Los guisos aptos para preparar comidas son un desayuno rápido y abundante. Crédito de la imagen: I_rinka / iStock / GettyImages
Los mejores desayunos son sencillos, saciantes y deliciosos. Y las cazuelas de desayuno cumplen todos esos requisitos.
Encontrará su dosis saludable para la mañana en una de estas quince recetas de cazuelas para el desayuno con 11 gramos de proteína o más, tanto para los antojos salados como dulces.
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Consejo
Muchas de estas recetas de guisos contienen huevos. Si sigue una dieta vegana o está tratando de reducir los productos de origen animal, intente cambiar los huevos por un sustituto de origen vegetal como Just Egg. También puede sustituir el queso por una alternativa vegana como Daiya y usar aceite de oliva en lugar de mantequilla.
1. Cazuela de desayuno de camote y salchicha
Esta cazuela de desayuno combina batatas, salchicha de pollo y huevos para una abundante comida matutina.Crédito de imagen: azurita / Adobe Stock
- 406 calorías
- 35 gramos de proteína
Esta cazuela de desayuno de olla de cocción lenta es ideal para preparar comidas los domingos, por lo que tendrá suficientes porciones para todas las mañanas de la ajetreada semana laboral. Y con una abundante combinación de batatas, salchicha de pollo y huevos, tendrá mucha energía para pasar el día. Para hacer esta receta a base de plantas, opta por una salchicha vegana.
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Obtenga la receta de la cazuela de desayuno de camote y salchicha y la información nutricional aquí.
2. Cazuela de Frijoles y Maíz Orgánico de Fiesta de Inspiración Mexicana
Visite la página Esta cazuela de desayuno a base de huevo se puede preparar en el microondas.Crédito de imagen: Jackie Newgent, RDN
- 379 calorías
- 19 gramos de proteína
Puede cocinar esta sencilla cazuela de huevos al estilo mexicano en su microondas. Los frijoles rojos ricos en proteínas, el maíz amarillo dulce, los chips de tortilla crujientes, la salsa picante y el queso Monterey Jack se combinan para crear texturas tentadoras y una fiesta de los sentidos.
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Obtén información nutricional y la receta de la cazuela de maíz orgánico y frijoles de inspiración mexicana Fiesta aquí.
3. No es su pastel de pastor promedio
Visite la página Este pastel de pastor más saludable es la cazuela de desayuno perfecta.Crédito de imagen: noirchocolate / adobe stock
- 277 calorías
- 19 gramos de proteína
Esta versión más saludable de shepherd’s pie sustituye el puré de papas por chirivías cremosas y se empaqueta en una plétora de otras verduras como puerros, cebollas, apio y zanahorias. Y aunque le falta todo el exceso de grasa del plato clásico, esta toma nutritiva con pavo molido magro no escatima en sabor gracias a las sabrosas hierbas como el tomillo fresco, los dientes de ajo y el perejil.
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Obtenga la receta y la información nutricional de Not Your Average Shepherd’s Pie aquí.
4. Desayuno horneado de avena y bayas cortadas en acero
Visite la página Este desayuno horneado de avena le dará la energía necesaria para el día. Crédito de la imagen: MoreFit
- 279 calorías
- 11 gramos de proteína
Este desayuno horneado está repleto de bayas ricas en antioxidantes y plátanos llenos de potasio. Con el dúo dinámico de avena cortada en acero y quinua para mantenerte lleno y tu nivel de azúcar en sangre estable, puedes decir adiós a las caídas de azúcar y los antojos de dulces. Cubra con una cucharada de yogur griego para obtener un toque extra de proteína.
Obtenga la receta de desayuno horneado de avena y bayas cortadas en acero y la información nutricional aquí.
5. Cazuela de desayuno fácil
Esta sencilla cazuela de desayuno tiene papas fritas, jamón, queso y huevos.Crédito de imagen: The Wholesome Dish
- 208 calorías
- 17,3 gramos de proteína
Llevará más tiempo precalentar el horno que preparar esta rápida y sencilla cazuela de huevos. Al usar papas fritas congeladas, queso rallado y jamón en cubos, elimina la mayor parte del tedioso trabajo de preparación. Sirva con salsa o salsa picante para darle un toque picante.
Obtenga la receta de Easy Breakfast Casserole y la información nutricional de The Wholesome Dish.
6. Cazuela de desayuno con tomate y parmesano
Esta cazuela de desayuno a base de pan debe su sabor a tomates salteados, albahaca fresca y queso parmesano picante. Crédito de la imagen: The Wholesome Dish
- 201 calorías
- 11,1 gramos de proteína
Ingredientes simples, grandes sabores: eso resume este sabroso budín de pan hecho con tomates salteados, albahaca fresca y queso parmesano picante. Para obtener los mejores resultados, use un pan con buena textura, como ciabatta, pan francés, pan integral o pan de panadería de granos múltiples.
Obtén la receta de la cazuela de desayuno con tomate y parmesano e información nutricional de The Wholesome Dish.
7. Cazuela fácil de tortilla de Denver con papas fritas
Visite la página Esta cazuela de desayuno está llena de huevos, papas, jamón, queso y verduras.Crédito de imagen: The Wholesome Dish
- 234 calorías
- 18 gramos de proteína
Esta colorida cazuela te hará comer el arcoíris con pimientos verdes, cebollas amarillas y tomates rojo cereza. Cargado con huevos, jamón y queso, solo una rebanada de este delicioso platillo al estilo de Denver sirve 18 gramos de proteína que llena la barriga.
Obtenga información nutricional y la receta de la cazuela fácil de tortilla de Denver Hash Brown Casserole e información nutricional de The Wholesome Dish.
