No, dormir junto a tu teléfono no es freír tu cerebro. Pero hay otros efectos negativos que saber. Crédito de la imagen: Morefit.eu Creative 
¿Qué tan grave es en realidad? Ajusta el récord sobre todos los hábitos y comportamientos que has escuchado podría ser poco saludable.
En este articulo
- Riesgo de cáncer
- Otros efectos negativos
- Línea de fondo
Si alguna vez ha escuchado los rumores sobre la radiación de los teléfonos celulares que causan cáncer cerebral, puede suponer que dormir junto a su teléfono es una mala idea. Y de hecho, dormir junto a su dispositivo definitivamente no es lo mejor. Pero no porque aumente el riesgo de una posible enfermedad terminal.
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No, a pesar de lo que podría haber visto en YouTube o Instagram, su teléfono celular no está friendo su cerebro por la noche (o durante el día). Aún así, hay otra muy buena razón por la que es posible que desee meterla en otra habitación antes de que se apaguen las luces, según los expertos.
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¿Dormir junto a su teléfono aumenta el riesgo de cáncer?
Los teléfonos celulares do emiten radiación, y la radiación tiene el potencial de aumentar el riesgo de cáncer. Pero la radiación que sale de su teléfono no se cree que sea peligrosa.
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La radiación ionizante, que se envía desde radiografías y radón, puede causar daños al ADN que puede aumentar las posibilidades de una persona de cáncer. Pero la radiación emitida a partir de los teléfonos celulares, llamado radiación de radiofrecuencia, no es ionizante, lo que significa que no causa daño en el ADN, según el Instituto Nacional del Cáncer (NCI). (Y para que conste, no es la única fuente en su día a día; la radiación de radiofrecuencia se emite mediante señales de radio y televisión, microondas y Wi-Fi, por nombrar algunos, según el NCI).
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Por supuesto, nadie puede decir con certeza si dormir con su teléfono debajo de su almohada aumenta las probabilidades de cáncer, específicamente, cáncer de cabeza o cuello. Pero tenemos evidencia bastante sólida para sugerir que ese no es el caso, dicen los expertos.
«Se han realizado grandes metaanálisis para buscar cualquier apoyo de que haya una relación [entre los teléfonos celulares y el cáncer], pero ninguno ha podido hacer un reclamo fuerte», dice Stephanie Weiss, MD, Jefe, División de Oncología Neurológica AT Fox Chase Cancer Center en Filadelfia. «A partir de ahora, no tenemos ninguna razón para creer que los teléfonos celulares causen cáncer».
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El NCI no está solo en esta postura. Una larga lista de organizaciones importantes que han revisado la evidencia también dicen que el uso de teléfonos celulares, incluido el sueño al lado de su teléfono, es seguro. Estos incluyen la Administración de Alimentos y Medicamentos, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y la Comisión Federal de Comunicaciones.
Otras desventajas a considerar
El hecho de que no tenga que preocuparse por que el cáncer cerebral duerma con su teléfono cargando a su lado, no significa que sea una gran idea. Si bien no hay reclamos fuertes en el frente del cáncer de teléfono celular, no hay escasez de evidencia que vincule el uso del teléfono nocturno para un sueño peor.
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Probablemente sepa que usar su teléfono antes de acostarse puede hacer que sea más difícil quedarse dormido, gracias a una combinación de luz azul que suprime la melatonina y el contenido estimulante. Pero tener el teléfono cerca puede plantear aún más problemas una vez que finalmente te quedas dormido.
«Un pitido repentino, zumbido u otro sonido que emana de su teléfono celular es suficiente para despertarlo del sueño», dice Peter A. Fotinakes, MD, director médico del Centro de Trastornos del Sueño del Hospital Providence St. Joseph en el Condado de Orange, California. «Si el teléfono indica una llamada o mensaje de texto entrante, puede verse obligado a despertar completamente a responder. Si elige no responder, puede estar despierto en la cama reflexionando sobre quién le está llamando o enviando mensajes de texto a las 2:00 a.m.»
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De cualquier manera, su tiempo de repetición se ha interrumpido, lo que disminuye la calidad de su sueño. Y es probable que termine registrando menos ojo cerrado en comparación con si su teléfono no estaba en la habitación, en promedio, alrededor de 48 minutos menos, según un estudio de octubre de 2018 en PLoS One .
¿Qué tan lejos debe estar su teléfono cuando duerma?
Es posible que haya escuchado que su teléfono debe estar al menos a 3 pies de distancia de usted mientras duerme, pero no hay evidencia científica para respaldar este número. Sin embargo, desde una perspectiva dormida de calidad, puede ser mejor mantener su teléfono fuera de su habitación por completo para que no se haya despertado por las notificaciones o se mantenga despierto desplazándose.
Entonces, ¿qué tan malo es realmente dormir al lado de su teléfono?
Es poco probable que un teléfono celular en tu mesita de noche sea un arma letal. «El riesgo de [cáncer] es bastante bajo. La radiación no es profundamente penetrante», dice el Dr. Weiss.
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Pero dejar de lado su dispositivo definitivamente podría interrumpir su sueño, lo que podría afectar su nivel de energía y estado de ánimo al día siguiente (y en poco tiempo, su salud). Así que es una buena idea ponerlo en otra habitación cuando te pones en la cama.
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