Aprenda quién tiene éxito en la pérdida de peso y qué los motiva.Crédito de imagen: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages
Para bien o para mal, las conversaciones sobre el peso son extremadamente comunes en los Estados Unidos. Abundan las preguntas: qué es saludable, qué no lo es; lo que es «ideal», lo que no es. El tema está tan cargado de sentimientos como de importancia.
Esto es lo que no es discutible: casi la mitad de las personas en los EE. UU. Están tratando activamente de perder peso, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Aquí hay una mirada más cercana a quién está tratando de perder peso y cómo (y por qué) lo está haciendo.
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Demografía de pérdida de peso
Si quiere perder peso, una cosa es segura: no está solo. A nivel mundial, alrededor de 1 a 2 de cada 5 personas están tratando de perder peso y están usando de todo, desde dietas hasta regímenes de ejercicio y suplementos para ayudarlos a alcanzar su objetivo.
Aquí hay una instantánea de cuántas personas en todo el mundo están tratando de perder peso.
Prevalencia de la pérdida de peso a nivel mundial
A medida que aumenta el porcentaje de personas con sobrepeso y obesidad en todo el mundo, más personas informan que intentan perder peso, según una revisión de investigación de enero de 2017 en Obesity Reviews .
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Aquí hay un desglose de cuántas personas dicen que están tratando de perder peso, por región:
- 44% de las personas en América del Norte
- 33,1% de la población de Asia oriental y el Pacífico
- 31,5% de las personas en Europa y Asia central
- 26,8% de la población de Oriente Medio y Norte de África
- 25,6% de las personas en el sur de Asia
- 20,6% de la población de América Latina y el Caribe
- 16,6% de las personas en África
Prevalencia de la pérdida de peso en los EE. UU.
De 2013 a 2016, casi 1 de cada 2 adultos en los EE. UU. Intentó perder peso en los últimos 12 meses, según un informe de julio de 2018 de los CDC. Aquí hay un vistazo más de cerca a la demografía:
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Prevalencia de pérdida de peso por sexo
Un mayor porcentaje de personas asignadas como mujeres al nacer (AFAB) intentaron perder peso que las personas asignadas como hombres al nacer (AMAB).
- 56,4% de las personas AFAB
- 41,7% de las personas AMAB
Prevalencia de pérdida de peso por raza
Los adultos asiáticos no hispanos tenían menos probabilidades de intentar perder peso que las personas de otras razas en los EE. UU.
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- 49,4% de los adultos blancos no hispanos
- 49,1% de los adultos hispanos
- 48% de los adultos negros no hispanos
- 41,4% de los adultos asiáticos no hispanos
Prevalencia de la pérdida de peso por edad
Los adultos mayores tenían menos probabilidades de intentar perder peso que los adultos de mediana edad y los adultos más jóvenes.
- 49,7% de los adultos de 20 a 39 años
- 52,4% de los adultos de 40 a 59 años
- 42,7% de los adultos mayores de 60 años
Pérdida de peso por estado de peso
Es más probable que las personas con obesidad intenten perder peso que las personas con cualquier otro estado de peso.
- 66,7% de las personas con obesidad intentaron bajar de peso
- 49% de las personas con sobrepeso intentaron adelgazar
- El 26,5% de las personas que tenían bajo peso o un peso saludable intentaron perder peso
Estadísticas de pérdida de peso para el Reino Unido
Aproximadamente la mitad de las personas en el Reino Unido, el 48 por ciento de los británicos, han intentado perder peso el año pasado, según un informe de 2016 compilado por Mintel, una agencia de investigación de mercado. Algunas estadísticas más interesantes del Reino Unido:
- El 57% de las personas que AFAB intentaron perder peso
- El 64% de las personas que hacen dieta en el Reino Unido dijeron que intentan perder peso todo el tiempo o la mayor parte del tiempo
Estadísticas de pérdida de peso para Australia
Casi la mitad de las personas en Australia, el 46 por ciento de los australianos, han intentado perder peso el año pasado, según una encuesta de 2017 de la Asociación de Dietistas de Australia. Aproximadamente la mitad (47 por ciento) de los que intentaron perder peso gastaron dinero en una dieta o programa específico
Razones para bajar de peso
Crédito de la imagen: morefit.eu Creative
Las personas que intentan perder peso informan de múltiples razones para hacerlo. Estas son algunas de las motivaciones más comúnmente reportadas, según el estudio de 2017 en Reseñas de obesidad :
- El 95% de las personas quiere mejorar su bienestar.
- El 84,6% de las personas desea mejorar su forma física
- Al 73,9% de las personas les gustaría mejorar su autoestima
- 71,4% de las personas quieren mejorar su apariencia
- El 46,2% de las personas quiere adelgazar para su cónyuge o pareja
- Un profesional de la salud le dijo al 40% de las personas que perdieran peso
- El 37,8% de las personas desea mejorar su vida social o evitar la discriminación.
- Al 35,3% de las personas les gustaría mejorar su salud o prevenir enfermedades.
- El 32,3% de las personas dice que ayudará en su vida profesional.
- El 27,8% de las personas quieren adelgazar para sus familiares.
