Los mejores gimnasios domésticos ahora ofrecen más opciones de ejercicio, así como funciones de alta tecnología. Crédito de la imagen: morefit.eu
Los gimnasios en el hogar son el pináculo de la eficiencia del entrenamiento en el hogar, especialmente si te encantan los jalones laterales, las prensas de banco, las máquinas de cable y otros equipos de gimnasio típicos (léase: grandes).
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«Si bien un juego de mancuernas o pesas rusas es un excelente comienzo para hacer ejercicio en casa, un gimnasio en casa real te permite realizar los mismos movimientos que harías en el gimnasio», dice Jake Dickson, CPT, entrenador personal certificado y halterofilia de EE. UU. entrenador de rendimiento deportivo avanzado.
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Muchas unidades para el hogar le permiten realizar ejercicios básicos de gimnasia como filas de cables, pectorales y extensiones de piernas sentado. Y otros también integran tecnología para que pueda ejercitarse virtualmente con un entrenador personal o una clase de gimnasia grupal en su propia casa.
Aún así, hay muchas unidades en el mercado y muchas tienen un precio elevado. ¿Cómo puede estar seguro de que está haciendo la inversión correcta?
Comience con nuestra práctica lista de los mejores gimnasios en casa de 2021.
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1. Mejor valor: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
Crédito de la imagen de la página: Amazon / morefit.eu
- Medidas: 51 «de ancho x 83» de profundidad x 83 «de alto
- Características: estación de pectorales y moscas, poleas de cable (alto, medio y bajo), extensión y flexión de piernas, jalón lateral, extensión y flexión de tríceps y abducción de piernas
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Este gimnasio en casa ofrece mucho por su inversión, que es exactamente la razón por la que James Jackson, CPT, un entrenador personal certificado en Critical Body, lo recomienda con frecuencia a los clientes que buscan equipar sus espacios de entrenamiento en casa.
Cuenta con dos estaciones, y ambas le brindan la capacidad de realizar una gran cantidad de ejercicios de nivel de gimnasio.
Un lado tiene una prensa de pecho, mientras que el otro tiene una mosca de pectorales que también funciona como un entrenador de deltoides traseros. La máquina también incluye una barra de tracción lateral (con un soporte de pierna acolchado para mantener la parte inferior del cuerpo en su lugar), tres posiciones de polea de cable (baja, media, alta) y una configuración de extensión / flexión de piernas.
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Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 1,695
2. Mejor gimnasio inteligente: Tempo Studio Pro
Visita la página Crédito de la imagen: Tempo / morefit.eu
- Medidas: 72 «de ancho x 120» de profundidad x 72 «de alto
- Características: pantalla táctil HD, parlantes estéreo habilitados para Bluetooth, tapete de entrenamiento, mancuernas, banco, rejilla para sentadillas, barra de 25 libras, monitor de frecuencia cardíaca, rodillo, placas de pesas, collares y sistema de pesas rusas
Si eres un fanático de la tecnología, opta por un gimnasio en casa con tecnología de inteligencia artificial (IA).
El Tempo Studio Pro cuenta con una elegante pantalla táctil de 42 pulgadas, parlantes estéreo y una variedad de equipos de entrenamiento para el hogar: un banco plegable y una rejilla para sentadillas, una barra de 25 libras, un monitor de frecuencia cardíaca, un rodillo de recuperación, más placas de peso y collares. , sistema de pesas rusas (que transforma sus placas de pesas en pesas rusas) y almacenamiento de placas de peso adicional.
Además, incluye programas de entrenamiento que puede hacer en vivo o bajo demanda. Lo que es aún mejor es que los sensores 3D capturan sus movimientos mientras hace ejercicio, y luego la tecnología de inteligencia artificial corrige cualquier error de forma en tiempo real, lo que lo ayuda a prevenir lesiones y hacer que sus entrenamientos sean más efectivos.
«Como entrenadora, por lo general pongo los ojos en blanco ante las cosas que existen para el acondicionamiento físico en casa, [pero] Tempo lo hace bien», dice Tami Smith, CPT, entrenadora personal certificada y propietaria de Fit Healthy Momma.
Este elegante y minimalista gimnasio inteligente también ahorra espacio compacto / Mientras que durante los entrenamientos, se expande para adaptarse a un espacio de 6 ‘x 10’, cuando no está en uso, solo ocupa 4 ′ 2 ″ x 1 ′ 4 ″. El diseño independiente ofrece espacio para almacenar todo su equipo cuando no está en uso. «Tengo mi Tempo justo en mi sala de estar y no es voluminoso ni antiestético en lo más mínimo», dice Smith.
Cómpralo: Tempo.fit; Precio: 3,995
3. Mejor compacto: Bowflex Xceed Home Gym
Crédito de la imagen de la página: Amazon / morefit.eu
- Medidas: 49 «de ancho x 53» de profundidad x 82 «de alto
- Características: poleas de cable, asiento ajustable, barra para sentadillas, barra lateral, press de banca vertical, extensión y flexión de piernas
Este gimnasio doméstico compacto de menos de $ 1,000 es el más barato de nuestra lista, pero no escatima en funciones. «El Bowflex le permite realizar flexiones de brazos, extensiones de piernas, flexiones, flexiones de pecho y flexiones de bíceps sin la necesidad de pesas voluminosas», dice Dickson.
