El estante, soporte o jaula que compre debe adaptarse a su espacio, estilo de elevación y presupuesto.Crédito de imagen: Fly View Productions / E + / GettyImages
Nada transforma un garaje o sótano en una experiencia completa de gimnasio en casa como un nuevo y reluciente soporte eléctrico. Pero Internet tiene opciones casi infinitas, y encontrar el equipo adecuado requiere investigación y comparación de productos, sin mencionar una gran cantidad de mediciones.
La selección del mejor bastidor también exige un pensamiento crítico. ¿Cuánto espacio tienes disponible? ¿Cuáles son tus objetivos en fitness actualmente? ¿Y cuánto estás dispuesto a gastar?
Si está buscando el equipo perfecto pero se siente abrumado por todas las opciones, hemos encontrado los 13 bastidores de potencia, jaulas y bastidores para sentadillas mejores y aprobados por expertos para agregar a su gimnasio en casa.
1. Mejor en general: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack
Visita la página Crédito de la imagen: Rogue / morefit.eu
Medidas: 48 «de largo x 49» de ancho x 92 «de alto
¿Se pregunta quién fabrica los mejores bastidores eléctricos? El fisioterapeuta con sede en California Jereme Schumacher, DPT, coloca a Rogue en la parte superior de esa lista.
«Si está buscando lo mejor de lo mejor, el RML-390F es el camino a seguir», dice.
La base del equipo es autoestabilizante, por lo que no tiene que atornillarlo a sus pisos y dañarlos. Y solo ocupa aproximadamente 16 pies cuadrados de espacio en el piso. El RML-390F viene con una barra de tracción (puede elegir el grosor), copas en J de seguridad y un sistema de seguridad basado en tuberías. Pero lo que realmente distingue a Rogue es su personalización, según Schumacher.
«Me encanta la serie Rogue Monster Lite porque ofrece una amplia variedad de accesorios de alta calidad que puede agregar a este bastidor eléctrico para hacerlo lo más versátil posible». Puede conectar un banco de empuje de cadera, una mina terrestre o un sistema de correa de seguridad a la plataforma. Solo asegúrese de que el accesorio que elija sea compatible con el modelo que compra.
Cómpralo: Rogue.com; Precio: $ 795
2. Lo mejor para principiantes: Rejilla de alimentación ajustable multifunción Fitness Reality
Crédito de la imagen: Fitness Reality / morefit.eu
Medidas: 50 «de largo x 45,5» de ancho x 80,5 «de alto
Con su capacidad de peso de 800 libras, este bastidor eléctrico compacto y ajustable proporciona todo lo que un principiante necesita en un diseño duradero, dice Schumacher.
«También es un bastidor de energía relativamente más pequeño, que le permitirá ahorrar espacio y posiblemente moverlo más fácilmente si es necesario», dice. Además, viene con una mina terrestre adjunta, que ofrece un poco más de variedad que su equipo promedio.
Cómpralo: Amazon; Precio: $ 248
3. Lo mejor para levantamiento de objetos pesados: Fitness Reality X-Class Light Commercial High Capacity Olympic Power Cage
Crédito de la imagen: Fitness Reality / morefit.eu
Medidas: 71.5 «de largo x 52» de ancho x 86 «de alto
Con una capacidad de peso de 1,500 libras, barra de inmersión ajustable, barra de dominadas y ganchos de seguridad, esta jaula de potencia es ideal para levantadores avanzados. Y aunque se sienta en el extremo más caro, cumple.
«Este soporte es ideal para los atletas que buscan levantar una barra más pesada con la comodidad de saber que tienen dos barras de seguridad resistentes como ayuda adicional», dice Schumacher. Los accesorios son excelentes para agregar fondos, dominadas y otros movimientos a su rutina de levantamiento.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 924
4. Mejor con un presupuesto: CAP Barbell Deluxe Power Rack
Visita la página Crédito de la imagen: CAP Barbell / morefit.eu
Medidas: 65,6 «de largo x 61,4» de ancho x 85 «de alto
Si está buscando el mejor bastidor de potencia por el dinero, considere este modelo de CAP Barbell. El marco es bastante básico, pero aún tiene todo lo que la mayoría de los elevadores domésticos necesitan: ganchos para guardar placas, una barra de tracción y un cierre de seguridad doble. (¡Los tres accesorios de banda de resistencia son una ventaja!)
