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    Las 3 cosas más comunes que las personas se equivocan sobre la pérdida de peso

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    Seguir el programa Noom toma de cinco a 10 minutos por día.Crédito de imagen: Maskot / Getty Images

    Si hay una verdad universal sobre la pérdida de peso, es que existen muchas dietas diferentes. Y dado que no existe un enfoque único que funcione para todos, la prueba y el error es inevitable, lo que puede generar frustración.

    «Cuando las dietas ‘fallan’, las personas tienden a volverse en sí mismas cuando comienzan a sentirse inadecuadas o se ven a sí mismas como un fracaso, a pesar de comenzar algo que era inevitable que fallara», dice Andreas Michaelides, PhD, jefe de psicología y director de coaching en Noom. «Las personas pueden ser muy duras consigo mismas cuando esto sucede, reprender sus fracasos y sentirse culpables cuando vuelven a caer en los viejos hábitos».

    ¿Quiere perder peso para siempre? Noom le brinda el apoyo y las herramientas que necesita para mantenerse concentrado y lograr sus objetivos de pérdida de peso.

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    Para evitar esto, es importante encontrar un plan que lo haga sentir empoderado y lo eduque sobre los métodos de pérdida de peso más efectivos, como Noom, dice Michaelides. «Noom no es una dieta en el sentido tradicional; es un programa que permite a los usuarios realizar cambios al equiparlos con las herramientas adecuadas para hacerlo», dice. El kit de herramientas de Noom incluye un plan de estudios respaldado por la ciencia, un entrenador personal y una aplicación completamente cargada con recursos para ayudarlo a monitorear su progreso en lo que respecta a la comida y el ejercicio.

    Y aunque no existe una forma correcta de perder peso, existen algunas formas incorrectas (inseguras o ineficaces) de adelgazar. Aquí, Michaelides analiza tres conceptos erróneos comunes.

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    Concepto erróneo 1: la pérdida de peso es un proceso lineal

    Incluso si sigue una dieta religiosamente, es probable que su peso no disminuya constantemente. «Las mesetas son completamente normales y frustrantes, pero no significan que esté haciendo algo mal o que no esté progresando», dice Michaelides. «Las mesetas son multifacéticas y pueden depender de numerosos factores, por lo que la clave aquí es mantenerse fuerte y concentrarse en las victorias que no son de escala que está logrando, como tener más energía o sentirse más seguro con su par de jeans favoritos».

    Como parte del plan Noom, los usuarios se pesan todos los días para superar la ansiedad de la báscula y acostumbrarse a ver variaciones leves o nulas en su peso, dice Michaelides. De esa manera, si el número sube levemente, no se sentirán tentados a tirar la toalla, y si no ha cambiado en un tiempo, pueden conversar con su entrenador de Noom para animarlos.

    Concepto erróneo 2: Las dietas de moda funcionan

    «A pesar de la tendencia generalizada, sabemos que puede ser peligroso eliminar ciertos grupos de alimentos», dice Michaelides. «En realidad, es más importante concentrarse en el tamaño de las porciones en lugar de privarse de un alimento o grupo de alimentos específico».

    Además de no ser sostenible a largo plazo, las dietas restrictivas pueden ser perjudiciales tanto física como psicológicamente, dice. Noom anima a los usuarios a realizar pequeños cambios a lo largo del tiempo y los prepara para que aprendan a afrontar los contratiempos.

    Concepto erróneo 3: la pérdida de peso debería suceder rápidamente

    «Lo más probable es que el peso que le gustaría perder no apareció de la noche a la mañana; perderlo tampoco ocurrirá de la noche a la mañana», dice Michaelides. «En Noom, alentamos a los clientes a que se concentren en su salud integral y celebren las pequeñas victorias tanto fuera de escala como en el futuro».

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    Sugiere establecer metas meditadas y alcanzables y pensar en cada meta como un pequeño bloque de construcción: con el tiempo, todos sus pequeños éxitos pueden conducir a grandes cambios.

    «Si está buscando una solución rápida, o algo extremo / restrictivo, Es posible que Noom no sea el lugar para usted», dice Michaelides. «Aunque las dietas extremas pueden resultar en una pérdida de peso más rápida a corto plazo, ese peso a menudo se recupera con la misma rapidez. El enfoque de Noom es crear un cambio de estilo de vida, por lo que aunque los resultados no son de la noche a la mañana, es mucho más probable que se mantengan. » Y ese es el objetivo final, ¿verdad?