El mejor factor minimalista de zapatos para correr es cómodo, ligero y tiene el tamaño de la caja de punta derecha y las características específicas del terreno para sus necesidades. MoreFit.eu
En este articulo
- Como elegimos
- Mejor valor
- Mejor para multitarea
- Mejor para la pista
- Mejor para la carretera
- Mejor para sendero
- Mejor ligero
- Qué buscar
- ¿Qué son?
- Cómo utilizar
Menos es más. Es un dicho que ha escuchado antes y un principio de que algunos creen firmemente que es mejor cuando se trata de correr calzado. Las mejores zapatillas minimalistas (también conocidas como zapatillas de funcionamiento descalzo). Balance este concepto con características importantes: como una caja de punta sustancialmente de tamaño, amortiguador de espuma de alto perfil y orejetas de goma en las plantas, para asegurarse de que sus pies estén protegidos durante muchas millas.
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El movimiento minimalista del zapato realmente recogió en los últimos 10 años más o menos, obtuvo mucha atención a través de marcas como Vibram (Piense: su firma cinco dedos) y Altra, con su caja de punta en forma de pie. Ahora, la mayoría de las marcas de zapatillas de deporte que se encuentran ofrecen una especie de zapato minimalista para las personas que los prefieren sobre las zapatillas de deporte tradicionales.
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Para ayudar a hacer compras para zapatos de carrera minimalistas, nos conectamos con entrenadores de ejecución para resaltar las seis mejores zapatillas de deporte minimalistas de 2022.
Como elegimos
Hablamos con tres entrenadores y entrenadores personales sobre sus mejores recomendaciones y qué buscar en las mejores zapatillas minimalistas. Seleccionamos y probamos estos productos según sus criterios, incluyendo:
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- Comodidad
- Peso
- Tamaño de la caja de punta
- Características específicas del terreno
¿Por qué ciertos zapatos se comercializan a hombres o mujeres?
Los fabricantes suelen comercializar los zapatos de acuerdo con el género, por lo que hemos incluido las selecciones de mujeres y hombres a continuación. Sin embargo, la principal diferencia entre la mayoría de los zapatos de los hombres y las mujeres se encuentra en el ancho y tamaño del zapato. En algunos casos, los zapatos de los hombres están construidos para apoyar mayores pesos. Para que las personas con cuerpos más grandes pueden querer optar por las versiones de los hombres, mientras que las personas con cuerpos más pequeños pueden preferir las versiones de las mujeres.
1. Mejor valor: Merrell Vapor Glove 5
Visita el crédito de la página: Merrell / MoreFit.eu
- peso: 12 onzas (m), 10 onzas (W)
- Drop toel-toe: 0 mm
Fuera de los pisos de carreras, que generalmente, que generalmente, en o por debajo de $ 70, $ 80, es un gran punto de precio para una zapatilla de deporte minimalista. Esta selección de Merrell está diseñada con un collar superior de malla y un collar de estiramiento, lo que hace que sea super fácil de tomar la zapatilla de deporte y se siente como una segunda piel.
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Comprar IT: amazon.com (hombres), amazon.com (mujeres); precio : $ 80
2. Lo mejor para multitarea: Altra Solstice XT 2
Visite el crédito de página: Altra / MoreFit.eu
- Peso: 10 onzas (m), 8.3 onzas (W)
- caída de talón a cabeza: o mm
¿Planea hacer algún entrenamiento cruzado después de su carrera? Esta selección de Altra tiene una parte superior de Caged para proporcionar una estabilidad adicional para cuando lo necesita más (Piense: Lanzar, salto de la caja o cualquier otro movimiento lateral).
Con la caja de punta de pie firmera de Altra, los corredores tienen el espacio para que se sientan naturalmente durante las actividades. Esa habitación adicional también se adapta a la hinchazón que puede suceder en la carrera, una razón por la que muchos expertos recomendarán zapatillas de deporte a medio tamaño a mitad de tamaño más grande que su tamaño de streetwear.
Comprarlo: altra.com (hombres), altra.com (mujeres); precio : $ 130
3. Lo mejor para la pista: Nike Zoom Rival Waffle 5
Visita el crédito de página: Nike / MoreFit.eu
- Peso: 4.6 onzas
- Drop toel-toe: 0 mm
Las zapatillas de pista son una raza especial de zapatillas minimalistas, ya que están hechas para sentirse como una segunda piel con suelas de goma y pequeñas orejetas para ayudar con la tracción. Esta espiga y menos viene con cordones texturizados para ayudar a mantener los nudos un poco más seguros que los estilos tradicionales.
