Antes de empezar a hacer ejercicio, asegúrese de tener una botella de agua a mano.Crédito de imagen: Phynart Studio / iStock / GettyImages
La fatiga por tomar decisiones es algo real, ya sea que esté eligiendo un restaurante de comida para llevar o eligiendo un video de entrenamiento en casa. Pero respire aliviado, porque hemos reunido tres de los videos perfectos de ejercicios de cuerpo completo para cualquier estado de ánimo.
Bono: cada una de estas sesiones dura solo 10 minutos. Puede reproducir su video favorito si desea un entrenamiento rápido «uno y listo». O haga los tres, calentando con algo de movilidad, aumentando su frecuencia cardíaca con HIIT y enfriándose con estiramientos profundos.
Consejo
Antes de comenzar a jugar en su entrenamiento favorito de 10 minutos, realice algunos ejercicios dinámicos de calentamiento para preparar sus músculos y ayudar a mantenerlos libres de lesiones.
Mejore la movilidad de la parte inferior del cuerpo en 10 minutos
Esta no es su sesión de movilidad promedio. Dirigido por Ingrid Clay, entrenadora personal certificada y fundadora de ISC Wellness, este video de 10 minutos se sentirá como un entrenamiento desafiante para las piernas, pero en realidad se enfoca en su equilibrio y estabilidad para un mejor movimiento en sus otras sesiones de entrenamiento.
Aumente su frecuencia cardíaca con este entrenamiento HIIT de 10 minutos
Este entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 10 minutos puede usar solo una mancuerna, pero lo hará gotear de sudor. Dirigido por Keoni Hudoba, fundador del programa de entrenamiento virtual intensivo de core COREntine, este entrenamiento eficaz y eficiente está lleno de ejercicios compuestos, trabajando múltiples grupos de músculos con cada movimiento.
Consejo
¿Necesitas más desafíos? Repase este video dos veces para un entrenamiento de 20 minutos antes de enfriarse.
Dedique 10 minutos a estirar todo el cuerpo
Dirigido por Hailey Lott, instructora de yoga y especialista en meditación, este video de estiramiento profundo de 10 minutos es la manera perfecta de relajarse después de un día estresante (o después de otro video de entrenamiento). Si no tiene una estera de yoga en casa, una alfombra cómoda es el lugar perfecto para moverse a través de esta secuencia relajante.
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