8. Quiche de jamón y espárragos sin corteza
Esta cazuela de quiche de jamón y queso está cubierta con espárragos ricos en fibra.Crédito de imagen: The Wholesome Dish
- 148 calorías
- 11 gramos de proteína
Este quiche sin corteza es ligero y esponjoso, pero robusto y abundante con ingredientes como jamón rico en proteínas y espárragos rellenos de fibra. Cortar la corteza reduce los carbohidratos a solo 1 gramo por porción. Y a 148 calorías por porción, aún puede disfrutar de segundos sin romper el banco de calorías.
Obtén la receta de quiche sin corteza de jamón y espárragos y la información nutricional de The Wholesome Dish.
9. Cazuela de desayuno Bisquick con salchicha
Esta cazuela de desayuno sabe a panqueque gracias a la mezcla para hornear Bisquick, Crédito de la imagen: Amanda’s Easy Recipes
- 316 calorías
- 16 gramos de proteína
El ingrediente secreto de esta cazuela que agrada a la multitud es la mezcla para hornear Bisquick, que compara el plato con un sabroso panqueque relleno con queso y salchicha para el desayuno. ¿Tienes sobras? Simplemente guarde la cazuela en un recipiente hermético o en una bolsa de almacenamiento de alimentos y congele hasta por tres meses.
Obtén la receta de la cazuela de desayuno Bisquick con salchicha y la información nutricional de Recetas fáciles de Amanda.
10. Cazuela de desayuno de rollo de salchicha
Visite la página Esta cazuela de desayuno con queso tiene una base de rollo de media luna mantecoso.Crédito de imagen: Recetas fáciles de Amanda
- 467 calorías
- 23 gramos de proteína
Esta cazuela de desayuno fácil y cursi es la comida reconfortante perfecta para un desayuno de fin de semana cuando anhelas algo un poco indulgente. La base mantecosa del rollo de media luna es tan deliciosa que este huevo horneado seguramente será un éxito en su próximo brunch de comida compartida.
Obtén la receta de la cazuela de desayuno con rollo de salchicha y la información nutricional de Recetas fáciles de Amanda.
11. Horneado de huevos con vegetales cargados
Este huevo horneado vegetariano está relleno de verduras.Crédito de imagen: Recetas fáciles de Amanda
- 167 calorías
- 12 gramos de proteína
¿No te gustan las carnes para el desayuno? Este horneado de huevos con verduras es para ti. Rebosante de champiñones blancos, pimiento morrón, cebolla amarilla, espinacas tiernas y tomates cherry, puede alcanzar fácilmente su objetivo vegetariano diario sin ningún problema. Las verduras salteadas se cubren con tomillo y hojas de romero para obtener un montón de sabor sin sal extra ni grasas no saludables.
Obtén la receta de horneado de huevos con vegetales cargados e información nutricional de Recetas fáciles de Amanda.
12. Cazuela de tostadas francesas con frutos rojos
Visite la página Esta cazuela de desayuno de tostadas francesas con bayas será su punto ideal.Crédito de imagen: Recetas fáciles de Amanda
- 314 calorías
- 12 gramos de proteína
Si le gustan los dulces, esta cazuela de pan de bayas mixtas, recubierta con un jarabe de arce y crema pastelera de azúcar morena espolvoreada con vainilla y canela, le dará en el clavo. La parte más difícil de hacer esta tostada francesa sin complicaciones es cortar el pan en cubos.
Obtén la receta de la cazuela de tostadas francesas de frutos rojos mixtos y la información nutricional de Recetas fáciles de Amanda.
13. Cazuela de desayuno con salchicha picada y marrón
Esta sencilla cazuela de desayuno está hecha con papas fritas congeladas, huevos y salchichas. Crédito de la imagen: Recetas fáciles de Amanda
- 321 calorías
- 18 gramos de proteína
Esta reconfortante cazuela contiene todos sus alimentos favoritos para el desayuno: huevos, salchichas, queso y papas fritas. Además, es muy fácil de preparar y se puede hacer con anticipación. Simplemente deje que la cazuela se enfríe durante la noche para disfrutar de un desayuno libre de estrés para despertar y hornear.
Obtén la receta de la cazuela de desayuno con salchicha Hash Brown y la información nutricional de Amanda’s Easy Recipes.
14. Cazuela de sartén de coliflor para el desayuno
Esta cazuela de coliflor para el desayuno es baja en carbohidratos.Crédito de imagen: Love & Zest
- 373 calorías
- 31 gramos de proteína
Esta cazuela de desayuno de coliflor baja en carbohidratos (solo 9 gramos) tiene el doble de queso gracias al queso cheddar y la mozzarella y viene junta en una sartén, literalmente. Usted saltea las verduras y las salchichas, luego agrega los huevos y el queso a la misma sartén y lo hornea en el horno.
Obtén la receta de la cazuela de coliflor para el desayuno y la información nutricional de Love & Zest.
15. Cazuela de tortilla vegetariana
Esta cazuela de tortilla vegetariana obtiene su proteína de los frijoles negros.Crédito de imagen: Love & Zest
- 403 calorías
- 16 gramos de proteína
Esta conveniente cazuela se apoya en alimentos básicos de la despensa como frijoles negros y alimentos congelados como maíz congelado y empanadas de verduras para una comida satisfactoria que requiere poco tiempo y energía. El comino, el chile en polvo y los chiles verdes cortados en cubitos ofrecen una agradable patada que seguramente te despertará incluso en las mañanas más atontadas.
Obtén la receta de la cazuela de tortilla vegetariana y la información nutricional de Love & Zest.
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Crédito de la imagen: morefit.eu Creative
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