El yogur y otros alimentos que contienen probióticos pueden ayudar a que su intestino vuelva a la normalidad si tiene diarrea. Crédito de la imagen: mapodile / E + / GettyImages
Es ese retumbar en el estómago, ese sentimiento de necesidad-de-encontrar-un-baño-ahora, esa parte inevitable de la vida que no da lugar a una conversación cortés, pero que aún necesita ser discutida: la diarrea.
Para la mayoría de nosotros, la diarrea es solo un inconveniente ocasional. Aún así, cuando suceda, querrá una solución lo antes posible. Aquí hay algunos remedios naturales para la diarrea que no requieren una visita a la farmacia.
1. Consuma alimentos con fibra soluble
La avena sin sabor y las manzanas se consideran alimentos vinculantes para la diarrea porque tienen un alto contenido de fibra soluble. Crédito de la imagen: NataBene / iStock / GettyImages
Realmente no hay alimentos que detengan la diarrea, dice Randy Meisner, MD, gastroenterólogo de Spectrum Health en Grand Rapids, Michigan, pero ciertos alimentos pueden ayudar a aclararla.
Si bien la dieta BRAT (pan, arroz, puré de manzana y tostadas) solía ser el estándar de oro para la diarrea, ya no se recomienda porque es demasiado restrictiva y las investigaciones muestran que no ayuda con la diarrea.
En su lugar, busque alimentos con fibra soluble, que se mueven más lentamente a través del sistema digestivo, según OncoLink. Estos se conocen como alimentos aglutinantes para la diarrea, porque ayudan a que las heces sean más sólidas.
Según la Clínica Mayo, los alimentos ricos en fibra soluble incluyen:
- Avena
- Chícharos
- Frijoles
- Manzanas
- Frutas cítricas
- Zanahorias
- Cebada
¿El limón es bueno para la diarrea?
Los limones tienen un alto contenido de fibra soluble, pero no son muy agradables para comer. En su lugar, pruebe frutas cítricas como naranjas o toronjas (y tenga en cuenta que los jugos de frutas no contienen fibra).
2. Cíñete a los alimentos naturales
Comer alimentos blandos y fáciles de digerir es una buena forma de detener la diarrea rápidamente en casa, especialmente cuando la afección es grave, según OncoLink.
Evite los condimentos y las salsas fuertes y opte por alimentos como los siguientes:
- Proteínas magras como pollo, pescado y huevos.
- Puré de patatas
- Fideos
- Arroz
- Mantequilla de maní suave
- Verduras bien cocidas
Consejo
Comer de cinco a seis comidas más pequeñas durante el día puede ser más fácil para su sistema digestivo que comer tres comidas más grandes, según OncoLink.
3. Intente agregar alimentos probióticos
Los probióticos en el chucrut pueden ayudar a detener la diarrea de forma natural.Crédito de imagen: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Aunque el Dr. Meisner señala que no hay datos concluyentes sobre la efectividad de los probióticos para la diarrea, dice que algunos pacientes se benefician de los probióticos, microorganismos que viven en el tracto gastrointestinal y también se encuentran en algunos alimentos, en casos de diarrea causada por una infección aguda. .
Un estudio de agosto de 2017 de American Family Physician encontró que los probióticos son altamente efectivos para la diarrea causada por infecciones, diarrea asociada a antibióticos e incluso diarrea por algunos trastornos gastrointestinales, incluido el síndrome del intestino irritable.
Sin embargo, los probióticos son muy individuales, por lo que es posible que deba hacer un poco de prueba y error para encontrar lo que funcione para usted, dice el Dr. Meisner.
Los alimentos ricos en probióticos incluyen:
- Yogur y kéfir
- Chucrut
- kimchi
- Miso
- Tempeh
¿Qué pasa con el vinagre de sidra de manzana para la diarrea?
No está claro si el vinagre de sidra de manzana se puede contar entre los remedios caseros para la diarrea. Algunas investigaciones, incluido un artículo de febrero de 2016 en Pharmacy Today , señalan que el ACV podría retrasar el vaciado del estómago, lo que suena prometedor. Pero el ACV también es muy ácido, lo que podría irritar el intestino y provocar problemas digestivos en algunas personas.
4. Mantente hidratado
¿Se pregunta qué beber para la diarrea? El agua pura y simple es su mejor opción.Crédito de imagen: sonsam / iStock / GettyImages
La hidratación no eliminará la diarrea, pero es esencial para ayudarlo a evitar la deshidratación, que es una consecuencia potencialmente grave de la diarrea, incluso si la afección solo dura unos pocos días, dice el Dr. Meisner.
Los síntomas de la deshidratación pueden incluir mareos, sensación de mareo o debilidad, orina concentrada y disminución de la micción, confusión y sed, según la Clínica Mayo.
La mejor bebida para la diarrea es el agua, y es posible que deba beber más para mantenerse hidratado si tiene diarrea, dice el Dr. Meisner. Una solución de electrolitos, como Gatorade ($ 15 por 12, Amazon), Pedialyte ($ 19,96 por 4, Amazon) o la solución de electrolitos Basic Care de Amazon ($ 4,99, Amazon), también puede ser útil, pero tenga cuidado: si tienen un alto contenido de azúcar, podría empeorar la diarrea.
¿El jengibre es bueno para la diarrea?
La raíz de jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos, según la Clínica Cleveland, que son síntomas que suelen acompañar a la diarrea. Pero la investigación es mixta sobre si el jengibre puede ayudar a eliminar la diarrea. Y tenga en cuenta que muchas bebidas de ginger ale se pueden preparar con saborizantes artificiales en lugar de jengibre natural.