La capacidad de peso del bastidor es de 500 libras, por lo que no es ideal para atletas competitivos. Dicho esto, funcionará muy bien para la mayoría de los levantadores de todos los días, dice Schumacher.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 194
5. Lo mejor para espacios pequeños: Rack plegable para sentadillas PRX Performance Profile
Visite la página Crédito de la imagen: PRX Performance / morefit.eu
Medidas: 22 «de largo (4» cuando está doblado) x 42 «de ancho x 72» de alto
Si no tiene mucho espacio libre, una rejilla plegable para sentadillas es el camino a seguir. Y la plataforma única de Profile se gana fácilmente un lugar como la mejor rejilla para sentadillas para espacios pequeños. Se pliega en la pared para ocupar solo 4 pulgadas de espacio cuando no está en uso.
Además, puede soportar alrededor de 1,000 libras. Eso es genial para cualquier levantador, según Schumacher.
Cómpralo: PRX Performance; Precio: $ 549
6. La mejor combinación de espacio y durabilidad: Rogue SML-2 90 «Monster Lite Squat Stand
Visita la página Crédito de la imagen: Rogue / morefit.eu
Medidas: 48 «de largo x 49» de ancho x 92 «de alto
El soporte para sentadillas de Rogue proporciona toda la durabilidad y variedad de ejercicios de un bastidor de potencia en un marco que ahorra espacio. También es compatible con barras de seguridad (se venden por separado) para mayor protección durante levantamientos pesados.
«El soporte para sentadillas Lite es perfecto para cualquier gimnasio de garaje y cualquier tipo de capacidad de levantamiento», dice Schumacher. «Realmente me gusta que tiene la capacidad de conectar un sistema de ruedas para facilitar su transporte en el gimnasio».
Cómpralo: Rogue; Precio: $ 445
7. Mejor modelo montado en la pared: GET RX’D Rack Titan plegable para montaje en pared
Visite la página Crédito de la imagen: GetRX’d / morefit.eu
Medidas: 25 «de largo x 49» de ancho x 92 «de alto
Este marco se monta en una pared para mayor estabilidad, pero aún tiene mucho espacio para dominadas estrictas y retorcidas. Además, este bastidor de alimentación montado en la pared es compatible con una gran cantidad de accesorios adicionales, según Schumacher. Y cuando termine su entrenamiento, puede doblar el Titan contra la pared para ahorrar espacio.
Cómpralo: GETRXd; Precio: $ 375
8. Mejor jaula: Papababe Power Cage con Lat Pulldown
Visite la página Crédito de la imagen: morefit.eu/Papababe
Medidas: 53.2 «de largo x 43» de ancho x 89 «de alto
Puede que venga por el jalón lateral incorporado, pero se quedará por el diseño espacioso, ya que la jaula de energía de Papababe está construida con una tonelada de espacio para caminar. También puede soportar hasta 1,200 libras. La parte superior de la jaula alcanza aproximadamente 89 pulgadas (poco menos de 7.5 pies), por lo que es mejor para techos altos, dice el entrenador personal certificado con sede en Nueva York Mathew Forzaglia, CPT.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 600
9. Mejor Half Rack: Rogue HR-2 Half Rack
Visita la página Crédito de la imagen: morefit.eu/Rogue
Medidas: 49 «de largo x 48» de ancho, 92 «de alto
Este medio estante (lo que significa que tiene dos postes, en lugar de cuatro, que van de arriba a abajo) es simple y directo. Tiene espacio de almacenamiento para placas de peso y suficiente profundidad para banca. Y aunque los levantadores tienden a temer que los medios bastidores sean menos resistentes que los modelos completos, este se sostiene. Los modelos Rogue son consistentemente fuertes y duraderos, dice Forzaglia.
Cómpralo: Rogue; Precio: $ 655
10. Mejor derroche: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
Visita la página Crédito de la imagen: Rogue / morefit.eu
Medidas: 76 «de largo x 49» de ancho x 108 «de alto
Si el espacio y el presupuesto no son preocupaciones mientras construye el gimnasio en casa de sus sueños, el RM-6 Monster Rack de Rogue debería encabezar su lista de deseos. Disponible en tres alturas y una variedad de colores, este trozo de metal es compatible con los accesorios Monster de Rogue, brindándote una experiencia totalmente personalizada.
«Este es el verdadero negocio», dice Forzaglia. «Esto es algo que tendría en un gimnasio o en una instalación de fuerza y acondicionamiento. Tiene almacenamiento, funciona con diferentes accesorios Rogue y es duradero».
Cómpralo: Rogue; Precio: $ 2,000
11. Mejor opción de gimnasio total: Force USA F50 Multi-Functional Trainer
Visite la página Crédito de la imagen: morefit.eu/Force USA
Medidas: 83 «de largo x 69» de ancho x 92 «de alto
Llamar a esta plataforma «multifuncional» es quedarse corto. «Este es el paquete completo», dice Forzaglia.
Equipada con una máquina Smith incorporada, un sistema de cables, una barra de tracción, barras de inmersión y una estación de hilera baja, esta máquina realmente lo hace todo. Incluso viene con 11 accesorios diferentes y un sinfín de opciones de ejercicio con cable. (Sí, se incluye un desplegable lateral).
