, tenemos menos actividad de las enzimas hepáticas, por lo que tomar medicamentos y beber alcohol crea una competencia por estas enzimas», dice Seema Bonney, MD, fundadora y directora médica del Centro Antienvejecimiento y Longevidad de Filadelfia. morefit.eu. «Esta combinación puede contribuir a síntomas de resaca más significativos».
El consumo de alcohol mientras toma ciertos medicamentos también puede ponerlo en riesgo de desarrollar afecciones de salud más graves, debido a que el alcohol se interpone en el camino de que sus medicamentos se descompongan correctamente: los sedantes se vuelven más potentes, los medicamentos para la presión arterial no son tan efectivos y los anticoagulantes pueden aumentar el riesgo de hemorragia grave, según la Clínica Cleveland.
4. Eres más sensible a los efectos del alcohol
Lo más probable es que bebas menos alcohol en comparación con cuando eras más joven, gracias a un aumento en las obligaciones profesionales, familiares y sociales.
«El consumo de alcohol con menos regularidad puede hacer que su cuerpo lo procese más lentamente», dice el Dr. Korraa. «Una tolerancia reducida al alcohol, combinada con un hígado menos productivo, podría empeorar los síntomas de la resaca en las personas mayores».
5. Tus resacas pueden parecer peores
«Debido a que es probable que beba menos que cuando era más joven, su recuerdo de las resacas pasadas puede estar sesgado», dice el Dr. Korraa.
Las resacas de antaño pueden haber sido tan brutales como las que experimentas ahora, pero debido a que ya no son una serie regular en tu vida y ya no estás acostumbrado a ellas, es posible que las percibas como más catastróficas.
¿Cuánto duran las resacas?
La combinación específica de síntomas y su gravedad varían de una persona a otra, pero los síntomas de la resaca (dolores de cabeza, mareos, fatiga, náuseas, vómitos, latidos cardíacos acelerados, irritabilidad, ansiedad y depresión) suelen alcanzar su punto máximo cuando vuelve la concentración de alcohol en sangre en el cuerpo. a alrededor de cero, y los síntomas duran aproximadamente 24 horas o más, según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo.
Cómo evitar la resaca
Beber con el estómago vacío es una receta para la resaca de la ciudad.Crédito de imagen: skynesher / E + / GettyImages
Desafortunadamente, la única forma infalible de evitar una resaca es, lo adivinaste, no beber.
«No existe una prevención absoluta para la resaca si elige beber», dice el Dr. Moday. «Sin embargo, hay ciertas cosas a tener en cuenta si decides beber».
Siga leyendo para conocer los pasos que puede tomar para hacer que la resaca sea más manejable, y tal vez incluso evitable.
1. Elija sabiamente su bebida
En términos de qué alcoholes pueden causar más resacas, esto es algo individual. Pero en general, algunas personas son sensibles a los taninos naturales del vino tinto (compuestos químicos derivados de la piel, tallos y semillas de la uva), así como a los sulfitos añadidos (que preservan la frescura del vino y lo protegen de la oxidación), Dice el Dr. Moday.
Si sus resacas parecen ser especialmente monstruosas después de tomar un vino, opte por vinos bajos en taninos como merlot, pinot noir o zinfandel, o variedades que no contengan sulfitos.
¿Prefieres licor o cerveza? Evite las bebidas más oscuras, que tienden a contener más congéneres, productos químicos producidos durante el proceso de fermentación.
«Se pueden encontrar cantidades más altas de congéneres en bebidas como brandy, bourbon y dark ales», dice el Dr. Korraa. «Las bebidas más ligeras, como la ginebra, el vodka y las cervezas ligeras, por lo general, tienen menos de esta sustancia química y se cree que son más fáciles de procesar para el cuerpo, lo que reduce los síntomas de la resaca».
2. No beba con el estómago vacío
Si come antes y mientras bebe, su cuerpo no absorberá el alcohol tan rápido como lo haría con el estómago vacío.
