¿No te gusta la limpieza profunda? Esto es lo que realmente necesita limpiar para mantenerse saludable. Crédito de la imagen: morefit.eu Creative 
¿Qué tan grave es en realidad? deja las cosas claras sobre todos los hábitos y comportamientos que ha escuchado que pueden no ser saludables.
Además de organizar la bandeja de entrada de su correo electrónico y buscar un nuevo trabajo, la limpieza profunda de su casa es una de esas tareas que sabe que realmente debería hacer … pero probablemente siga posponiendo. Después de todo, ¿quién quiere pasar todo el día fregando pisos y fregando la ducha, o gastando cientos de dólares para contratar a otra persona para que lo haga por usted?
Pero aparte de que tu casa se vea un poco mugrienta si nunca te pones bien, ¿podría ser malo para tu salud, causando que los gérmenes, el moho y el polvo se acumulen y te enfermen?
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Una encuesta de noviembre de 2018 del Instituto Americano de Limpieza (ACI) encontró que al 38 por ciento de las personas les preocupaba si sus métodos de limpieza podrían prevenir enfermedades y síntomas de alergia.
Así que nos enteramos de lo que realmente importa y lo que es NBD cuando se trata de mantener su cuna impecable. (Pista: ¡no es lo que podrías esperar!)
Qué significa realmente una limpieza profunda y cómo hacerlo
Es un eslogan que se usa mucho, pero esto es lo que realmente implica la limpieza profunda.
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«La limpieza profunda está diseñada para eliminar la suciedad arraigada, como la cal, e implica la limpieza de áreas que no están cubiertas como parte de su rutina de limpieza habitual», dice Henry Paterson, ejecutivo de operaciones de Housekeep.
Piense: limpiar el interior de los gabinetes; lavar ventanas; abordar electrodomésticos como el horno, el frigorífico y el congelador; e incluso lavar alfombras con champú y limpiar tapizados a vapor.
También se enfoca en áreas que a menudo se pasan por alto. «La gente tiende a limpiar alrededor electrodomésticos y muebles», dice Paterson. «Como parte de una limpieza profunda, también deberá colocarse debajo y detrás de estos elementos».
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Si está listo para ensuciarse y ensuciarse, Paterson dice que tenga las siguientes herramientas en su arsenal (cualquier marca básica de supermercado hará el truco):
- Spray multisuperficie
- Removedor de cal
- Limpiador de baños
- Producto de limpieza de suelos
- Champú para alfombras (es decir, si tiene alfombras)
- Producto de limpieza para hornos
- Montones y montones de paños de microfibra limpios y frescos
Ahora borre su calendario y bombee sus melodías o podcasts favoritos.
«Sea minucioso: la limpieza profunda se trata de meterse en los lugares que no suele [limpiar]», dice Paterson. «Tómese el tiempo suficiente para poder trabajar metódicamente en cada habitación, asegurándose de limpiar absolutamente en todos los lugares que pueda».
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Pero, ¿es realmente necesaria una limpieza profunda?
Obtenga esto: a menos que sea un candidato para Acaparadores , probablemente no.
«La razón es que nunca podemos deshacernos por completo de los alérgenos, incluidos los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas y las esporas de moho», dice Erin Reigh, MD, alergóloga del Centro Médico Dartmouth-Hitchcock. «Se acumulan con el tiempo, por lo que es más importante hacer un poco de limpieza de forma regular que hacer una limpieza importante».
Es más: «Existe evidencia de que si se realiza una limpieza profunda, los niveles de alérgenos vuelven a los niveles iniciales sólo un mes después», dice el Dr. Reigh.
«Es más importante hacer un poco de limpieza de forma regular que hacer una limpieza importante».
Simplemente no te dejes llevar por estas 6 tareas
A pesar de que una limpieza meticulosa y de arriba abajo no es imprescindible para mantenerse saludable, no le damos licencia para ser un vago total. Las siguientes tareas del hogar son cruciales para mantenerse al día.
1. Aspirar
Especialmente si tiene alergias, pasear con su Dyson semanalmente es una de las mejores formas de mitigar los estornudos y los estornudos.
«Cuando se trata de ácaros del polvo, la gente reacciona principalmente a su popó», dice el Dr. Reigh. «Un gramo de polvo doméstico contiene miles de ácaros del polvo, cada uno de los cuales produce alrededor de 20 bolitas fecales por día». (Guau.)
Ahora, las buenas noticias: «Aspirar esos gránulos una vez a la semana reducirá la acumulación de alérgenos con el tiempo y reducirá su exposición general», dice el Dr. Reigh. Además, absorbe las molestas esporas de moho, el polen y la caspa de las mascotas a lo largo del camino.
Según la Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), la exposición a los ácaros del polvo y las esporas de moho puede agravar los síntomas de la alergia, como estornudos, secreción nasal y picazón en los ojos llorosos. También puede desencadenar un ataque de asma, provocando dificultad para respirar, tos, sibilancias y dolor en el pecho.
Aunque las personas alérgicas corren el mayor riesgo de presentar síntomas, el resto de nosotros no estamos a salvo. «Los ácaros del polvo y los mohos producen ciertos compuestos que son irritantes y causan inflamación, incluso en personas sin alergias», dice el Dr. Reigh. «Desde el punto de vista de la calidad del aire, es importante que todos aspiren con regularidad».
