Obtenga el 411 en los mejores polvos de proteínas antes de invertir en una bañera. Crédito deimage: MoreFit.eu Creative En este articulo Mejor orgánico Mejor para perder peso Mejor suero Mejor vegano Lo mejor para ganar músculo Mejor para la salud intestinal mejor caseína El mejor colágeno mejor clara de huevo Mejor personalizado Mejor guisante Mejor Soya Mejor arroz Mejor cáñamo Qué considerar Los polvos de proteínas pueden ser una adición conveniente y nutritiva a su dieta, especialmente si tiene un horario ocupado. Video del día Pero hay tantos polvos de proteínas por ahí y a menudo sirven propósitos diferentes, por lo que puede ser difícil decidir cuál es el adecuado para usted. Por eso les preguntamos a los dietistas sus recomendaciones, junto con algunos consejos de expertos sobre qué buscar al elegir un polvo de proteínas. Anuncio publicitario Primero, querrá elegir su fuente de proteína. Las principales selecciones basadas en animales incluyen: whey : hecho de la leche de vaca y absorbida rápidamente por el cuerpo Casein : hecho de la leche de vaca y se absorbe más lentamente huevo blanco : hecho de blancos de huevo colágeno : hecho de la piel y huesos de ganado y cerdos, escamas de pescado y cáscaras de huevo Las principales proteínas en polvo de origen vegetal incluyen: proteína de guisantes : hecho de guisantes Proteína de arroz: hecha de arroz, generalmente arroz integral proteína de cáñamo : hecho de cáñamo proteína de soja : Hecho de soja Vegano: hecho de uno o más de los ingredientes anteriores y no contiene productos de origen animal Anuncio publicitario Ahora que conoces tus cosas, ¡vamos a empezar! 1. El mejor polvo de proteína orgánica: proteína de superalimento cuatro sigmáticos con hongos Chaga y Ashwagandha Visite los setas Pageadaplensiños en este polvo de proteínas Dale propiedades adicionales de mejora inmunológica. Crédito deimage: Cuatro Sigmatic por 1 SCOOP: 120 calorías, 2.5 g de grasa, 170 mg de sodio, 8 g de carbohidratos totales, azúcar 2 g, proteína de 18 g Anuncio publicitario «Esta es una proteína en polvo vegana multitarea», dice Christina Meyer-Jax, RD, dietista y asesora de salud de Lifesum y Gympass. Esta proteína en polvo de origen vegetal contiene 18 gramos de macro de proteína de cáñamo orgánico en polvo, proteína de guisante orgánica, chía orgánica, proteína de calabaza orgánica y proteína de coco orgánica. También contiene champiñones y adaptógenos de apoyo inmunológico sin aditivos, ingredientes artificiales o rellenos. Además, es orgánico certificado por el USDA, así como sin gluten, libre de soja y libre de lácteos. Comprarlo : Amazon.com; precio : $ 29.99 2. La mejor proteína en polvo para la pérdida de peso: 138 alimentos en polvo de proteína de guisantes Visita PageHis Polvo de proteínas a base de planta combina bien con diferentes ingredientes. Crédito deimage: SMART138 por 1 Scoop: 120 calorías, 1 g grasa, 210 mg de sodio, 6 g de carbohidratos totales, azúcar de 3 g, proteína de 24 g Anuncio publicitario Contrariamente a la creencia popular, la proteína en polvo no solo lo reseña, también puede ayudarlo a administrar su peso. Y este polvo a base de guisante es uno de los polvos de proteínas más populares para la pérdida de peso. «Esta proteína de guisantes contiene altos niveles de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) que lo mantienen llenos y fortalecen los músculos», dice Meyer-Jax. «Este polvo de textura suave puede mezclarse con las bayas y la espinaca para la fibra agregada que tendrá de manera sinérgica alejarse». «Esta es una proteína de guisante amarillo cruda simple, sin OGM, que proporciona 24 gramos de proteína vegana por porción», dice Meyer-Jax. No contiene soya, lácteos ni gluten, y contiene los nueve aminoácidos esenciales. