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    Cómo controlar el mal aliento de la máscara

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    Usar una mascarilla puede hacer que el mal aliento sea mucho más notorio.Crédito de imagen: Iam Anupong / iStock / GettyImages

    Cuando se trata de enmascarar molestias, probablemente nunca pensaste que el aliento apestoso al cielo estaría en la parte superior de tu lista. Pero más de 80 millones de personas sufren de halitosis crónica, según la Academia de Odontología General, una condición que normalmente no puedes detectar por tu cuenta.

    «Las máscaras que cubren la boca y la nariz crean una bolsa de aire cerrada o contenida, que recoge nuestro aliento y reintroduce cualquier olor en la nariz», explica Gregory Levitin, MD, otorrinolaringólogo en New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai en Nueva Ciudad de York.

    Sin mencionar que si anteriormente solo ha tenido mal aliento leve, el uso crónico de mascarillas puede empeorarlo.

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    «Cuando usa una máscara, tiende a respirar por la boca en lugar de por la nariz», dice Paul Koshgerian, DMD, MD, cirujano oral y dentista de Oral Surgery & Dental Implant Specialists of San Diego. «Eso puede conducir a una disminución en la producción de saliva, y la saliva ayuda a mantener un equilibrio saludable en la boca, limpia nuestros dientes y ayuda a combatir las bacterias malas. Cuando ese equilibrio se interrumpe, puede resultar en mal aliento».

    A continuación, le indicamos cómo manejar su halitosis.

    1. Manténgase alerta

    Gracias al distanciamiento social y al trabajo desde casa, muchos de nosotros hemos dejado la higiene personal en un segundo plano. Pero si no está cuidando sus blancos nacarados, fomenta el crecimiento de las bacterias que causan el mal aliento que viven naturalmente en su boca, dice el Dr. Koshgerian.

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    Cepíllese dos veces al día con una pasta de dientes que contenga flúor y limpie entre los dientes diariamente con hilo dental. Cepille también su lengua para eliminar las bacterias que contribuyen a los malos olores, incluida la parte posterior de la lengua, donde se encuentran la mayoría de estas bacterias.

    Los enjuagues bucales de venta libre también pueden ayudar, pero busque los que realmente contengan un ingrediente antibacteriano como el cloruro de cetilpiridinio, como Crest Pro-Health Multi-Protection o Colgate Total Pro-Shield.

    2. Controle su dieta

    Los alimentos como el ajo y las cebollas pueden causar mal aliento porque, incluso una vez que se digieren, los productos químicos que causan su olor se absorben en el torrente sanguíneo y de allí a los pulmones, donde se exhalan, según la Asociación Dental Estadounidense.

    Las dietas ricas en proteínas también están asociadas con el mal aliento, ya que te obligan a entrar en cetosis, una condición en la que tu cuerpo comienza a quemar células grasas para obtener energía. Esto crea productos de desecho llamados cetonas, que su cuerpo elimina a través de la orina y el aliento.

    3. Lidiar con la boca seca

    Usar un enjuague bucal especialmente formulado es una forma de cortar la boca seca (y el mal aliento) de raíz. Crédito de la imagen: GoodLifeStudio / E + / GettyImages

    Es importante mantenerse bien hidratado, ya que eso puede ayudar a mantener la boca húmeda y evitar el crecimiento excesivo de bacterias, dice el Dr. Levitin. Si bien no existe un número mágico, trate de tener siempre a mano agua o bebidas sin azúcar que pueda beber con frecuencia, y no exagere con la cafeína, que también puede secar la boca, según la Asociación Dental Estadounidense.

    También es una buena idea masticar chicle sin azúcar o chupar caramelos duros sin azúcar para estimular el flujo de saliva, agrega el Dr. Koshgerian.

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    También puede probar un enjuague bucal diseñado para la boca seca, como el enjuague bucal Biotene Dry Mouth o ACT Total Care Dry Mouth enjuague bucal. Busque uno que contenga xilitol, que se ha demostrado que ayuda a mejorar la boca seca y en realidad inhibe el crecimiento de bacterias que se sabe que causan caries, según la Academia Estadounidense de Medicina Oral.

    4. Lávese la mascarilla con frecuencia

    Cuando usa una máscara, las partículas respiratorias de su aliento aterrizan sobre ella y eventualmente pueden causar un olor desagradable.

    Al igual que cualquier otra prenda de vestir, las máscaras de algodón deben limpiarse con regularidad, dice el Dr. Levitin. Lo ideal es lavarse la mascarilla todos los días. Puedes tirarlo con tu ropa habitual o, si te estás lavando a mano, remoja tu mascarilla de tela en lejía durante cinco minutos y luego enjuaga bien con agua.

    5. Aborde sus alergias

    Las personas con alergias estacionales son significativamente más propensas a tener mal aliento que las que no las padecen, según un estudio de septiembre de 2016 publicado en la revista European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases .

    Esto se debe a que el goteo posnasal, el movimiento de la mucosidad desde las cavidades de los senos nasales hacia la parte posterior de la garganta, puede causar mal aliento al proporcionar una fuente de alimento para las bacterias, dice el Dr. Levitin.

    Puede ayudar a protegerse contra esto usando con frecuencia un enjuague nasal salino, que limpia sus conductos nasales del exceso de suciedad, así como otros medicamentos para ayudar a controlar sus alergias, como aerosoles nasales con esteroides y antihistamínicos.

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    6. Visite a su dentista

    Las limpiezas dentales regulares pueden combatir la enfermedad de las encías, que puede contribuir al mal aliento.Crédito de imagen: skynesher / E + / GettyImages

    Hasta el 80 por ciento de las personas con enfermedad de las encías también tienen mal aliento, según un estudio de octubre de 2015 publicado en el Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry .

    «Las mismas bacterias en los dientes y las encías que causan el mal aliento también causan enfermedades de las encías y caries», explica el Dr. Koshgerian.

    Si no se trata, las encías eventualmente se desprenderán de los dientes, dejando bolsas profundas que pueden llenarse de bacterias que causan el mal olor. Es posible que necesite limpiezas más frecuentes (por ejemplo, cada tres o cuatro meses en lugar de cada seis meses) para eliminar estos insectos apestosos.

    7. Descartar cualquier otra afección médica subyacente

    Si ha visitado a su dentista y es religioso acerca de cepillarse los dientes y usar hilo dental todos los días, su mal aliento podría ser el resultado de otro problema, como sinusitis, reflujo gástrico o diabetes, dice el Dr. Koshgerian.

    Una causa común son los cálculos de amígdalas, cuando los alimentos u otros desechos quedan atrapados en las grietas de las amígdalas y se endurecen y calcifican. Lavarse bien los dientes y la lengua y hacer gárgaras con agua salada después de comer puede ayudar, pero si persisten, puede ser una señal de que necesita una amigdalectomía.

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