Las chuletas de cerdo se combinan perfectamente con pares naturalmente dulces, y aprenderá a combinarlas en una de nuestras recetas a continuación. Crédito de la imagen: Alco/Istock/Gettyimages
Las peras se pueden usar para casi cualquier receta: piense en ensaladas, tartas, batidos e incluso platos carnosos. No solo son extremadamente versátiles, sino que también son conocidos por ser buenos para tu instinto.
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De hecho, una pera mediana ofrece 6 gramos de fibra por porción, según el USDA. «Las peras pueden apoyar la salud intestinal debido a su contenido de fibra y su naturaleza prebiótica», dice Tayler Silfverduk, RDN, un dietista registrado que trabaja con personas con enfermedad celíaca.
«La fibra ayuda a regular sus movimientos intestinales y apoya el movimiento general de su sistema digestivo. Además, las peras contienen sorbitol y manitol, que son alcoholes de azúcar prebióticos que nutren las bacterias buenas en su intestino».
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Pruebe estas 20 recetas de peras que están llenas de fibra.
1. Ensalada de pera con nueces, aguacate y pollo a la parrilla
Visite pagehttps: //www.eatingbirdfood.comavocados está lleno de grasas saludables, y las nueces agregan un poco de crujido a la ensalada.
- 587 calorías
- 11 gramos de fibra
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Esta ensalada de pera es una opción de almuerzo perfecta o aperitivo antes de la cena. Agregue la mezcla de primavera, nueces, aguacate, pollo a la parrilla y peras para obtener 11 gramos de fibra por porción. No olvide cubrir su ensalada con el aderezo balsámico de arce para obtener un toque de dulzura.
Obtenga la ensalada de pera con nueces, aguacate y información de pollo a la parrilla e información nutricional al comer comida para pájaros.
2. ensalada de cebada fácil con garbanzos y peras
Visite Pagehttps: //www.eatingbirdfood.com Barley es rico en fibra y puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
- 449 calorías
- 9 gramos de fibra
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Si está buscando una idea de comida sabrosa y fácil, esta ensalada de garbanzos, cebada y pera es excelente. Este tazón a base de grano está lleno de antioxidantes y tiene 9 gramos de fibra por porción.
Obtenga la ensalada de cebada fácil con garbanzos y peras recetas e información nutricional en la comida para pájaros.
3. Pear Smoothie con aguacate y espinacas
Visite pagehttps: //www.eatingbirdfood.comspinach tiene propiedades antiinflamatorias. Crédito de imagen: Comer alimentos para aves
- 145 calorías
- 6 gramos de fibra
Este batido tiene tres ingredientes simples: aguacate, espinacas y pera. La combinación de estos ingredientes ofrece grasas saludables, vitaminas A, C y K y 6 gramos de fibra para equilibrar su intestino.
Obtenga el batido de pera con receta de aguacate y espinacas e información nutricional al comer comida para pájaros.
4. Chuletas de cerdo glaseadas con jengibre con una ensalada de pera inspirada en asiático
Visite pagehttps: //dishoutheuthalth.com no come carne de cerdo, opta por pechugas de pollo o muslos.
- 303 calorías
- 3 gramos de fibra
Si está buscando una cena llena pero saludable, pruebe estas chuletas de cerdo con glaseado de jengibre. Las peras ofrecen un poco de fibra a esta comida carnosa y hacen una mordida refrescante. Bonificación: la preparación de esta cena solo requiere tres pasos.
Obtenga las chuletas de cerdo esmaltadas con jengibre con una receta de ensalada de pera inspirada en asiático y información nutricional para repartir la salud.
5. Ensalada de Bruselas y peras afeitadas con Manchego
Visite Pagehttps: //dishoutheuthalth.comRaisins son una buena fuente de fibra soluble. Crédito de la imagen: repartir la salud
- 261 calorías
- 7 gramos de fibra
A pesar de ser una ensalada simple, esto seguramente viene con un golpe nutritivo. Está cargado con 7 gramos de fibra y 9 gramos de proteína. Mezcle la vinagreta de dijón de limón sobre las peras, las pasas doradas y el queso Manchego para obtener un sabor picante.
Obtenga la ensalada de Bruselas y peras afeitadas con receta de manchego y información nutricional para repartir la salud.