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 39.99 3. Mejor polvo de proteína de suero: óptimo nutrición oro estándar sueco Visite Pagethis El suplemento de proteínas de suero viene en varios sabores diferentes a un precio razonable. Crédito: Optimum Nutrition por 1 Scoop: 120 calorías, 1.5 g de grasa total, 50 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, azúcar 1 g, proteína de 24 g Esta es una mezcla de suero que incluye aislamiento de proteína de suero y concentrado de proteína de suero. También es sin gluten, admite keto, no contiene azúcar agregada y tiene más de 5 gramos de BCAA para ayudarlo a construir masa muscular. Este polvo viene en varios sabores deliciosos, como la avellana de chocolate, la malta del chocolate, la mantequilla de maní del chocolate, Mocha cappucino, la carretera rocosa y más. Comprarlo : Amazon.com; precio : $ 29.33 4. Mejor polvo de proteína vegana: Vega Visite la páginaOtra proteína en polvo de origen vegetal, este suplemento le dará los nueve aminoácidos.Crédito de la imagen: Vega Foods por 2 cucharadas: 280 calorías, 8 g de grasa total, 12 gramos Carbes totales, 1 g de azúcar, 220 mg de sodio, proteína de 20 g Este proyecto de proteína verificado de proyecto no GMO está hecho de proteínas de guisantes, linaza y cáñamo, que proporcionan 20 gramos de proteína, y los nueve aminoácidos esenciales. Una sola porción le brinda el 25 por ciento de su valor diario de 12 vitaminas y minerales. Además, es una fuente excelente de vitamina D y vitaminas antioxidantes A y C, que ayudan a respaldar su sistema inmunológico. «Vega es una empresa que tiene en mente a los vegetarianos y veganos, por lo que muchos de sus productos contienen nutrientes esenciales que los veganos y los vegetarianos pueden perder en sus dietas, como el hierro y la vitamina D», dice Cassie Christopher, RD, fundadora de Stress Less Weight Mastery. BONIFICACIÓN: Viene en muchos sabores diferentes, incluidos bayas, caramelo, chocolate, coco, matcha y mantequilla de maní, que es ideal para cualquier persona que sea sensible al gusto y / o quiere una pequeña diversidad en su dieta. Comprarlo : Amazon.com; precio : $ 29.33 5. La mejor proteína en polvo para la ganancia muscular: Nutrición desnuda Peso Ganador Visite PageHis Protein Powder le brinda las calorías que necesita para obtener masa muscular. Crédito deimage: Amazon.com por 4 Cucharadas: 1,230 calorías, 4 g de grasa total, 248 g de carbohidratos totales, 24 g de azúcar, 290 mg de sodio, proteína de 50 g Meyer-Jax recomienda este polvo de proteína porque está hecho de una mezcla de suero de suero, caseína y maltodextrina orgánica (que proviene de tapioca). «Esta es una combinación que admite la síntesis óptima de la proteína muscular». Es libre de gmo, sin gluten, sin gluten, sin lácteos y tiene los nueve aminoácidos esenciales. Cada porción (4 cucharadas) contiene 1,230 calorías, 50 gramos de proteína y 10.3 gramos de BCAA. comprarlo: nakednutrition.com; Precio: $ 64.99 6. La mejor proteína en polvo para un intestino sano: brote la vida de la proteína épica en polvo Visite Pagethis Protein Powder puede ayudarlo a trabajar hacia un intestino saludable con la adición de probióticos. Crédito deimage: brote la vida por 2 SCOOPS: 146 calorías, 2 g de grasa total, 15 g de carbohidratos totales, azúcar de 5 g, 183 mg de sodio, 19 g proteína «Esta es una mezcla de fuentes de proteínas de la planta orgánica (guisante amarillo, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de arándanos, Sacha Inchi y Jerusalén alcachofa) que combinadas lo convierten en una proteína completa similar a las fuentes de proteínas a base de animales», dice Meyer-Jax. Meyer-Jax también le gusta este polvo de proteínas porque tiene probióticos, también conocidos por bacterias gutas, y fitonutrientes densos nutrientes. Cada porción (2 cucharadas) contiene 19 gramos de proteína de la planta pura. Está libre de azúcar y otros aditivos, tiene los nueve aminoácidos esenciales y es orgánico certificado por el USDA. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 26.95 7. Best Casein Protein Powder: Ascenso Nativo Combustible Micellar Caseína Proteína Polvo Visite la página Esta proteína en polvo tiene un alto contenido de calcio y está hecha con solo unos pocos ingredientes. Crédito de la imagen: Ascent por 1 Scoop: 140 calorías, 1,5 g de grasa total, 6 g de carbohidratos totales, 0 g de azúcar, 140 mg de sodio, proteína 25 g «Los atletas a menudo toman caseína por la noche para reducir la pérdida de masa muscular, ya que se digiere más lentamente», dice Christopher. Meyer-Jax también dice que este tipo de proteína «es ideal para la recuperación en reposo frente a la proteína de suero, que se absorbe rápidamente y es una buena opción después del entrenamiento». Este polvo de proteína contiene cero ingredientes artificiales, 25 gramos de proteína por cucharada y 11 gramos de BCAA de origen natural. También está certificado por la elección de gluten y sin gluten. Viene en la mantequilla de maní Vanilla, chocolate y chocolate. Además, una porción contiene casi el 50 por ciento de la dosis diaria recomendada de calcio para los huesos, dice la dietista Kayla Girgen, RD, fundadora de Nutrition Untapped. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 39.99 8. La mejor proteína de colágeno en polvo: Grandes lagos Gelatin Collagen Hydrolyzate Visita PageCollagen se ha conocido ampliamente por sus beneficios de la piel. Crédito deimage: Grandes lagos Gelatin CO por 2 cucharadas: 45 calorías, 2 g de grasa total, 0 g de carbohidratos totales, 35 mg de sodio, 11 g proteína «Los beneficios a largo plazo del colágeno incluyen reducir la aparición de arrugas y mejorar la movilidad conjunta para las personas con osteoartritis», dice Christopher. Esta proteína alimentada con césped en polvo está libre de gluten y no GMO, y certificado por terceros, así como kosher, paleobas y cetoamsed. También viene en una variedad de sabores, incluyendo chai, pepino de manzana, chocolate, vainilla, lima de limón y bayas mixtas. «Este es un producto de buena calidad que es sensible al precio para las personas que desean ver si el colágeno beneficiará a su piel o articulaciones», dice Christopher. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 25.99 9. El mejor polvo de proteína blanca de huevo: ahora deportes de huevo blanco Visita las claras de huevo pagenutritivas están naturalmente llenas de proteína. Crédito deimagen: ahora alimentos por 1 Scoop: 80 calorías, 0 g de grasa total, 2 g Carbes totales, 250 mg de sodio, proteína 16 g Christopher recomienda este polvo de proteína porque contiene solo un ingrediente: polvo blanco de huevo. «El huevo es una proteína altamente biodisponible que su cuerpo puede usar fácilmente», dice ella. Este polvo de proteína tiene los nueve aminoácidos esenciales y está certificado por el deporte informado, lo que significa que cada lote ha sido probado rigurosamente para cualquier sustancia prohibida. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 20.64 10. Mejor polvo de proteína personalizada: Visitar PageGainful personaliza sus polvos de proteínas para que se ajusten a sus metas de salud. Crédito de medios: Por 2 cucharadas: Varía Marie Salbuvik, RD, un experto en dietista y fitness, recomienda esta marca porque personalizan su polvo de proteína dependiendo de sus necesidades y estilo de vida. Todo lo que tiene que hacer es ir a su sitio web, tomar su prueba y un RD personalizará una fórmula que es adecuada para usted. Cada uno de los polvos tiene solo siete ingredientes o menos y contiene los nueve aminoácidos esenciales. Además, no hay gluten, soja, rellenos o sabores, tintes o edulcorantes artificiales. Salbuvik considera que esta selección «uno de los mejores polvos de proteínas sin stevia» ella ha encontrado. Comprarlo: GAGFULL.com; Precio: varía 11. La mejor proteína de guisante: la proteína de guisante premium de Anthony Visite PageMezcle este polvo de proteína de guisante con fruta para lograr una dulzura natural. Crédito de la imagen: Amazon.com por 2 cucharadas: 90 calorías, 2.3 g de grasa total, 0 gramos carbohidratos totales, 0 g de azúcar, 525 mg de sodio, proteína de 18 g A Salbuvik le gusta este polvo de proteína porque se hace con un solo ingrediente: aislado de proteína de guisantes vegetales. También es probado por lotes y verificado sin gluten, sin desgaste, sin azúcar y no contiene aditivos artificiales. Además, 1 cucharada tiene 8 gramos de proteínas y solo 35 calorías, por lo que Salbuvik también le recomienda que cualquiera que quiera usar una proteína a base de plantas para la pérdida de peso. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 16.99 12. La mejor proteína de soya: aislado de proteína de soya de NOW Sports Nutrition Visitar Pago PagoSoyBeans son altos en proteínas, por lo que hacen una gran base para los polvos de proteínas. CRÉDITO DEIMIENTO: Ahora Foods Por 1 cucharada: 90 calorías, 0,5 g de grasa total, 0 g de carbohidratos totales, 0 g de azúcar, 170 mg de sodio, 20 g de proteína «Al elegir una proteína de soya, opte por una que no sea OGM como esta marca», dice Girgen. «No contiene azúcares añadidos y tiene un sólido perfil de aminoácidos rico en leucina, que se sabe que estimula el crecimiento muscular». Esta marca también se le basta la certificación deportiva y la calidad de GMP asegurada, lo que significa que todos los aspectos de la fabricación del producto se han examinado rigurosamente. Meyer-Jax cree que este polvo de proteína es una buena opción para los vegetarianos y los veganos porque contiene los nueve aminoácidos esenciales. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 15.79 13. La mejor proteína de arroz: polvo de proteína de arroz marrón orgánico de arroz desnudo Visite la página La proteína de arroz es popular entre las proteínas en polvo veganas. Crédito de la imagen: DESNUDO por 2 SCOOPS: 120 calorías, 0,5 g de grasa total, 4 g de carbohidratos totales, 0 g de azúcar, 0 mg de sodio, proteína 25 g Meyer-Jax recomienda este porque es un polvo de proteína sencillo hecho de un solo ingrediente: proteína de arroz marrón brotó orgánico. También se hace utilizando un proceso de extracción sin hexano que le da un perfil de aminoácido vegano similar a la proteína de suero. «Es un polvo de proteína vegana muy limpia sin edulcorantes, sabores o colores artificiales, y está libre de GMO, libre de soja y sin gluten», dice. Según Meyer-Jax, el único inconveniente es que no contiene los nueve aminoácidos esenciales, por lo que ella recomienda mezclarlo con otra fuente de proteínas a base de plantas, como guisante o cáñamo, para hacer una proteína completa. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 74.99 14. Mejor proteína de cáñamo: Nutiva orgánica Polvo de proteína de semilla de semilla de cáñamo prensado en frío Visitar PageProtein Powders hechas con cáñamo le proporcionará FIBRAS EXTRA Y SALUDACIONES, TAMBIÉN. TAMBIÉN. CRÉDITO DE PAGO: NUTIVA Por 2 cucharadas: 110 calorías, 3 g de grasa total, 8 g de carbohidratos totales, 1 g de azúcar, 0 mg de sodio, 15 g de proteína Este polvo prensado suavemente en frío está hecho de semillas de cáñamo crudo y es una fuente sostenible de los nueve aminoácidos esenciales y ácidos grasos omega-3 y -6. La opción de Nutiva es una proteína limpia de origen vegetal rica en antioxidantes, fibra y otros micronutrientes, como potasio, hierro y zinc. Gran ventaja: está aprobado por Consumer Lab y es orgánico certificado por USDA. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 13.99 Qué tener en cuenta al elegir un polvo de proteína. Elija productos certificados por terceros «En los Estados Unidos, la industria del suplemento no está estrechamente regulada, lo que significa que no hay forma de saber si el polvo es lo que dice el paquete,» dice Christopher. Como tal, ella recomienda buscar pruebas de terceros por USP, NSF o laboratorios de consumo, lo que a menudo colocará un sello de aprobación en la etiqueta. Ir con sin azúcar «Busque polvos sin azúcar y agregue su propio edulcorante a su batido», dice Christopher. Puedes usar frutas frescas o secas o un poco de miel para endulzar tu bebida. «Es probable que termines usando menos y repara la incomodidad digestiva, algunos de los alcoholes de azúcar y los edulcorantes no nutritivos pueden causar». Mantén tus metas personales en mente «Es importante recordar que usted es un individuo único y único», dice Meyer-Jax. «Comprenda primero cuáles son sus objetivos al agregar un suplemento de proteínas a su dieta (desarrollo muscular, salud inmunológica, pérdida de peso o más energía, por ejemplo)». Luego, elija productos que se alineen con sus objetivos personales, experimentando con diferentes si es necesario. Recuerde, «todo el mundo es diferente, por lo que lo que funciona para su amigo puede no serlo para usted», dice ella. Propina Cualquier cosa que pongas en tu cuerpo debería deleitar sus papilas gustativas. «El polvo de proteína de guisante [en particular] por sí solo realmente sabe a guisantes», dice Christopher. «Lo he aprendido de la manera difícil». Mezcle su polvo de proteína con ingredientes como frutos frescos, congelados o secos para la dulzura y el sabor. Anuncio publicitario
