Es posible que tenga sesiones introductorias con varios terapeutas potenciales antes de elegir uno con el que trabajar a largo plazo. Crédito de la imagen: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
Ha tomado la decisión de abordar su salud mental con la ayuda de un profesional. ¡Bien por usted! Ahora, ¿cómo puede encontrar el terapeuta adecuado con quien trabajar?
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Si es nuevo en el mundo de la terapia, encontrar un experto calificado con quien hablar puede resultar abrumador. ¿Empieza a buscar en Google? ¿Pasar por tu médico? Y una vez que haya localizado a alguien que esté cerca y disponible, ¿cómo puede saber si ambos están calificados y son adecuados para usted?
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Conectarse con un gran profesional puede llevar investigación y tiempo, pero con un poco de esfuerzo, podrá encontrar su pareja. Para ayudar, aquí hay una guía paso a paso para ayudarlo a encontrar a su terapeuta.
Propina
Una búsqueda en Internet, bases de datos en línea y recomendaciones de su médico o de sus seres queridos son buenos lugares para comenzar cuando se trata de encontrar el terapeuta adecuado para usted.
1. Decide lo que estás buscando
La terapia no es única para todos. Para limitar su búsqueda, comience por pensar en el tipo de persona con la que se sentiría más cómodo trabajando.
«¿Preferirías un hombre o una mujer? ¿Te gustaría un cierto rango de edad? ¿Quieres a alguien que se ocupe de ciertas sensibilidades en las que puedas estar trabajando, o alguien con experiencia trabajando con [personas que son] LGBTQ o [tienen] traumas , ¿por ejemplo?» dice Kelley Kitley, LCSW, trabajadora social clínica con licencia en Chicago.
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Además, considere el tipo de terapeuta que podría ser más útil. Un trabajador social clínico con licencia (LCSW), un terapeuta matrimonial y familiar con licencia (LMFT) o un psicólogo (PsyD o PhD) ofrecerán terapias basadas en el habla, mientras que un psiquiatra (MD o DO) puede recetar medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos. según la Asociación Americana de Psicología (APA).
Por último, tómese un tiempo para pensar en lo que espera obtener de la terapia. Kitley recomienda escribir lo siguiente:
- Razones por las que quieres hablar con alguien
- Problemas específicos que desea abordar
- Qué quieres obtener del tratamiento
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Eso puede facilitar la identificación de un terapeuta que pueda satisfacer sus necesidades, tanto mientras realiza su búsqueda inicial como cuando acude a su primera cita.
2. Verifique su seguro
No todos los planes de salud cubren los servicios de salud mental. Llame a su proveedor para ver si está cubierto y, si lo está, para obtener los detalles relacionados con su cobertura.
Algunos planes requerirán que obtenga una remisión de su médico de atención primaria o consulte a un terapeuta dentro de la red. También podría ser responsable de un copago o estar limitado a una cierta cantidad de sesiones por año, según MentalHealth.gov.
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Sin embargo, si su proveedor de seguros no cubre la terapia, no se preocupe. Muchos terapeutas también ofrecen precios de escala móvil, lo que significa que ajustan el costo de sus sesiones de terapia en función de sus circunstancias financieras, según la Universidad de Rhode Island. De esa manera, la terapia sigue siendo asequible, sin importar sus ingresos o su nivel socioeconómico.
Solo asegúrese de discutir esas tarifas cuando se conecte con un terapeuta por primera vez (más sobre eso más adelante) para asegurarse de que se ajuste a su presupuesto.
3. Habla con tu doctor
Informe a su médico de atención primaria que planea comenzar la terapia.
«La colaboración de la atención entre su médico y su terapeuta es importante», dice Morgan Levy, PhD, psicólogo con sede en Boca Raton, Florida. «Si una persona tiene una afección médica, el médico puede proporcionar información sobre cómo podría afectar psicológicamente a una persona y viceversa».
También es importante que su médico esté informado si un psiquiatra le receta medicamentos.
Eso no es todo: según la cobertura de su seguro, es posible que necesite que su médico de atención primaria lo derive a un terapeuta. Y si está buscando recomendaciones para terapeutas específicos, es posible que puedan sugerirle a alguien que conozcan y en quien confíen, dice Kitley.
4. Busque terapeutas
Su médico de atención primaria es una fuente potencial para encontrar un terapeuta, pero no es el único. Otras buenas opciones de búsqueda incluyen:
No hay nada como una búsqueda en Google para comenzar a encontrar un terapeuta. Simplemente agregue su código postal a la búsqueda para encontrar terapeutas cercanos para sesiones en persona, dice Levy. ¿Prefieres la teleterapia? Puede expandir la búsqueda a todo su estado.
