Su terapeuta puede recetar ejercicios para ayudar a fortalecer su piso pélvico.
En este articulo
- Terapia pélvica
- Disfunción del piso pélvico
- Que esperar
El piso pélvico es un grupo poderoso de músculos y tejidos conectivos que apoyan muchas de sus actividades cotidianas. Pero la disfunción pélvica o el dolor pueden alterar estas funciones. Afortunadamente, la terapia del piso pélvico puede ofrecer algo de alivio.
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Los músculos y el tejido del piso pélvico están unidos a los huesos en la parte inferior de su pelvis, según la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington. Nuestro piso pélvico hace muchos trabajos, incluidos:
- Mantenimiento de la continencia (control de la vejiga y intestino)
- Estabilización y soporte de la parte inferior del cuerpo
- Apoyando la sensación sexual
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En las personas asignadas al nacer, el piso pélvico sostiene la vejiga en el frente, el útero en la parte superior y la vagina y el recto en la parte posterior, según Loma Linda University Health. En las personas asignadas a los hombres al nacer, el piso pélvico apoya la vejiga, el intestino, la uretra y el recto.
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Pero los problemas del piso pélvico pueden meterse con todas estas funciones. Aquí, un fisioterapeuta del piso pélvico explica los signos de la disfunción del piso pélvico, por qué podría necesitar terapia de piso pélvico, qué esperar de este tratamiento y cómo saber si es adecuado para usted.
¿Qué es la terapia del piso pélvico?
La terapia de piso pélvico es exactamente lo que parece: fisioterapia para su área pélvica.
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«La fisioterapia del piso pélvico es la primera línea de tratamiento conservadora para la mayoría de los tipos de disfunción del piso pélvico», dice Tina Christie, PT, CCE, fisioterapeuta senior, educadora de parto certificado y gerente de programas de salud de la mujer para Athletico, a MoreFit.Eu.
Durante la terapia del piso pélvico, un fisioterapeuta que se especializa en la salud del piso pélvico evaluará su fuerza y movilidad (especialmente en su núcleo y en la parte inferior del cuerpo) y prescribirá ejercicios o tratamiento que pueden ayudarlo con su tipo específico de disfunción del piso pélvico.
¿Pero es la terapia pélvica adecuada para usted? En resumen, si experimenta síntomas que afectan negativamente su calidad de vida, la terapia puede valer la pena, dice Christie.
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¿Qué es exactamente la disfunción del piso pélvico?
Los problemas del piso pélvico ocurren cuando no puede relajarse adecuadamente y coordinar sus músculos pélvicos para orinar o tener un movimiento intestinal, según la Clínica de Cleveland. Por lo general, se diagnostica después de que un médico evalúa su historial médico y realiza una evaluación física, que puede incluir un examen intrarrectal (dentro del recto) o vaginal.
Las causas de la disfunción del piso pélvico pueden incluir:
- Lesiones pélvicas traumáticas
- El embarazo
- Uso excesivo de los músculos pélvicos
- Tener sobrepeso
- Envejecimiento
- Cirugía pélvica
Estos son algunos de los tipos más comunes de disfunción del piso pélvico, según Christie:
- Incontinencia urinaria de estrés: pierde orina al hacer ejercicio, toser, estornudar, reír o durante cualquier tipo de actividad.
- Utilice la incontinencia urinaria o la vejiga hiperactiva: con frecuencia va al baño (cada 15 a 60 minutos) y tiene una gran cantidad de urgencia, pero luego no produce una gran cantidad de orina debido a la frecuencia.
- dolor pélvico: tiene dolor en la ingle, región abdominal inferior, caderas o región perineal/pélvica con sentado, actividad o actividad sexual.
- prolapso del órgano pélvico: Los órganos dentro de la pelvis, incluida la vejiga, el intestino y el útero, pueden descender a posiciones más bajas y causar todo tipo de disfunción del piso pélvico.
- Incontinencia fecal: Tienes la incapacidad de controlar los movimientos intestinales.
- problemas de piso pélvico periparto o posparto: Puede experimentar problemas de piso pélvico en el período anterior, durante y después de dar a luz.
Si nota alguno de estos problemas o está experimentando otros problemas con los movimientos intestinales, el control de la vejiga o el dolor pélvico, eso puede ser indicativo de la disfunción del piso pélvico.