5. Edulcorantes artificiales Nix
Algunos alimentos pueden causar diarrea o empeorarla, dice el Dr. Meisner, y los edulcorantes artificiales ocupan un lugar destacado en esa lista.
Los sustitutos del azúcar, como el aspartame o Splenda, a menudo son los culpables de la diarrea, dice el Dr. Meisner, porque pueden llevar agua al intestino.
Estos tipos de edulcorantes a menudo se encuentran en los siguientes alimentos, según la Clínica Mayo:
- Refrescos, como refrescos dietéticos
- Mezclas de bebidas en polvo
- Chicles y caramelos sin azúcar
- Productos horneados
- Comidas enlatadas
- Productos lácteos
- Mermeladas y jaleas
- Pudines
6. Vuelva a llamar a los productos lácteos si es intolerante
Cuando se trata de remedios caseros para la diarrea, lo que no come es tan importante como lo que come. Crédito de la imagen: baibaz / iStock / GettyImages
La lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos, puede causar diarrea en algunas personas, dice el Dr. Meisner.
Tener diarrea después de comer o beber productos lácteos es un signo común de intolerancia a la lactosa, según la FDA. Se estima que entre 30 y 50 millones de personas en los EE. UU. Tienen intolerancia a la lactosa, por lo que definitivamente es algo a considerar si nota que su diarrea ocurre después de comer o beber alimentos como:
- Leche de vaca
- Yogur
- Manteca
- Queso
- Helado o yogur helado
- Crema agria
7. Olvídese de los alimentos grasos o fritos
El Dr. Meisner dice que eliminar algunos alimentos grasos también puede ayudar a detener la diarrea líquida.
Los alimentos con alto contenido de grasa como el pollo frito o las papas fritas pueden ser difíciles de digerir para algunas personas, según Harvard Health Publishing. Cuando estos alimentos no se descomponen bien, van al colon, donde la grasa se convierte en ácidos grasos, lo que hace que el colon secrete líquido y, listo, diarrea.
Según el USDA, los alimentos ricos en grasas no saludables que se deben evitar incluyen:
- Comidas rápidas (como las de Burger King, McDonald’s y Taco Bell)
- Alimentos fritos como pollo frito
- Crema batida
- Carnes grasas, como costillas de res
- Aperitivos grasos, como patatas y chips de maíz.
- Carnes procesadas, como pepperoni, tocino y salchichas.
- Postres, como dulce de leche y pastel de chocolate.
- Algunos aderezos para ensaladas
8. Evite las comidas picantes
Evitar los alimentos picantes como el chile puede ayudar a detener la diarrea rápidamente en casa. Crédito de la imagen: Fudio / iStock / GettyImages
Los alimentos hechos con pimientos picantes (piense en salsa picante) contienen un compuesto llamado capsaicina, que es responsable de esa sensación de ardor en la boca, según un artículo de junio de 2016 en Moléculas.
La capsaicina puede irritar el tracto gastrointestinal, lo que hace que la digestión se acelere, por lo que la comida picante provoca diarrea en algunas personas.
Consejo
Una intolerancia alimentaria específica podría estar causando su diarrea. Otros síntomas de intolerancia a los alimentos incluyen dolor de estómago o calambres, gases e hinchazón, según la Clínica Cleveland. Llevar un diario de alimentos puede ayudarlo a identificar posibles alimentos desencadenantes y limitarlos o evitarlos en el futuro.
9. Elimina la cafeína
La cafeína acelera la digestión, según Harvard Health Publishing. Cuando los desechos pasan demasiado rápido, su sistema digestivo no tiene la posibilidad de absorber suficiente líquido, lo que provoca heces blandas.
Para tratar la diarrea acuosa, reduzca el consumo de alimentos y bebidas que contengan cafeína, que incluyen:
- Café
- Té
- soda
- Bebidas energizantes
- Chocolate
10. Evite el alcohol
Es mejor decir no al alcohol cuando intentas tratar la diarrea acuosa. Crédito de la imagen: itakdalee / iStock / GettyImages
Beber demasiado alcohol puede causar diarrea al día siguiente, especialmente cuando se trata de cerveza y vino, según la Fundación Internacional de Trastornos Gastrointestinales.
«Demasiado» es un término relativo determinado por su cuerpo, pero tenga en cuenta que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan limitarse a una bebida por día para las mujeres asignadas al nacer y hasta dos bebidas para los hombres asignados al nacer.
Además, el alcohol deshidrata, por lo que incluso si no es la causa de la diarrea, querrá mantenerse alejado de él para no empeorar los efectos deshidratantes de la diarrea.
Asegúrese de que en realidad sea diarrea
El Dr. Meisner señala que si tiene diarrea crónica o recurrente, es importante evaluar si podría tratarse de incontinencia fecal.
La diarrea se define como una mayor cantidad de heces, pero la incontinencia fecal es cuando no tienes la capacidad de controlar tus deposiciones, según la Clínica Mayo. Esto a menudo resulta en accidentes o ensuciamiento de la ropa interior y no necesariamente aumenta la cantidad de heces.
La diferencia es importante, dice el Dr. Meisner, porque un médico necesitará evaluar las dos condiciones de manera diferente, así que no tema hablar con su médico si realmente está experimentando incidentes de incontinencia y no solo diarrea.
Cuando ver a un doctor
Si su diarrea ha durado más de un mes, es hora de programar un chequeo.
«La diarrea crónica y recurrente puede ser indicativa de una enfermedad más grave», dice el Dr. Meisner.
La Clínica Mayo también señala que debe consultar a un médico si tiene diarrea acompañada de síntomas como fiebre, dolor intenso o heces que parecen sanguinolentas o negras.