Sorprendentemente, comer naranjas puede provocar mal aliento, también conocido como halitosis.Crédito de imagen: Eva-Katalin / E + / GettyImages
Si bien es de conocimiento común que el ajo y las cebollas pueden causar un mal aliento, algunos otros alimentos que producen olores de boca almizclados pueden sorprenderlo.
De hecho, «algunos de los alimentos más nutritivos también pueden contribuir al mal aliento», dice a morefit.eu Amrita Patel, DDS, de Broadway Cosmetic Dentistry. Eso no quiere decir que deba dejar de comer estos alimentos básicos saludables, sino simplemente tener en cuenta que pueden afectar su respiración para que pueda planificar en consecuencia.
A continuación, el Dr. Patel analiza ocho alimentos que causan mal aliento y ofrece consejos útiles para detener la halitosis.
1. Carnes
Si tiene aliento de dragón después de una cena de bistec, esta es la razón: «A las bacterias les encanta la proteína de la carne», dice el Dr. Patel.
«A medida que lo descomponen, se liberan compuestos de amoníaco que causan mal aliento», explica.
2. Pescado
¿Alguna vez has notado un olor desagradable que sale de tu boca después de comer atún o salmón? «El pescado causa mal aliento debido a compuestos llamados trimetilaminas, que, a menos que se unan a algún otro líquido, pueden permanecer en la boca y desprender ese olor a pescado», dice el Dr. Patel.
Y las variedades enlatadas, que tienen tiempo de oxidarse, aumentan el factor de mal olor. Sin mencionar que el pescado está lleno de proteínas, lo que ya sabemos que puede provocar un aliento no tan fresco.
3. Lácteos
Claro, la leche puede ser beneficiosa para el cuerpo, pero también puede hacer que su aliento apesta. Esto se debe a que «las bacterias que normalmente tiene en la boca se alimentan de los aminoácidos de la leche y el queso, lo que causa mal aliento», dice el Dr. Patel.
4. Café
Su taza de café matutino podría estar saboteando su aliento. «El alto contenido de ácido del café, junto con la afinidad de las bacterias orales por el ácido, es lo que causa el mal aliento», dice el Dr. Patel.
Para colmo de males, las bebidas con cafeína como el café resecan la boca, según los Institutos Nacionales de Salud. Y cuando fluye menos saliva, crea una situación ideal para que crezcan bacterias y hongos malolientes.
5. Fruta cítrica
Si bien puede asociar los cítricos con un aroma fresco, estas frutas en realidad pueden darle una boca apestada.
«Al igual que con el café, los altos niveles de ácido en las frutas cítricas son un terreno de festejo para las bacterias», dice el Dr. Patel. Además, la fruta contiene azúcar, del que a las bacterias dañinas les encanta alimentarse.
6. Salsa para pasta
De manera similar, «la salsa para pasta es otro culpable del mal aliento debido al ácido de los tomates», dice el Dr. Patel. Una vez más, un ambiente ácido esencialmente invita al crecimiento de bacterias molestas que persisten y provocan mal aliento.
7. Mantequilla de maní
Odio decírtelo, pero tu amada mantequilla de maní podría ser la razón de tu mal aliento. «La mantequilla de maní tiene mucha proteína, pero también es muy pegajosa y, por lo tanto, es difícil que las bacterias en la boca se descompongan», dice el Dr. Patel.
Además, si su PB tiene sabor o está lleno de azúcar, puede proporcionar aún más comida para los microbios entrometidos en su boca.
8. Rábano picante
El rábano picante, un tubérculo utilizado en condimentos, salsas y aderezos, tiene un sabor picante. Desafortunadamente, su sabor claramente poderoso también se queda alrededor de tu boca mucho después de haberlo comido.
«Estas plantas tienen un compuesto llamado isotiocianato, que las protege de las comidas de los animales, les da su sabor fuerte y también les causa cambios en el aliento», dice el Dr. Patel.
Cómo combatir el mal aliento
«Si tiene mal aliento después de comer estos alimentos, la mejor manera de contrarrestarlo es lavarse los dientes después de comer», dice el Dr. Patel. Cepille con pasta de dientes con flúor y use hilo dental para eliminar los restos de comida y las bacterias.
«Si cepillarse los dientes después de una comida no es una opción, enjuagarse la boca y beber agua puede ayudar», agrega.
Producir más saliva, que elimina las partículas de comida, es otra estrategia para eliminar el mal aliento, según la Asociación Dental Estadounidense (ADA). Por ejemplo, masticar chicle sin azúcar puede estimular el flujo de saliva. Aún mejor, elige una variedad con el alcohol de azúcar natural xilitol, que puede bloquear algunas bacterias que causan el mal olor.
Comer alimentos crujientes (piense en zanahorias y manzanas) también puede generar más saliva.
Un trago de enjuague bucal, que puede ayudar a matar las bacterias y enmascarar temporalmente el mal aliento, es otra estrategia útil para eliminar el hedor, según la ADA.
Consejo
Pero si su mal aliento persiste, hable con su dentista. El olor de la boca a veces puede ser un indicador de un problema más profundo, como enfermedad de las encías o malestar estomacal, razón por la cual los chequeos y limpiezas regulares por parte de su dentista son esenciales, dice el Dr. Patel.