Signos de buena función pélvica
Comprender el funcionamiento pélvico normal también puede ayudarlo a medir si tiene problemas de piso pélvico, dice Christie. Aquí hay algunos indicadores de buena salud pélvica:
- El vaciado normal de la vejiga debe ocurrir de seis a ocho veces en un período de 24 horas, o cada 2 a 4 horas durante el día y cero a una vez por la noche
- Los movimientos intestinales varían, pero un movimiento intestinal por día sin necesidad de empujar o tensar es típico
- Sin fuga urinaria
- No hay cantidad de dolor pélvico, incluso durante la actividad sexual
Qué esperar de la fisioterapia del piso pélvico
La terapia es diferente para todos en función de sus preocupaciones de salud únicas. Pero en general, esto es lo que puede esperar durante el tratamiento del piso pélvico:
Antes de su primera cita
La mayoría de las regiones de los Estados Unidos tienen fisioterapeutas que pueden ayudar con la disfunción del piso pélvico. La forma más rápida de encontrar uno es con una búsqueda en Internet, dice Christie. Una vez que aterriza en un terapeuta prometedor, generalmente puede completar una evaluación gratuita sin una referencia.
Si prefiere obtener una recomendación de quién ver, también puede pedirle a su médico que lo remita directamente a un especialista en piso pélvico.
Tu primera cita
Al igual que cualquier otra cita inicial de fisioterapia, su primera vez en ver a un especialista en piso pélvico incluirá una evaluación exhaustiva. La evaluación durará aproximadamente una hora e incluirá preguntas sobre su ingesta de líquidos, dieta y actividad sexual, según la salud de la Universidad de Utah.
«Esto incluirá una ingesta integral de la historia de los síntomas actuales, lesiones ortopédicas, cirugías pasadas e historial de nacimientos, si corresponde», dice Christie.
También será evaluado en sus patrones de movimiento y marcha, así como la fuerza y la movilidad en su núcleo y en la parte inferior del cuerpo. Esto se debe a que las áreas comunes de disfunción incluyen las caderas y la mitad del lateral, dice Christie.
Su evaluación inicial también puede incluir una evaluación del músculo del piso pélvico, en la que consiente un examen vaginal y/o rectal externo/intervalo.
«Durante el examen, evaluaríamos si los músculos del piso pélvico pueden contraerse y alargar, probar cualquier área de dolor o restricciones y guiar a un individuo sobre cómo usar su respiración para mejorar el movimiento del piso pélvico», dice Christie.
Consejo
Aunque puede parecer vergonzoso discutir los problemas del piso pélvico, cuanto más abierto y honesto sea sobre sus síntomas, mejor será su tratamiento, según la Clínica de Cleveland.
Durante todo el tratamiento
Su fisioterapeuta creará un plan de tratamiento adaptado a sus necesidades individuales. «Un plan de atención incluiría la educación sobre el diagnóstico actual o la disfunción y la terapia manual, que puede incluir liberación miofascial, liberación de puntos de activación y muchos otros tipos», dice Christie.
Durante la terapia de liberación de puntos miofasciales y gatillo, su fisioterapeuta se centrará en masajear el tejido miofascial del piso pélvico rígido (las membranas que se envuelven alrededor de sus músculos) usando sus manos o herramientas especiales. Esta terapia de masaje puede ayudar a aflojar el movimiento restringido y conducir a una reducción del dolor, según la clínica de Mayo.
También se le recetará ejercicios específicos del piso pélvico durante su tiempo en terapia. También conocidos como ejercicios de Kegel, estos ejercicios de fortalecimiento generalmente implican exprimir y liberar los músculos del piso pélvico, según la salud de San Francisco de la Universidad de California.
«Las recetas de ejercicios abordan las necesidades y objetivos del individuo», dice Christie. «Los ejercicios pueden incluir movilidad y estiramiento para las caderas y la caja inferior, la capacitación descendente para permitir flexibilidad en los músculos que pueden ser ajustados, fortalecimiento del núcleo y inferior de la vía y un programa integral de ejercicio en el hogar».
Según la Universidad de Utah Health, otras técnicas de tratamiento de piso pélvico pueden incluir:
- Técnicas de respiración diafragmática o del vientre
- El uso de sensores de biorretroalimentación con una corriente eléctrica baja para ayudar a estimular los músculos
Consejo
Aunque la duración de su tratamiento puede variar, una visita por semana durante ocho semanas es un cronograma común, Per Loma Linda University Health.
Después del tratamiento
Los resultados de la terapia de piso pélvico dependen de sus preocupaciones únicas, así como de sus objetivos y qué tan bien se adhiere a su plan de tratamiento, según la salud de la Universidad de Utah.
Sin embargo, la fisioterapia exitosa del piso pélvico debería ayudar a fortalecer sus músculos y aliviar cualquier síntoma que afectara su calidad de vida.
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