Las mejores plantillas de calzado para caminar ayudan a absorber el impacto y a mantener los pies estables mientras camina. Crédito de la imagen: jongjet303 / iStock / GettyImages
Las plantillas de zapatos ofrecen alivio para una variedad de dolencias relacionadas con los pies, incluido el dolor debido a la fascitis plantar, pies planos o simplemente zapatos viejos e incómodos.
Disponibles sin receta en farmacias, tiendas de artículos deportivos y en línea, las plantillas para zapatos son más asequibles y accesibles que los aparatos ortopédicos recetados, pero no se adaptan a la forma o condición específica de sus pies. Aún así, pueden ser un excelente paso para abordar el dolor de pie.
La dificultad radica en saber qué tipo de plantilla de calzado, de las cuales hay muchísimas, es mejor para usted.
A través de la investigación de mercado y con el conocimiento de los podólogos Kathryn Bosia, DPM, de West Virginia University Medicine Podiatry, y George Wallace, DPM, MBA, presidente del departamento de podología del University Hospital en Newark, Nueva Jersey, hemos encontrado las mejores plantillas para zapatos disponible ahora mismo.
Siga leyendo para encontrar el par adecuado para satisfacer sus necesidades.
1. Mejor en general: Superfeet Blue
Visita la página Crédito de la imagen: Superfeet / morefit.eu Creative
Esta plantilla consistentemente popular proporciona a los pies un apoyo moderado que no se siente rígido y un cojín firme que no se siente demasiado blando.
Ese equilibrio entre estabilidad y comodidad es lo que hace que la plantilla Superfeet Blue sea un excelente inserto de calzado para una amplia variedad de personas que solo quieren actualizar sus zapatos; no debería agravar los pies con arcos altos y no dejará los pies planos sin apoyo. .
Diseñada para un uso prolongado y para reducir la tensión en el pie, la plantilla Superfeet Blue es una opción confiable en el medio del camino para cualquiera que busque complementar sus zapatos con un inserto.
Cómpralo: Superfeet.com; Precio: $ 49.95
2. Lo mejor para caminar: plantillas de estabilidad Sorbothane Ultra PLUS
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Esta marca de plantillas, conocida por su material de espuma que absorbe los impactos, es altamente recomendada por el Dr. Wallace.
Estas inserciones en particular no solo ofrecen la máxima absorción de impactos, sino también una estructura altamente estable, una copa profunda en el talón y una cubierta que absorbe la humedad. Su diseño asegura que los arcos permanezcan apoyados y que las puntas de los pies tengan un cojín amplio y sensible.
Ya sea que tenga un largo día de recados o un paseo por el parque frente a usted, las plantillas de estabilidad Ultra PLUS de Sorbothane harán que los períodos prolongados de caminata se sientan fáciles.
Cómpralo: TheInsoleStore.com; Precio: $ 59.95
3. Lo mejor para correr: Superfeet RUN Comfort
Visita la página Crédito de la imagen: Superfeet / morefit.eu Creative
Las inserciones específicas para correr deben ser livianas, de apoyo y diseñadas para evitar la fatiga del pie.
La plantilla Superfeet RUN Comfort marca todas esas casillas y más, con una amortiguación que recorre toda su longitud, una talonera diseñada específicamente para dispersar el impacto y una capa superior que controla los olores. Su construcción ayuda a prevenir los puntos de presión dolorosos al volver a su forma en respuesta a la compresión.
Con estas inserciones de Superfeet, agregar una capa de comodidad a su par de zapatos para correr favoritos no tiene por qué significar sacrificar la velocidad o el rendimiento. Es posible que necesiten algunos usos para asentarse, según las opiniones de los clientes, pero después de ese período inicial se habrán ajustado a su pie.
Cómpralo: Superfeet.com; Precio: $ 49.95
4. Lo mejor para estar de pie todo el día: plantillas de soporte de arco medio Sorbothane Ultra Graphite
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Estar de pie durante horas requiere un inserto de zapato duradero que no se comprima ni se colapse con el uso prolongado.
Las plantillas de soporte de arco medio Sorbothane Ultra Graphite están hechas con esta necesidad en mente y cuentan con una almohadilla de gel en el antepié, un arco de altura media, un talón acolchado y contorneado y una capa inferior con infusión de aire.
Estos elementos funcionan en conjunto para mantener los pies cómodos, secos y correctamente alineados durante todo el día, al tiempo que reducen la presión general y el impacto aplicado a los pies de los usuarios.
El Dr. Bosia también sugiere invertir en un tapete antifatiga como soporte adicional, especialmente si tiene que estar parado sobre un piso de concreto duro todo el día.
Cómpralo: TheInsoleStore.com; Precio: $ 29,99 a $ 38,99
5. Lo mejor para pies planos: PowerStep Pinnacle Maxx
Visite la página Crédito de la imagen: PowerStep / morefit.eu Creative
Si tiene pies planos o arcos caídos y experimenta dolor en el pie como resultado, busque un inserto con un arco firme que estabilice sus pies sin sentirse demasiado rígido, como las plantillas Pinnacle Maxx de PowerStep.
Estas inserciones son tan cómodas como de apoyo, con un talón en ángulo que promueve un rango de movimiento saludable al mismo tiempo que fomenta la elevación de los pies que de otro modo serían planos. Si bien están en el lado más firme, el diseño de las plantillas Pinnacle Maxx proporciona amortiguación donde más se necesita, aliviando el dolor que puede surgir al tener los pies planos.