Cómpralo: ForceUSA; Precio: $ 1,999
12. Mejor modelo básico: Sunny Health & Fitness Power Cage
Visite la página Crédito de la imagen: Sunny Health and Fitness / morefit.eu
Medidas: 53 «de largo x 38» de ancho x 87 «de alto
Si está buscando un equipo de gimnasio en casa confiable y sencillo, vale la pena considerar el Sunny Health and Fitness Power Cage. Esta jaula puede soportar hasta 800 libras y se adapta a una barra olímpica de 7 pies. Además, tiene accesorios de banda en cada lado, por lo que puede agregar resistencia a sus ejercicios.
«Este es un estante sólido que no pide mucho», dice Forzaglia. «Viene con una barra de dominadas, que ahora es estándar en la mayoría de los bastidores, pero también viene con brazos de seguridad, por lo que sería una de las primeras en mi lista de gimnasios en casa».
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 249
13. Lo mejor para techos cortos: soporte para sentadillas corto Titan Fitness serie T-3
Visite la página Crédito de imagen: morefit.eu/Titan Fitness
Medidas: 48 «de largo x 47» de ancho x 72 «de alto
Si tiene techos bajos, las opciones cortas y resistentes pueden ser difíciles de conseguir, dice Forzaglia. Afortunadamente, este soporte es unos dos pies más corto que la mayoría de los racks sin sacrificar la estabilidad o durabilidad. Y a diferencia de muchos soportes para sentadillas cortas que tienen montantes independientes, esta opción de Titan Fitness tiene un marco atornillado. Además, pesa solo 144 libras.
Cómpralo: Titan Fitness; Precio: $ 250
Qué considerar antes de comprar un bastidor eléctrico para el hogar
Ahora que está familiarizado con algunas de las muchas opciones de racks del mercado, tenga en cuenta algunos factores antes de invertir.
1. Espacio disponible
Aunque pueda parecer obvio, lo más importante a considerar antes de comprar es el espacio que tienes disponible, según Schumacher. Ciertamente, puede encontrar racks amigables con el espacio, pero la mayoría son altos y anchos.
«Debe tener en cuenta el tamaño total del bastidor, incluido el ancho, el largo y, lo más importante, la altura», dice Schumacher. «Mucha gente tiende a pasar por alto la altura del bastidor, lo que puede generar una multitud de problemas».
También tenga en cuenta que no solo necesita espacio para la plataforma. Necesita al menos unos pocos pies de espacio libre en el piso para caminar fácilmente alrededor.
2. Capacidad de peso
Las diferentes plataformas tienen diferentes capacidades de peso, que querrá tener en cuenta en su decisión en función de sus niveles de fuerza actuales (y objetivos), dice Schumacher.
Si eres un levantador de pesas que busca levantar objetos pesados, querrás un equipo que pueda soportar más de 1,000 libras. La mayoría de los levantadores de todos los días serán buenos con alrededor de 500 libras.
3. Complementos que desea
Algunos bastidores eléctricos tienen accesorios como barras de tracción, minas terrestres o incluso sistemas de cables. Si desea versatilidad en sus entrenamientos, encontrar un equipo que permita estos complementos debería ser una prioridad, dice Schumacher.
Simplemente entre sabiendo que las plataformas con adornos suelen ser costosas. Si estos están fuera de su rango de precios, opte por un modelo que se pueda personalizar después de la compra. En lugar de derrochar todo a la vez, puede actualizar con el tiempo.
¿Debería adquirir una rejilla para sentadillas, una rejilla de energía o una jaula de energía?
Stand en cuclillas
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«Los soportes para sentadillas son geniales para que sea sencillo», dice Forzaglia. «Puedes sentarte en cuclillas y hacer un banco, y no ocupa mucho espacio». Por lo tanto, si prefiere la simplicidad y el ahorro de espacio, un soporte en cuclillas es el camino a seguir.
Si bien algunos soportes para sentadillas no vienen con barras de seguridad, agregarlos a su soporte es la mejor opción. Trabajan como observadores, agarrando la barra si te quedas atascado durante un levantamiento o sueltas el peso.
Rack de energía
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Generalmente, los bastidores de potencia son un poco más grandes y más altos que los soportes en cuclillas, según Forzaglia. Pero permiten una mayor variedad de ejercicios. La mayoría vienen con barras de tracción integradas e incluso sistemas de cables o barras de inmersión.
Jaula de poder
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Las jaulas eléctricas son las más grandes de las grandes, y es más probable que las veas en gimnasios comerciales que en garajes. Pero si tiene el espacio y el presupuesto para uno, aquí no hay nada que no le guste.