«La mayor parte del alcohol se absorbe en el torrente sanguíneo a través del intestino delgado», dice el Dr. Korraa. «Si consume una comida abundante antes de beber, el alcohol permanecerá en su estómago por más tiempo, lo que significa que se absorberá más lentamente y aliviará algunos de los efectos secundarios de la resaca».
3. Espacie sus bebidas
Beber alcohol más rápido de lo que su cuerpo puede procesar puede abrumar su sistema y provocar una resaca peor al día siguiente. Espaciar las bebidas puede significar la diferencia entre un dolor de cabeza leve y la sensación de haber sido atropellado por un autobús.
«Un hígado sano puede procesar una bebida por hora como máximo», dice el Dr. Moday, así que considere leer la etiqueta de su bebida durante el día u observar el volumen de su vaso para evitar exagerar.
Una bebida equivale a:
- 5 onzas de vino (12,5% de alcohol)
- 12 onzas de cerveza (4-5% de alcohol)
- 1.5 onzas de licor (a prueba de 80)
4. Alternar entre alcohol y agua
Cuando bebe alcohol, es posible que haya notado que tiene que ir al baño más de lo normal.
«Debido a que el alcohol es un diurético, a menudo terminas expulsando más líquido del que ingieres cuando bebes», dice el Dr. Korraa. Indique la deshidratación, que aumenta las probabilidades de que experimente un fuerte dolor de cabeza, fatiga, debilidad y más al día siguiente.
Por cada grupo de alcohólicos que tenga, tenga uno sin alcohol para equilibrar la balanza. «Hacerlo aumentará el contenido de agua de su cuerpo, lo que reducirá su concentración de alcohol», dice el Dr. Bonney. «No contrarresta la absorción de alcohol, pero la ralentiza».
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5. Dé un salto para cuidar su resaca
Si bien no hay garantía, hay algunos pasos que puede tomar inmediatamente después de beber para disminuir potencialmente sus posibilidades de tener una fuerte resaca al día siguiente.
En primer lugar, haga todo lo posible por terminar de beber al menos cuatro horas antes de irse a la cama. Es posible que se quede dormido más rápido con el alcohol todavía en su sistema, pero una vez que el alcohol comienza a metabolizarse y el efecto sedante desaparece, corre el riesgo de despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir.
También debe comenzar el proceso de reponer su cuerpo con líquidos. «Asegúrese de beber un vaso de agua antes de acostarse», dice el Dr. Korraa. «También puede beber una bebida deportiva para darle a su cuerpo un impulso de electrolitos».
E incluso si la idea de comer algo te da náuseas, podría ser una buena idea conseguir algo suave en tu sistema para ayudar a absorber parte del alcohol restante en tu estómago, agrega el Dr. Korraa. Intente comer al menos una tostada antes de terminar la noche.
6. Tómatelo con calma
Debe continuar rehidratándose al día siguiente. ¿Cansado del agua corriente? Beba un poco de Gatorade o Pedialyte para obtener una dosis de H2O y electrolitos.
Haga todo lo posible por resistir cualquier antojo voraz por alimentos grasosos; probablemente sea su azúcar en la sangre lo que está hablando. En su lugar, opte por un desayuno que contenga proteínas, carbohidratos y grasas saludables para equilibrar el azúcar en la sangre.
«Un desayuno nutritivo con huevos, espinacas, tostadas, plátanos, aguacate o avena será más amable con el estómago y puede ayudar a reducir los síntomas de la resaca», dice el Dr. Korraa.
Por último, ten cuidado contigo mismo. Tómate un tiempo para descansar legítimamente después de tu noche de libertinaje. «No hay cura para la resaca, y realmente hay que dejar que siga su curso», dice el Dr. Korraa. «Sea amable con su cuerpo y sepa que pronto volverá a la normalidad».
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