«Algunos de los corredores más rápidos están usando zapatos minimalistas con sus espigas», dice Somers. «Si vas a empezar a usar uno, asegúrate de facilitarte la experiencia. Tal vez probarlos durante un entrenamiento de pista, pero use otro par hacia y desde la última cosa que desea hacer es pasar de 0 a 100, lo que podría resultar en lesiones «.
comprarlo: nike.com; Precio: $ 65
4. Lo mejor para la carretera: Altra Escalante.
Visite el crédito de página: Altra / MoreFit.eu
- Peso: 8.5 onzas (M), 6.9 onzas (W)
- Drop toel-toe: 0 mm
«Un gran zapato minimalista es la luz y puede ayudar a las personas a sentirse culpables en su paso,» Ellie Somers, DPT, un terapeuta físico, entrenador y propietario de la terapia de SISU y la terapia física en Seattle, le dice a MoreFit.eu.
El escalante está hecho para hacer precisamente eso, con una media de la mitad de la combinación de espuma de espuma y suave y suave y una plataforma de caída cero para un sentimiento más sensible y suave cuando estás en movimiento. Este es bueno para cualquier cosa, desde un trote rápido hasta un millaje más largo.
Comprarlo: altra.com (hombres), altra.com (mujeres); precio : $ 130
5. Lo mejor para rastro: Merrell Trail Glove 6 Eco
Visita el crédito de la página: Merrell / MoreFit.eu
- Peso: 8 onzas (m), 7 onzas (W)
- Drop toel-toe: 0 mm
Cuando estás fuera en los senderos, quieres una zapatilla de deporte que pueda soportar la prueba de ramitas, rocas y escombros inesperados. Una buena suela con resistencia a la abrasión y una placa de roca para la protección, como esta elección de Merrell, lo ayudará a mantenerse seguro y sin lesiones.
Bonificación: el 30 por ciento de ese caucho de vibram inferior está hecho de materiales reciclados.
Comprar IT: merrell.com (hombres), Merrell.com (mujeres); precio : $ 88
6. Mejor peso ligero: Vibram WMD SPORT 2.0
Visita el crédito de página: Vibram / MoreFit.eu
- Peso: 3.6 onzas (m), 2.6 onzas (W)
- Drop toel-toe: 0 mm
Si está buscando una experiencia pura de pies a tierra, los zapatos Vibram son los mejores zapatos para correr descalzos para usted. Y los zapatos, que enmarcan el pie, así como cada uno de los dedos de los pies individualmente, ciertamente tienen una audiencia de nicho.
A diferencia de otras zapatillas de deporte en esta lista, este estilo particular está hecho con una carcasa individual para cada uno, haciendo que el zapato se vea más como un guante de pies que una zapatilla de deporte. Tampoco tienen amortiguación, por lo que es realmente importante hacer la transición lentamente en este tipo de zapatos.
«Siempre recomiendo a los corredores que estén interesados en probar un zapato de funcionamiento minimalista que es drásticamente diferente de lo que han usado antes de consultar con un experto, como un podólogo o terapeuta físico centrado en el corredor, antes de comprar», Julie Sapper, una RRCA- Entrenador certificado, le dice a MoreFit.eu.
Comprarlo: vibram.com (hombres), vibram.com (mujeres); precio : $ 120
4 cosas que debe buscar al comprar zapatos minimalistas o descalzos
Al igual que las zapatillas de deporte tradicionales, hay muchos tipos diferentes de zapatos minimalistas con diferentes atributos. Aquí, los expertos explican qué buscar al comprar su próximo par de zapatillas minimalistas.
1. comodidad
«Quieres un zapato que se sienta bien», dice Somers. «Más importante que si es minimalista o no, o no, se adapta a una marcha específica, es cómo se siente en su pie. Si el zapato no se siente bien antes de que incluso salga, eso es una bandera roja».
La ciencia está de acuerdo. Según un estudio de julio de 2015 publicado en el British Journal of Sports Medicine , los zapatos que encuentran lo más cómodo de la oportunidad puede ser el mejor cuando se trata de prevenir lesiones. Todos estamos construidos de manera diferente, así que lo que más se siente, es probable que sea diferente a otra persona.
2. Peso
Como uno se inferiría de la categoría, en general, un zapato minimalista se sentirá más ligero en el pie sin un montón de volumen. «Esta sensación más ligera puede ayudar a los corredores a moverse más rápido, lo que es una gran razón por la que las zapatillas crecieron en popularidad», dice Somers.
