Las recetas de ensaladas de remolacha pueden ser coloridas, deliciosas y sabrosas, si incorporas los ingredientes correctos. Crédito deimage: Westend61 / Westend61 / gettyimages Las remolachas son un vegetal raíz y están llenas de nutrientes beneficiosos. La mejor parte es que puede disfrutarla, sin embargo, usted, por favor, cruda, cocinado o judeado, y obtenga los beneficios. «Las remolachas son altas en fibra y una buena fuente de folato, una vitamina B que apoya la producción y la energía de la sangre», dice que dice Zhu, RD, fundador de la nutrición. Video del día La mayoría de las remolachas son rojas, pero también vienen en una variedad de colores, incluyendo amarillo, púrpura y blanco. Si se encuentra alcanzando las remolachas, ya sea fresca o enlatada, hemos redondeado unas cuantas recetas de ensaladas de remolacha coloridas llenas de ingredientes buenos para ti, como tuercas, aguacate, queso fresco e incluso aderezos caseros. Sigue desplazándose por 10 deliciosas ensaladas de remolacha para agregar a su menú semanal. Anuncio publicitario 1. Ensalada de remolacha y hinojo. Visita la ensalada sin preocupaciones, se unen solo 20 minutos o menos. Crédito deimage: Susan Marque / MoreFit.eu «Tanto las remolachas como los hinojos son ricos en antioxidantes que se han asociado con niveles de inflamación más bajos en el cuerpo», dice Zhu. Para una comida bien balanceada, empareja esta ensalada con una porción de proteína como pollo, pescado o tofu. Anuncio publicitario Obtenga la receta de ensalada de remolacha y hinojo y información de nutrición aquí. 2. Ensalada de remolacha, toronja y nuez con aderezo de menta. Visite PageMaking ¡Este fácil apósito casero le ahorrará calorías adicionales y azúcar que el vendedor comprado en la tienda. Crédito de permiso: Lilechka75 / Adobe Stock Esta receta colorida proporciona casi la mitad del valor diario recomendado de la fibra, dice ZHU. Tener más fibra en su dieta se ha asociado con un menor riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes, de acuerdo con la investigación de enero de 2019 en The Lancet . Anuncio publicitario El pomelo tangoso y el sabor de la menta crujiente hacen que esta ensalada de remolacha sea un ganador. Consiga la ensalada de remolacha, toronja y nuez con receta de receta de menta y información de nutrición aquí. 3. Ensalada de lemongrass, remolacha y feta. Visite la página, obtendrás 16 gramos de proteína en una porción de esta ensalada de remolacha de agarre y giro. MoreFit.eu «Mientras que las remolachas contienen azúcares naturales, generalmente no causan picos de azúcar en la sangre debido al contenido de fibra, lo que ayuda al cuerpo a desacelerar la digestión para proporcionar un estado de energía estable», dice Zhu. Solo tenga en cuenta los niveles de sodio en esta receta y considere reducir la cantidad de queso feta. Anuncio publicitario Obtenga la información de la ensalada de la ensalada y la información de la nutrición y la nutrición de Jar de Mason Mason. 4. Ensalada de col rizada y remolacha con aderezo de tofu. Visit Pankale está lleno de nutrientes y baja en calorías, también. Crédito: Susan Marque / MoreFit.eu «Una taza de col rizada bruta proporciona más del doble del valor diario recomendado de la vitamina A del betacaroteno», dice Zhu. Esto significa que no necesita comer mucha col rizada para obtener todos los beneficios «. También es alto en la vitamina C y bajo en grasa y sodio». Obtenga la ensalada de col rizada y remolacha con receta de tofu y información de nutrición aquí. 5. Pollo, col rizada y remolacha. VISITE PAGETHIS MASON JAR Ensalada es perfecta para un almuerzo o cena empacada en la marcha. Crédito: Kelsey & Zivi / Describa la fauna Esta ensalada es una comida rápida bien equilibrada que puede estar lista para disfrutar sin importar dónde se encuentre. Para hacer este vegano, considere omitir el pollo y el queso y agregar tofu o garbanzos, recomienda ZHU. Obtenga la información de la ensalada de la ensalada y la información de la nutrición y la nutrición de Beet Mason Mason Jar. 6. Ensalada de remolacha y aguacate con bolas crujientes de queso de cabra. Visite Pagea Sirviendo de esta ensalada cremosa y sabrosa tiene 7 gramos de fibra. Crédito: Ashok B. Mehta / Adobe Stock Agregar estas bolas de queso de cabra ligeramente fritas agrega crunch y salinidad a esta ensalada no tradicional. Si desea omitir el paso de freír, siéntase libre de agregar queso de queso de cabra en su lugar. El sabor de la cabra queso junto con la dulzura de las remolachas es una combinación ganadora. Consigue la ensalada de remolacha y aguacate con crujientes bolas de queso de queso y información de nutrición aquí. 7. Ensalada de desintoxicación diaria con aderezo de cítricos jengibre. Visita la ensalada PageHis está llena de verduras brillantes y coloridas y con un aderezo tangoso. Crédito deimage: la simple veganista «Los verdes de remolacha son totalmente comestibles y contienen nutrientes como hierro, calcio, magnesio y fibra», dice Zhu. «Además, son bajos en grasas y calorías y contienen nitratos, que se han asociado con la presión arterial». El aderezo dulce y picante que encabeza esta ensalada tiene una ligera patada gracias al jengibre. Obtenga la ensalada de desintoxicación diaria con la receta de aderezo de cítricos y la información de la nutrición de la simple veganista. 8. Ensalada de remolacha asada con queso de cabra y pistachos. Visite Pageto Haga de esta ensalada Vegan, deje el queso de cabra hacia afuera y use el jarabe de arce en lugar de miel en el aderezo. Crédito: cookie y kate Si está buscando agregar más proteínas basadas en la planta a su dieta, le encantará la adición de pistachos en esta ensalada. Si tiene una alergia a la tuerca, cambie las tuercas para semillas de calabaza o cáñamo para un sabor a nuez similar y fuente de grasas y fibras saludables, dice Zhu. Obtenga la ensalada de remolacha asada con queso de cabra y receta de pistachos y información de nutrición de cookie y kate. 9. Ensalada de remolacha cruda en espiralizada con naranjas de sangre. Visite la pagina Si eres un fanático de las remolachas crudas, te encantará esta ensalada simple. Crédito deimage: sal y lavanda «Esta receta es muy alta en antioxidantes, gracias a la variedad de productos coloridos como remolachas, naranjas y zanahorias», dice Zhu. «Los vegetales de alta fibra pueden servir como prebióticos, que pueden apoyar los probióticos en el intestino y proporcionar un ambiente saludable para que las bacterias intestinales prosperen». Obtenga la ensalada de remolacha cruda en espiral con la receta de naranjas de sangre y la información de nutrición de la sal y la lavanda. 10. Ensalada vegana Nicoise Visite PagaDD Esta comida a 30 minutos a base de plantas a su próximo plan de comidas de lunes sin carne. Crédito de permiso: minimalista Baker No tienes que confiar en la carne para obtener proteínas. «Los garbanzos pueden ser una gran fuente de proteína vegana porque una porción de 1/2 taza proporciona alrededor de 7 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra», dice Zhu. La combinación de proteínas y fibra le ayudará a sentirse más llena más rápida. Obtenga la información de la receta de ensaladas de Nicoise vegano y la información de nutrición del panadero minimalista. Crédito de la imagen: MoreFit.eu Creative Anuncio publicitario
