Estornudar en la noche es común, pero ¿puedes estornudar en tu sueño sin despertar?
En este articulo
- Causas
- Que pasa cuando estornudas
- Estornudando mientras duerme
- Consejos para dejar de estornudar
- Lo que no puedes hacer mientras duermes
- Línea de fondo
Hay muchas cosas que haces mientras duermes: tirar y girar, roncar, tener sueños extraños. Si estás enfermo, puedes despertarte en medio de la noche con un ajuste de tos. ¿Pero también puedes estornudar en tu sueño?
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La respuesta corta es no, no puedes estornudar en tu sueño, Christine Franzese, MD, una otorrinolaringólogo del ENT y el Centro de Alergias en MU Healthcare en Columbia, Missouri, le dice a MoreFit.eu.
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Pero, por supuesto, hay más que eso. Siga leyendo para obtener más información sobre por qué puede estar estornudando por la noche (y cómo detenerlo si está interfiriendo con su sueño).
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Causas de estornudos
¿Qué causa estornudar? Hay tantas razones por las que puede haber un cosquilleo en la nariz que causa un estornudo. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, esto es lo que podría estar sucediendo:
- Tienes alergias estacionales o interiores
- Estás reaccionando a un irritante, como el polvo, la contaminación, el aire seco, los alimentos picantes o un polvo de malla nasal
- Estás tomando ciertos medicamentos
- Estás experimentando emociones fuertes
- Estás usando un spray nasal esteroide (tal vez totre en las alergias anteriores)
- Tienes un resfriado o la gripe
- Estás pasando por la abstinencia de drogas
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Algunas personas también tienen un reflejo de estornudo fotico, que les hace estornudar cuando están expuestos a la luz solar brillante, según un artículo de septiembre de 2019 en Neuropsychopharmacology Reports .
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¿Qué pasa cuando estornudas?
Gesundheit! Se activa un estornudo cuando algo entra en tu nariz, p. Ej. Un contaminante o un alérgeno, e irrita los nervios sensoriales en su cavidad nasal, dice el Dr. Franzese. (Específicamente, ese es su nervio trigémino). Ese nervios se enoja una señal a su cerebro de que es hora de estornudar para expulsar al irritante.
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De esta manera, el estornudo es bueno para usted, porque ayuda a su cuerpo a eliminar sustancias potencialmente dañinas. El estornudo excesivo, también conocido como estornudos muchas veces seguidos, es normal y, por lo general, su cuerpo necesita usar un poco de extra tumph para expulsar al irritante.
«Un estornudo es un movimiento coordinado», dice el Dr. Franzese. Inhalas y aguantas la respiración, tu pecho se aprieta, cierras los ojos y luego el aire es expulsado rápidamente de tu nariz o boca, según la Biblioteca del Congreso. (Y sí, para el registro, es malo mantener en un estornudo).
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¿Es posible estornudar mientras duerme?
En general, no estornuda mientras duerme. La excepción está en la parte inicial del sueño, donde está dormitando pero no completamente dormido, dice el Dr. Franzese: en ese momento, usted podría estornudar.
De lo contrario, en etapas más profundas de sueño, particularmente el sueño REM, algunos de sus músculos se paralizan temporalmente. «Su cerebro se desconecta de su sistema nervioso motor», dice el Dr. Franzese. «El beneficio es que si estás soñando que estás ejecutando un maratón, no lo actuarás físicamente. Técnicamente, tampoco puedes estornudar».
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Es posible que algún irritante en el aire lo interrumpa lo suficiente como para despertarlo o enviarlo a una etapa de sueño lo suficientemente ligera donde luego se despierta y se ronda. «Pero no te estornudarás para despertarte», dice el Dr. Franzese. En otras palabras: no, no puedes estornudar en tu sueño sin despertarte.
Cómo dejar de estornudar por la noche
Si está enfermo o lidia con alergias realmente malas en este momento, los síntomas como los estornudos ciertamente pueden mantenerlo despierto, cortarlo y hacerlo cansado al día siguiente.
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Sus alergias pueden empeorar por la noche si su habitación aumenta su exposición a un alérgeno. Por ejemplo: «¿Hay mucho polvo en su habitación o en las ventilaciones de aire? ¿Alguien está fumando en la residencia? El Dr. Franzese dice.
Limitar su exposición a los irritantes es clave aquí, que puede incluir:
- Quitar mascotas de la cama o dormitorio
- Usar un purificador de aire para chupar a los reiritantes en el aire que podría activar los síntomas de SNEEZY
- Limpiar su habitación para eliminar el polvo y el moho
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Además, puede considerar comenzar una medicación de alergia de venta libre.
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¿Qué más no puedes hacer mientras duermes?
Ok, entonces no puedes estornudar durante el sueño. Pero puede obtener un caso de hipo mientras duerme. (En realidad, hay un informe de caso para probar esto, en la edición de abril de 1988 de sleep . No es sorprendente que no parezca que se realicen otra investigación en esta área).
Sin embargo, no puedes toser mientras duermen. Si bien puede parecer que está «tosiendo en su sueño», lo que realmente está sucediendo es que un irritante interrumpe su ciclo de sueño, por lo que se despierta lo suficiente como para toser, dice el Dr. Franzese.
Ella señala que toser por la noche es un signo preocupante de asma no controlado o reflujo ácido, especialmente en niños. (Conéctese con su pediatra para una evaluación).
¿En cuanto al bostezo? Eso es más un área gris. Ciertamente no es común, pero parece ser posible, según algunos informes de casos. Los investigadores ni siquiera están seguros de por qué bostezamos en primer lugar, por lo que no es de extrañar que el anillo del sueño siga siendo un misterio.
La línea de fondo
No puede estornudar mientras está en etapas más profundas de sueño debido a la parálisis temporal, lo que evita que se mueva mientras duerme y afecta su capacidad para estornudar. Sin embargo, algo que desencadena un estornudo puede sacarte de estas fases más profundas de sueño donde te despiertas a achoo .
Si estás estornudando mucho por la noche, puede ser un signo de alergias estacionales o interiores. En ese caso, converse con su médico para desarrollar un plan de tratamiento para que pueda descansar fácilmente.
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