De nota, zapatos ligeros y zapatos minimalistas no son necesariamente uno y lo mismo. Gracias a todo tipo de nuevas espumas, las marcas han podido hacer zapatillas con alturas de pila significativas que pesan al lado de la nada.
3. Tamaño de la caja
Esto puede ser una preferencia, segura, pero Sapper dice que una caja de punta más ancha podría ayudar a los corredores de evitar lesiones a largo plazo. «Nuestros pies se expanden naturalmente cuando corremos, así que queremos un montón de ancho en esa área», dice ella.
4. Características específicas del terreno.
La superficie y el propósito de la ejecución son consideraciones importantes al determinar qué zapato minimalista es mejor para un tipo particular de entrenamiento.
«Cuando se ejecuta en senderos, busque un zapato minimalista que ofrezca más tracción», se dirige más y más rápido y más rápido, le dice a Morefit.eu.
Los zapatos Minimalist Trail-Running generalmente incluyen orejetas en las soles hechas de caucho resistente y resistente a los deslizamientos. Si solo estás corriendo en carreteras, esto no es tan importante, y tal vez prefieres priorizar la comodidad y el peso.
¿Qué son los zapatos para correr minimalistas?
Las zapatillas de running minimalistas son sueltas, las zapatillas de deporte que carecen de una estabilidad o amortiguación significativas, dice Levin.
«Sin ambas cosas, el talón y el antepié se encuentran esencialmente a la misma altura», dice ella. «Los zapatos para correr minimalistas generalmente tienen un rango de caída de tacón de cero, a menudo conocido como zapatos de funcionamiento descalzos, a 8 mm». Las zapatillas de deporte tradicionales corre entre una caída de 10 a 12 milímetros.
Los zapatos de carrera de caída cero no tienen que significar una amortiguación cero. En los últimos años, cada vez más marcas han ampliado sus líneas para incluir opciones de caída de cero con alturas de pila más altas: la cantidad de material (a menudo amortiguación) entre el corredor y el suelo. Lo que significa que puedes encontrar opciones de zapatos descalzos descalzos con algunas cojines y otras opciones con absolutamente ninguna.
¿Son mejores zapatos para correr minimalistas que las zapatas de correr normales?
Entonces, ¿por qué podría alguien optar por zapatillas minimalistas sobre zapatillas de deporte tradicionales? El proceso de pensamiento es que los zapatos minimalistas permiten a los corredores fortalecer los músculos dentro de sus pies, lo que puede reducir la lesión.
Un estudio de septiembre de 2021 publicado en Los informes científicos encontraron que usar calzado minimalista durante las actividades diarias durante seis meses aumentó la resistencia al pie en un 57 por ciento. Otro estudio de agosto de 2018 publicado en European Journal of Sport Science encontró que cuando los corredores incorporaban gradualmente las opciones minimalistas en su entrenamiento en el transcurso de 26 semanas, sus pies se pusieron más fuertes. El jurado está fuera de si eso se traduce o no a menos lesiones excesivas.
En última instancia, algunas personas simplemente prefieren gotas bajas o cero, y como son las zapatillas descalzas livianas. Y las mejores zapatillas para correr realmente son las que encajan bien y se sienten bien en tus pies.
Cómo usar zapatos de correr minimalistas de manera segura
«En teoría, todos deberíamos poder correr en un zapato que permita que nuestros pies se desempeñen en su estado más natural», dice Sapper. «Sin embargo, la mayoría, si no todos, hemos estado caminando y corriendo con zapatos acolchados durante la mayoría de nuestras vidas, y como resultado, el interruptor a un zapato minimalista, incluso si es gradual, podría causar lesiones significativas, especialmente porque las zapatillas minimalistas, Debido a la gota baja del tacón, aumenta la carga en el tendón de Aquiles «.
Levin está de acuerdo en que pueden ser una gran herramienta en la caja de herramientas de un corredor, pero que cada corredor debe inclinarse gradualmente en ellos. «Independientemente del entrenamiento, facilidad en sus zapatos minimalistas. Por ejemplo, cuando se ejecuta un entrenamiento de pista, use las zapatillas de funcionamiento minimalistas para el calentamiento y luego cambien en zapatos más acolchados para el entrenamiento».
Al igual que con algo nuevo, tomará algunos usos para acostumbrarse a usar zapatillas de deporte de estilo descalzo. Sin embargo, con el tiempo, puede sorprenderse de lo cómodo que obtiene con las selecciones livianas, incorporándolas en su rotación más regularmente.
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