6. Pear Pie con cobertura de streusel
Visite pagehttps: //www.abeautifulplate.com Try este pastel (que puede duplicarse como desayuno) si anhela algo dulce. Crédito de la imagen: un hermoso plato
- 539 calorías
- 4 gramos de fibra
¿Quién dice que los postres no pueden tener fibra? Cada porción de este pastel tiene 539 calorías y 4 gramos de fibra por porción. La cobertura de streusel está hecha de avena enrollada para una acción crujiente.
Obtenga el pastel de pera con receta de topping streusel e información nutricional en un hermoso plato.
7. Ensalada de shiitake asado y pera asiática con vinagreta de sésamo de miso
Visite pagehttps: //www.abeautifulplate.comshiitake Los hongos son ricos en vitaminas y minerales. Crédito: un hermoso plato
- 295 calorías
- 7 gramos de fibra
Hecho de champiñones shiitake, peras y pasta de miso blanca, esta ensalada da un nuevo giro a su tazón habitual de verduras. Una porción le brinda 7 gramos de proteína y 7 gramos de fibra para un almuerzo saludable con intestino.
Obtenga la ensalada asada de shiitake y pera asiática con receta de vinagreta de miso y información nutricional en un hermoso plato.
8. Pear frangipane Tarta
Visite pagehttps: //www.abeautifulplate.com Tarta es perfecto si tiene familiares o amigos. Crédito de imagen: un hermoso plato
- 686 calorías
- 7 gramos de fibra
Si las tartas son más tuyas, pruebe esta receta de pera inspirada en francés. Si bien es más intensivo en el tiempo, el resultado final es una tarta llena de frangipane (crema de almendras) que ofrece 7 gramos de fibra por porción.
Obtenga la receta de tarta de Pear Frangipane y la información nutricional en un hermoso plato.
9. Radicchio, Pear, Gorgonzola, Ensalada de granada y nuez
Visite pagehttps: //www.abeautifulplate.comwalnuts son ricos en antioxidantes y ayudan a disminuir la inflamación. Crédito de imagen: un hermoso plato
- 275 calorías
- 4 gramos de fibra
Esta colorida ensalada es una maravillosa opción de almuerzo. Combina radicchio, pera, gorgonzola y nueces para una comida rica en vitamina K, fibra y proteínas. Agregue granadas para un toque de dulzura.
Obtenga la receta de radicchio, pera, gorgonzola, granada, ensalada de nogal receta y nutrición en un hermoso plato.
10. Pear Smoothie con vainilla, miel y ralladura de lima
Visite pagehttps: //www.abeautifulplate.com este batido es fácil de hacer y las peras son una buena fuente de fibra soluble, que ayuda con la digestión. Crédito de la imagen: un hermoso plato
- 342 calorías
- 9 gramos de fibra
¿Cuál es la mejor manera de comenzar tu mañana que con un batido? Este está lleno de semillas de cáñamo ricas en proteínas y pera Barlett para fibra, ayudando en digestión lisa. Rocíe un poco de miel para la dulzura.
Obtenga el batido de pera con información de nutrición y receta y nutrición de vainilla, miel y lima en un hermoso plato.
11. ensalada de pera de otoño
Visite pagehttps: //feelgoodfoodie.netthis potasio y la receta rica en vitamina C solo lleva 10 minutos.
- 249 calorías
- 2 gramos de fibra
Una rica ensalada de otoño, este tazón combina la col rizada, el queso feta y las peras. Además, está lleno de potasio, vitamina C y fibra. Espolvorea con nueces y uvas en rodajas.
Obtenga la receta de ensalada de pera de otoño y la información nutricional en Feel Good Foodie.
12. Ensalada de pera y granada
Visite Pagehttps: //TastesBetterFromscratch.com En adición a las peras, las almendras son el ingrediente secreto de alta fibra en esta ensalada. Crédito de imagen: sabe mejor desde cero
- 211 calorías
- 3 gramos de fibra
Comience su cena con esta ensalada simple compuesta de queso feta, peras, almendras y granadas. Es el comienzo perfecto para las noches de verano y es rico en potasio, fibra y vitamina C.
Obtenga la receta de la ensalada de pera y granada y la información nutricional en los gustos mejor desde cero.
13. Smoothie de pera
Visite pagehttps: //Realfoodwholelife.com Si no tiene espinacas, puede usar col rizada u otra hoja verde.
- 364 calorías
- 6 gramos de fibra
Esta receta está llena de ingredientes antiinflamatorios y saludables intestinales. El jengibre tiene antioxidantes y las peras están llenas de fibra para ayudar a la digestión.
