Haga una comida deliciosa y saciante con una barra de pan.Crédito de imagen: Debby Lewis-Harrison / Cultura / GettyImages
Ya sea que esté celebrando Hanukkah o simplemente tenga una barra de pan jalá suave y acolchado y no tenga idea de qué hacer con él, no se preocupe, estamos aquí para darle un buen uso a ese jalá sobrante.
El pan jalá se hace simplemente con harina, levadura, huevos, agua y sal. Lo que lo diferencia de otros tipos de pan es la abundante cantidad de huevos que se usan en la receta. Los huevos adicionales no solo hacen que la masa sea más rica, sino que también es lo que le da su característico color amarillo.
A continuación, encuentre cinco recetas sencillas con pan jalá para comidas y postres con al menos 10 gramos de proteína saciante.
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1. Cazuela de tostadas francesas al día con tarta de manzana
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¿Tienes un brunch familiar? Esta sabrosa cazuela durante la noche seguramente alimentará a una multitud. Crédito de la imagen: The Cookie Rookie
- Calorías: 615
- Proteína: 15 gramos
Disfrutar de tostadas francesas para el desayuno es un placer y esta receta hace que servir este delicioso desayuno sea muy fácil, ya que la mayor parte del trabajo de preparación se realiza la noche anterior. «Me gusta que esta receta de cazuela de tostadas francesas durante la noche con tarta de manzana contenga huevos ricos en proteínas, así como manzanas con fibra», dice la dietista de origen vegetal Amy Gorin, RDN. Si está buscando reducir las calorías aquí, use leche baja en grasa en lugar de mitad y mitad.
Obtén la receta de la cazuela de tostadas francesas durante la noche con tarta de manzana e información nutricional de The Cookie Rookie.
2. Relleno de salchicha, manzana y salvia
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Este sabroso relleno se puede servir como guarnición o plato principal.Crédito de imagen: Brown Eyed Baker
- Calorías: 372
- Proteína: 10 gramos
Si está buscando una receta que cuente con ingredientes saludables sin que los quisquillosos lo noten, este Relleno de salchicha, manzana y salvia es algo que debe probar. «Este relleno incluye varias fuentes de frutas y verduras, como manzanas, cebolla y apio», dice Gorin. Considere agregar aún más productos sobrantes a este relleno para aumentar su contenido de fibra.
Obtén información nutricional y la receta del relleno de salchicha, manzana y salvia de Brown Eyed Baker.
3. Estrato de desayuno con jamón durante la noche
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Si te encanta el quiche, babearás con este estrato de desayuno de jamón y queso.
- Calorías: 703
- Proteína: 48 gramos
Si nunca ha oído hablar de los estratos, es esencialmente un plato horneado relleno de huevos y pan con una base similar a una natilla. Y debido a que esta receta usa jalá suave como relleno de pan, es súper rica y abundante. «Considere la posibilidad de reducir a la mitad la porción y combinar este estrato de desayuno de jamón durante la noche con una ensalada verde», dice Gorin.
Obtén la receta de los estratos de desayuno de jamón al día siguiente y la información nutricional de Girl Carnivore.
4. Cazuela de tostadas francesas de arándanos
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Puede disfrutar de esta cazuela afrutada para el desayuno o el postre.Crédito de imagen: Feel Good Foodie
- Calorías: 341
- Proteína: 11 gramos
Esta deliciosa cazuela es el complemento perfecto cuando desea un desayuno o postre dulce sin deshacer sus ganancias de alimentación saludable. Cumplir con el tamaño de la porción asegura que obtenga una cantidad razonable de calorías, más 11 gramos de proteína de combustible, dice Gorin. Para equilibrar la comida, considere servir con una guarnición de huevos revueltos para mantenerse satisfecho por más tiempo.
Obtén la receta de la cazuela de tostadas francesas con arándanos e información nutricional de Feel Good Foodie.
5. Estratos de desayuno con panceta y cebollas caramelizadas
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Este estrato se puede servir para el desayuno, el almuerzo o la cena y está lleno de notas saladas y saladas. Crédito de la imagen: Nourish and Fete
- Calorías: 325
- Proteína: 16 gramos
Quien dijo que los huevos eran únicamente para el desayuno, no sabía de platos abundantes como este. Este estrato de desayuno con panceta y cebollas caramelizadas es otro plato que le permite preparar la noche anterior para una deliciosa comida para la mañana (o noche) siguiente. «Me gusta que esto incluya huevos enteros, que cuentan con proteínas», dice Gorin. Ella recomienda reducir el contenido de sodio cambiando por panceta baja en sodio y también reduciendo la cantidad de sal que se espolvorea.
Obtén información nutricional y la receta de Breakfast Strata With Pancetta and Caramelized Onions de Nourish and Fete.