Sin embargo, si está acostumbrado a cargar cientos de libras, es posible que deba reconfigurar su máquina. La configuración estándar solo permite 210 libras de resistencia, pero puede reajustarla para manejar hasta 410 libras.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 749,99
4. Mejor máquina de cable: NordicTrack Fusion CST
Visita la página Crédito de imagen: NordicTrack / morefit.eu
- Medidas: 60,5 «de ancho x 41,5» de profundidad x 73,5 «de alto
- Características: tableta con pantalla táctil HD, membresía iFit de 1 año, 20 configuraciones de resistencia, 6 conexiones de cable, 2 poleas para sentadillas, 2 accesorios de correa para el tobillo, tableta ajustable y soporte para teléfono inteligente
«Las unidades de cable para uso en el gimnasio en casa todo en uno son algunas de las mejores unidades del mercado actual», dice Ashton Ferrazzo, propietario de Freedom Fitness Equipment. Y este gimnasio no es una excepción.
En lugar de pesas o placas de peso voluminosas, esta máquina utiliza una serie de cables conectados a un volante para proporcionar diferentes niveles de resistencia silenciosa y sin interrupciones.
«Los volantes son la próxima generación de entrenamiento de resistencia», dice. En lugar de levantar un peso contra la gravedad, los dispositivos de volante aprovechan la inercia: cuanto más se tira, más se resiste. Cuanto más resista, más duro tendrás que trabajar para controlar la resistencia en cada etapa de una repetición.
Pero la verdadera estrella de esta máquina podría ser la tableta con pantalla táctil HD integrada, que le permite transmitir sesiones interactivas en vivo con un entrenador personal a través de la plataforma de fitness en línea iFit. (Su compra incluye una membresía de 1 año).
También podrá realizar un seguimiento de su progreso, establecer metas y obtener consejos sobre ejercicio, nutrición y sueño. Utilice la correa de pecho Bluetooth incluida con el gimnasio para realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca en cada entrenamiento.
Cómpralo: NordicTrack.com; Precio: $ 1,899
5. Mejor lujo: Force USA G12 All-in-One Trainer
Crédito de la imagen: Force USA / morefit.eu
- Medidas: 79 «de ancho x 49» de profundidad x 89 «de alto
- Características: rack de potencia, polea de cable, máquina Smith, estación de dominadas de agarre múltiple, estación de inmersión, prensa de piernas, jalón lateral, estación de minas terrestres y pilas de pesas
«Mientras que en el extremo superior de las unidades de gimnasio en casa todo en uno, esta pieza imita una configuración de bastidor de potencia que los levantadores de potencia tradicionales usarían al tiempo que proporciona los beneficios de una máquina Smith (una barra fijada a un bastidor de acero), una máquina de cable y rejilla para sentadillas en un espacio bastante compacto «, dice Ferrazzo.
También incluye una estación de dominadas con una variedad de posiciones de agarre estriadas, lo que le permite abordar variaciones de agarre amplio, agarre cercano, por debajo y por encima. Los complementos como un entrenador de suspensión, una barra olímpica y un banco de ejercicios hacen que la máquina sea aún más versátil.
Cómpralo: ForceUSA.com; Precio: 4.999 $
5 factores a considerar al comprar un gimnasio todo en uno
1. Preferencias de entrenamiento
Considere qué tipos de entrenamientos disfruta y qué ejercicios hace, o planea hacer, de manera regular.
Además, piense qué tipo de equipo prefiere o si se siente cómodo usando en casa, incluidas las máquinas de cable, las pesas y las máquinas de extensión y curvatura de piernas.
Completar estos espacios en blanco lo ayudará a limitar su búsqueda.
2. Equipo actual
Haga un inventario de cualquier equipo que ya tenga.
«Por ejemplo, si ya tiene una amplia selección de mancuernas u otras pesas, es posible que no desee comprar un gimnasio en casa que incluya pesas», dice Smith.
3. Presupuesto
Revise sus finanzas y decida cuánto está dispuesto a gastar en una unidad para el hogar y cómo planea pagarla.
«Tenga en cuenta que casi todos los gimnasios en casa tienen la opción de financiar el costo si [está] calificado», dice Smith.
Si es nuevo en la escena del fitness en casa, Ferrazzo recomienda comenzar con opciones económicas o de nivel medio. Progrese a unidades de mayor precio una vez que haya estado trabajando con su equipo de manera constante. De lo contrario, podría terminar con un perchero voluminoso (y costoso).
4. Suscripciones y complementos
Una vez que encuentre una unidad que le guste, verifique si hay suscripciones o complementos asociados con ella.
Por ejemplo, algunos equipos incluyen una suscripción mensual para una plataforma de fitness en línea (como NordicTrack).
Considere si desea el servicio y, en caso contrario, si aún puede usar su unidad si decide no pagarlo, dice Smith.
5. Espacio
«Verifique las dimensiones del gimnasio en casa antes de comprarlo y asegúrese de tener el espacio para acomodarlo», dice Smith. Esto puede parecer una obviedad, pero te sorprendería saber cuántas personas simplemente observan su espacio y lo consideran bueno.
Además, si la máquina debe fijarse a una pared, asegúrese de que la pared que está utilizando esté correctamente tachonada para soportar ese peso, dice Smith. Si es un inquilino, asegúrese de que su arrendador esté de acuerdo con la instalación.
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