Obtenga la receta de batidos de pera y la información nutricional en Real Food Whole Life.
14. Vegetales de raíz asada y peras con mantequilla de vainilla de arce
Visite pagehttps: //www.theendlessmeal.com este plato de alta fibra es una forma fácil de colarse en algunas verduras. Crédito de imagen: la comida interminable
- 260 calorías
- 9 gramos de fibra
Las verduras lisas pueden ser aburridas, pero este plato de verduras asadas cambia las cosas con peras y mantequilla de vainilla de arce, que sabe a caramelo. Este plato también cuenta con remolacha, nabos naturalmente dulce y una variedad de calabaza que excitará sus papilas gustativas.
Obtenga la vegetales de la raíz asada y las peras con receta de mantequilla de vainilla de arce y información nutricional en la comida interminable.
15. Amaretto Pears escalfado
Visite pagehttps: //www.theendlessmeal.com estas peras escalfadas son bonitas y dulces. Crédito de la imagen: la comida interminable
- 306 calorías
- 6 gramos de fibra
¿Organizar la cena? Recomendamos estas peras glaseadas y escalfadas. Más allá de ser un bonito postre de pera, son dulces, suaves y fáciles de comer. Todo lo que necesitas es 4 peras, una taza de amaretto (un licor italiano dulce) y un poco de azúcar morena.
Obtenga la receta de peras escalfadas de Amaretto y la información nutricional en la comida interminable.
16. sidra de pera especiada
Visite pagehttps: //crockpotladies.com nos encanta que esta receta de sidra no contenga azúcar agregada.
- 163 calorías
- 3 gramos de fibra
Esta bebida de barra de barro da un giro en su sidra clásica. Palitos de canela de cocción lenta, jugo de pera y una naranja. Después de 3 a 4 horas, tendrá una sidra de pera cálida para tomar durante un día frío o lluvioso.
Obtenga la receta de sidra de pera especiada de Crock-Pot y la información nutricional en las damas Crock-Pot.
17. PERA TARA DE VOIRLA AGURA PARA NUEVA
Visite Pagehttps: //www.healthysonalrecipes.com Cinnamon y jengibre
- 355 calorías
- 8 gramos de fibra
Estas avena tostada de vainilla durante la noche son imprescindibles si eres un prepper de comida. Para hacerlos, mezclarás jengibre, canela, avena enrollada, almendras y peras. Una porción junta tiene 8 gramos de fibra y 355 calorías, lo que lo convierte en un gran desayuno saludable.
Obtenga la receta de avena de la pera tostada de vainilla y la información nutricional en recetas de temporada saludables.
18. Batido de pera, miel y aguacate
Visite pagehttps: //www.healthysonacionalrecipes.comvacada ofrece a los batidos una textura extra rica sin cambiar el gusto. Crédito de la imagen: recetas de temporada saludables
- 287 calorías
- 11 gramos de fibra
Los batidos son una excelente opción de desayuno si tienes prisa, y este está cargado con 11 gramos de fibra y grasas saludables. Mezcle una leche de pera, aguacate y almendras para hacer este batido cremoso.
Obtenga la receta de batidos y la información nutricional de pera, miel y aguacate en recetas de temporada saludables.
19. Pear Cranberry Crisp
Visite Pagehttps: //delightfulAdventures.com Los barros son una buena fuente de vitaminas antioxidantes C y E. Crédito: aventuras encantadoras
- 306 calorías
- 8 gramos de fibra
Este postre cálido seguramente impresionará en cualquier cena. Cuenta con trozos cálidos de peras y arándanos. Para agregar crujido, cubra con un poco de avena enrollada.
Obtenga la receta y la información nutricional de Pear Cranberry Crisp en Delightful Adventures.
20. pastel de pera de almendras con especias
Visite Pagehttps: //www.abeautifulplate.com El pastel es húmedo, tierno y alto en fibra. Incluso puedes disfrutarlo para el desayuno. Crédito de la imagen: un hermoso plato
- 246 calorías
- 4 gramos de fibra
Termine la noche a la derecha con este pastel de pera de almendras especiado. Más allá de ser sencillo de prepararse, es muy sabroso gracias a la canela, el clavo y el jengibre. Cada porción tiene apenas 250 calorías y tiene 4 gramos de fibra.
Obtenga la receta de la torta de pera de almendras condimentada y la información nutricional en un hermoso plato.
Crédito de la imagen: Morefit.eu Creative
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