Estadísticas de éxito en la pérdida de peso
¿Pueden las personas perder peso con éxito y no recuperarlo? Es una pregunta de décadas (y a veces polémica). Es más, los investigadores aún no tienen una respuesta definitiva. Aquí hay algunos datos sobre la pérdida de peso que alimentan el debate.
Tasa de éxito en la pérdida de peso a largo plazo
Muchos expertos definen la «pérdida de peso exitosa» como una reducción del 10 por ciento en el peso corporal, mantenida durante al menos un año. (Según los CDC, si tiene sobrepeso, perder del 5 al 10 por ciento de su peso corporal total puede mejorar su presión arterial, colesterol y niveles de azúcar en sangre).
Según esta medida, alrededor del 20 por ciento de las personas con sobrepeso logran perder peso y no recuperarlo, según un estudio publicado en julio de 2005 en The American Journal of Clinical Nutrition .
Estadísticas de recuperación de peso
Las personas que inicialmente pierden peso con una dieta o un programa de ejercicios a menudo recuperan el peso con el tiempo, según una revisión de investigación de enero de 2018 en Medical Clinics of North America . Aquí hay un vistazo más de cerca a los números:
- En 2 años, las personas tienden a recuperar más de la mitad del peso que perdieron inicialmente.
- En 5 años, las personas tienden a recuperar aproximadamente el 80% del peso que perdieron inicialmente.
Estrategias exitosas para bajar de peso
Crédito de la imagen: morefit.eu Creative
Según el Registro Nacional de Control de Peso (NWCR), el estudio de investigación más grande de personas que han perdido al menos 30 libras durante al menos un año, existen algunas estrategias de pérdida de peso que son útiles para mantener el peso perdido:
- El 90% de los miembros de la NWRC hacen ejercicio durante un promedio de 1 hora al día.
- 78% de los miembros de la NWRC desayunan todos los días
- El 75% de los miembros de la NWRC se pesan al menos una vez a la semana.
- El 62% de los miembros de la NWRC ven menos de 10 horas de televisión a la semana.
Estadísticas de la industria de la pérdida de peso
El mercado de pérdida de peso de EE. UU. Alcanzó un valor récord de $ 78 mil millones en 2019, según MarketResearch.com, una firma de investigación de mercado. Si bien la pandemia de COVID-19 hizo que su valor se redujera en un 21 por ciento, la industria sigue siendo un gran negocio.
Aquí hay un vistazo a estrategias, dietas, suplementos y más populares para perder peso.
Métodos populares para bajar de peso
Algunos de los tipos más comunes de estrategias para bajar de peso son hacer dieta, hacer ejercicio y / o comer alimentos saludables, según el informe de 2018 de los CDC. Aquí hay un desglose de cómo la gente está tratando de perder peso:
- 62,9% de las personas hicieron ejercicio
- 52,9% de las personas comieron menos alimentos
- El 50,4% de las personas comieron más frutas, verduras y ensaladas.
- 44,7% de las personas bebieron mucha agua
- El 42,4% de las personas comía menos comida chatarra o comida rápida.
- 38,7% o personas cambiaron sus hábitos alimenticios
- El 38,6% de las personas comieron menos azúcar, caramelos o golosinas
- 35,3% de las personas cambiaron a alimentos con menos calorías
- 30,4% de las personas comieron menos carbohidratos
- 29,2% de las personas comieron menos grasas
- 16,4% de las personas se saltan comidas
Dietas especiales para adelgazar
Aproximadamente el 17,1 por ciento de los adultos estadounidenses mayores de 20 años intentan perder peso siguiendo dietas específicas, según un informe de noviembre de 2020 de los CDC. Éstos son algunos de los tipos de dietas más populares:
- Dieta para adelgazar o hipocalórica
- Dieta para la diabetes
- Dieta baja en carbohidratos
- Dieta baja en grasas o colesterol
Suplementos dietéticos para adelgazar
Aproximadamente el 15 por ciento de los adultos en los EE. UU. Han usado un suplemento dietético para bajar de peso al menos una vez en su vida, con aproximadamente el 21 por ciento de las personas AFAB usándolo y el 10 por ciento de las personas AMAB, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. .
Los estadounidenses gastan alrededor de $ 2.1 mil millones al año en píldoras dietéticas y para bajar de peso (incluidas tabletas, cápsulas y cápsulas blandas).
Medicamentos y medicamentos para bajar de peso
Hay cuatro medicamentos que han sido aprobados por la FDA para bajar de peso, incluidos Contrave, Saxenda, Xenical y Qsymia, según la Clínica Mayo. Muchos de ellos funcionan disminuyendo el apetito de una persona o aumentando los niveles de saciedad de una persona.
Cirugía para adelgazar
La cirugía para bajar de peso, también conocida como cirugía bariátrica, es un procedimiento que puede ayudar a muchas personas a perder peso, ya sea haciendo que el estómago sea más pequeño o alterando el intestino delgado para limitar la cantidad de calorías que una persona puede absorber. Aquí hay algunos datos sobre la cirugía para bajar de peso, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales:
- Las personas que se someten a una cirugía para bajar de peso pierden un promedio del 15 al 30% de su peso original.
- La cirugía para bajar de peso puede costar entre $ 15,000 y $ 25,000, según el tipo de procedimiento que tenga y su plan de seguro (Medicare y Medicaid pueden ayudar a cubrir los costos).
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