Bases de datos de terapeutas
El Localizador de psicólogos de la APA y el Registro nacional de psicólogos de servicios de salud son dos opciones de buena reputación que le permiten buscar terapeutas en su ciudad o estado. Si no tiene cobertura de seguro o tiene un presupuesto ajustado, Open Path Psychology Collective tiene una base de datos de terapeutas que ofrecen tarifas de escala variable.
Su proveedor de seguros
La mayoría de los proveedores incluirán profesionales de la red en su sitio web. Si el tuyo no lo hace, llámalos.
Amigos y familia
Si alguien con quien eres cercano tiene experiencia con la terapia, y te sientes cómodo mencionándolo, pregúntale si tiene un terapeuta de confianza que pueda recomendar.
Colegios y universidades locales
Estas pueden ser una opción especialmente buena si está buscando opciones de terapia más asequibles. «Muchos tienen centros con consejeros que se están capacitando con supervisores. Cobran menos y están al día con las últimas terapias», dice Levy.
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5. Hacer algo de excavación
Una vez que haya encontrado algunos terapeutas potenciales, vaya un paso más allá y consulte sus sitios web para obtener más información sobre sus antecedentes y experiencia. Esto puede darte una mejor idea de si serían una buena opción antes de comunicarte, dice Kitley.
El sitio web del terapeuta debe enumerar sus calificaciones, capacitación y dónde tiene licencia para practicar.
En la mayoría de los casos, el sitio web también compartirá información sobre temas en los que el terapeuta se especializa (como estrés, trastornos alimentarios o duelo, por nombrar algunos), poblaciones con las que el terapeuta tiene experiencia trabajando (como niños, parejas o personas que hablan un idioma específico). ) y los tipos de tratamiento que ofrecen (como arteterapia o terapia cognitivo-conductual).
Sin embargo, la falta de detalles podría ser una señal de alerta: «Si no tienen un sitio web o la información no está en la lista, estaría un poco receloso», dice Kitley.
6. Conéctese con sus finalistas
Una vez que haya hecho su investigación, reduzca su lista de terapeutas potenciales a tres o cinco candidatos que parezcan ser los más adecuados, dice Kitley.
«Es importante tener un par de nombres a la mano», dice. «Especialmente ahora, muchos terapeutas están muy llenos. Así que encontrar el que verás podría terminar siendo una cuestión de programación».
Puede ponerse en contacto con sus selecciones por correo electrónico o por teléfono para conocer su disponibilidad, dice Kitley. Si está buscando información adicional que no figura en el sitio web del terapeuta, como tarifas, políticas de programación o cancelación, ahora es un buen momento para preguntar.
¿Quiere aprender un poco más sobre el terapeuta antes de comprometerse con una sesión completa? «Muchos terapeutas ofrecen consultas gratuitas por teléfono o por video para brindar información sobre lo que podría necesitar», dice Levy.
7. Prueba una sesión
Su visita inicial con el terapeuta, a veces llamada cita de admisión, es una oportunidad para discutir sus antecedentes, lo que lo llevó a la terapia y en qué le gustaría trabajar. También es una gran oportunidad para que tenga una idea de si se siente cómodo y conectado con el terapeuta.
«Gran parte es tu instinto. Es casi como si estuvieras en una primera cita, buscando ver si la persona te escucha y te entiende», dice Kitley. Por ejemplo, si te sientes juzgado o tienes la sensación de que el terapeuta no está prestando atención a lo que estás diciendo, esas son señales de que la relación no encaja bien, dice ella.
Tenga en cuenta también que no siempre hará clic con un terapeuta de inmediato, o nunca. «Puede ser difícil encontrar a alguien que se sienta como una buena pareja. Podría intentar una o dos sesiones más para ver cómo se siente», dice Levy.
Pero si todavía no se adapta o no se siente cómodo haciendo otra cita, está bien seguir adelante. Regrese a su lista, reserve una sesión con otra de sus opciones y vuelva a intentarlo. En poco tiempo, encontrará su ajuste.
¿Qué más puede esperar de su primera sesión?
Después de conocer sus antecedentes y los objetivos del tratamiento, un terapeuta puede darle una idea aproximada de cuánto tiempo podría pasar antes de que comience a ver resultados. “Me gusta decirles a los pacientes que espero que progresen en un plazo de seis a ocho semanas”, dice Kitley.
También puede preguntar acerca de establecer hitos para medir su éxito, como tener menos ataques de pánico o participar en ciertas actividades con menos ansiedad.
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