Propina
Si tiene alergias, es posible que desee buscar una aspiradora con filtro HEPA. Cada vez que aspira, levanta polvo y suciedad, lo que aumenta la cantidad de alérgenos que flotan en el aire. “Los ácaros del polvo vuelven al suelo en 15 minutos, mientras que la caspa de las mascotas puede permanecer en aerosol durante dos semanas”, dice el Dr. Reigh. «Los filtros HEPA eliminan esas partículas». Como mínimo, póngase una mascarilla mientras aspira o pídale a un miembro de la familia que limpie por usted.
2. Lavar tus sábanas
Pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas entre las sábanas y, según la AAFA, los estudios muestran que más ácaros del polvo viven en su dormitorio que en cualquier otro lugar de su hogar; a estos bichos les encanta meterse en la tela. Las sábanas y fundas de almohada sucias también son focos de hongos, pelo de mascotas y polen.
Además, mantener tu saco limpio te ayuda a descansar bien por la noche. Un estudio de agosto de 2017 en Alergia, asma e inmunología clínica sugiere que estar congestionado toda la noche, debido a la exposición a alérgenos, puede afectar seriamente su sueño. Entonces, incluso si su ropa de cama se ve bien, aún debe lavar sus sábanas semanalmente.
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3. Limpiar la cocina
«Si no se limpian con regularidad, las cocinas pueden convertirse en un caldo de cultivo para que prosperen bacterias como la E. coli, lo que puede enfermarlo», dice Paterson.
E. coli es un organismo potencialmente peligroso que se encuentra con mayor frecuencia en la carne molida cruda o poco cocida y puede provocar enfermedades graves.
Entonces, después de preparar la comida, lave todo lo que manipuló. Preste especial atención a los abrelatas, tablas de cortar, encimeras y electrodomésticos complejos como licuadoras y procesadores de alimentos; según el Centro Médico de la Universidad de Rochester (URMC), tienen un alto riesgo de contaminación. Frótelos con agua caliente y jabón después de usarlos o tírelos al lavavajillas.
4. Fregar el frigorífico
Su refrigerador es otro de los principales presagios de gérmenes, según URMC, por lo que vale la pena darle una inmersión profunda ocasional.
«Límpielo cada dos meses para asegurarse de que sus alimentos se almacenen de manera higiénica», dice Paterson.
Eso significa: Saque todo y limpie los estantes y cajones. Limpie los derrames y retire los alimentos en mal estado lo antes posible.
5. Eliminación de mohos graves
El moho de la superficie y los hongos que se acumulan en la ducha y alrededor del fregadero no son un gran problema. «Esto no se considera perjudicial», dice el Dr. Reigh. «Por otro lado, el moho estructural causado por daños por agua, digamos, si vive en un área propensa a inundaciones, puede ser un problema».
Según FEMA, respirar ciertos tipos de moho puede provocar problemas de salud, incluidos problemas respiratorios, irritación de los ojos y la piel, dolores de cabeza y pérdida de memoria. El más tóxico es el moho negro, que tiene manchas, es de color verde oscuro, gris o negro y tiene un olor a humedad.
Si tiene un crecimiento leve de moho causado por daños por agua (es decir, el área afectada tiene menos de 10 pies cuadrados), entonces probablemente pueda eliminarlo usted mismo; siga estas pautas de la Agencia de Protección Ambiental. De lo contrario, consulte a un profesional.
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6. Ordenar
Súbete a la tendencia minimalista.
«Puede reducir las reservas de alérgenos al no tener cosas adicionales alrededor», dice el Dr. Reigh.
En particular, considere arrojar artículos blandos, como alfombras, cojines decorativos y cortinas (las persianas son mejores).
El desorden también es malo para tu cerebro. En un estudio de septiembre de 2017 en Current Psychology , el desorden se relacionó con la procrastinación, el estrés y la insatisfacción. ¡Es hora de canalizar a Marie Kondo!
¿Qué pasa con la limpieza del baño?
Bien, entonces los gérmenes del baño suenan mal: un estudio de enero de 2015 en el Journal of Clinical Microbiology reveló que los baños públicos albergan una gran cantidad de microbios, desde estafilococos y MRSA hasta VPH y herpes.
Pero antes de que te asustes: los investigadores de la Universidad de Chicago que realizaron el estudio sostienen que estos son los mismos organismos que se encuentran en los baños de las casas y que rara vez nos causan daño.
¿Debería desinfectarlo?
En la mayoría de los casos, puede ceñirse a los productos de limpieza habituales, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). «Los productos químicos desinfectantes como la lejía pueden irritar el tracto respiratorio de algunas personas», dice el Dr. Reigh. También pueden estropear tu microbioma.
Pero cuando alguien ha estado enfermo en su casa, el desinfectante es una forma más eficaz de matar los gérmenes. «Los virus pueden propagarse a través de superficies contaminadas y debe prestar especial atención a las superficies de alto contacto, como las manijas de las puertas», dice Paterson. «Busque un producto que diga ‘mata el 99,9% de los gérmenes'».
Después de 24 horas, ya no es necesario desinfectar, pero aún debe limpiar las áreas con las que la persona enferma entró en contacto. Una vez que hayan pasado tres días, no se necesita limpieza adicional.
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Entonces, ¿qué tan malo es realmente no realizar nunca una limpieza profunda?
Córtate un poco de holgura.
«Los estudios han demostrado que las personas no pueden realizar una limpieza profunda fielmente, y no es el fin del mundo», dice el Dr. Reigh. «Si realiza periódicamente una limpieza básica, incluida la aspiradora, es fantástico».
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