(Para el registro, el Dr. Wallace señala que algunas personas pueden tener pies planos y no experimentar ningún dolor, en cuyo caso no necesitan un inserto en el mismo grado que las personas con dolor).
Cómpralo: PowerStep.com; Precio: $ 44.95
6. Lo mejor para arcos altos: PowerStep Pinnacle High
Visite la página Crédito de la imagen: PowerStep / morefit.eu Creative
El Dr. Bosia señala que encontrar un inserto de calzado de venta libre para arcos altos puede ser difícil, más difícil que, por ejemplo, para las personas con pie plano.
Pero gracias a su copa profunda en el talón, arco alto de apoyo y amortiguación general, la plantilla PowerStep Pinnacle High es un excelente lugar para comenzar.
Estas inserciones no actúan simplemente como una capa firme y estabilizadora. De hecho, crean una sensación de profundidad en la planta del pie, acunando el talón y elevándose en el punto medio para mantener los arcos altos en su lugar. Los pies deben sentirse menos tensos y fatigados con el uso continuo.
Cómpralo: PowerStep.com; Precio: $ 41.95
7. Lo mejor para la fascitis plantar: los aparatos ortopédicos para aliviar el dolor del Dr. Scholl para el dolor de talón
Visite la página Crédito de la imagen: Dr Scholls / morefit.eu Creative
Diseñado teniendo en cuenta la fascitis plantar y los espolones en el talón, este inserto parcial presenta un cojín denso en la copa del talón, que brinda el máximo apoyo al tiempo que protege el talón del impacto.
Esta combinación de estructura y comodidad ayuda a reducir el dolor en el talón y a absorber el impacto que se produce al caminar y estar de pie. El ligero soporte del arco también ayuda a absorber los impactos fuertes en el talón, aliviando aún más la presión y el dolor en general.
Los aparatos ortopédicos para aliviar el dolor del Dr. Scholl para el dolor de talón también son una excelente opción para cualquier persona que esté lidiando con el dolor de talón general.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 11.88
8. Lo mejor para botas: Superfeet merinoGREY
Visita la página Crédito de la imagen: Superfeet / morefit.eu Creative
Con un forro superior de lana de fieltro y una construcción de espuma de alta densidad, las plantillas merinoGREY de Superfeet mantienen los pies libres de sudor y cómodos mientras regulan la temperatura dentro de las botas pesadas, incluso en temperaturas frías.
Estas inserciones tienen un perfil relativamente alto, lo que ayuda a mantener los pies en su lugar y apoyados, incluso durante la caminata. Como resultado, los usuarios deberían sentir menos tensión y presión en sus pies, tobillos y rodillas.
Si el aislamiento no es un problema, su zapato para caminar favorito debería funcionar igual de bien, dice el Dr. Wallace. (Las plantillas VERDES de Superfeet son una excelente alternativa sin forro).
Cómpralo: Superfeet.com; Precio: 54,59 $
Qué buscar en un inserto de zapato
1. El ajuste perfecto
A riesgo de decir lo obvio, debes asegurarte de que el inserto de tu zapato realmente quepa dentro de tus zapatos. Debe coincidir con el tamaño de su zapato o ser recortable, y no debe ser tan grueso que fuerce su pie fuera del zapato cuando intente usarlo (y no olvide quitar la plantilla que vino con su zapato antes de cambiarlo). su nuevo inserto).
2. La función que necesita
Además del ajuste físico, busque un inserto que se adapte a su nivel de actividad. Los corredores deben buscar opciones más livianas, mientras que las personas que están de pie todo el día deben priorizar la durabilidad.
3. Comodidad
Sobre todo, incluso si está comprando con un problema o condición específica en mente, no permita que la comodidad caiga demasiado en su lista de prioridades. Las plantillas de zapatos simplemente tienen que ser cómodas, dice el Dr. Wallace. De lo contrario, no serán de mucha utilidad.
Qué evitar en un inserto de zapato
1. Una longitud más corta
El Dr. Bosia generalmente desalienta a los pacientes a comprar insertos que no sean largos. Un inserto de tres cuartos de largo, por ejemplo, puede hacer que su pie se sienta desigual dentro de su zapato, provocando más molestias. (Una excepción aquí es una copa para el talón para el dolor de talón o la fascitis plantar, que recomienda el Dr. Wallace).
2. Material demasiado duro o blando
En términos de materiales, evite todo lo que sea demasiado duro o demasiado blando, dice el Dr. Wallace:
«Quieres algo que sea flexible, pero no [uno] en el que, cuando pones el pie, se aplaste por completo».
Un inserto de zapato que sea de apoyo y acolchado al mismo tiempo puede proporcionar un alivio instantáneo y una comodidad sostenida en igual medida. Algo que esté rígido desde el principio no será agradable de usar al principio, mientras que un par en el que simplemente se hundan los pies los dejará con una sensación de fatiga.
Qué más debe saber antes de comprar
1. Es posible que deba probar algunos antes de encontrar el mejor ajuste
El Dr. Bosia admite que encontrar las plantillas adecuadas para zapatos requiere algo de prueba y error. Idealmente, puede probar los insertos o al menos sentirlos fuera de su empaque antes de comprarlos. Pero si compra en línea o en una gran tienda, es posible que no tenga esa opción. Por lo tanto, siempre existe la posibilidad de que deba comprar algunos pares diferentes antes de encontrar uno que le convenga.
2. Es posible que no note los resultados de inmediato
El Dr. Wallace se hace eco de este punto y agrega que puede tomar algún tiempo para que sus inserciones surtan efecto una vez que comience a usarlas. Por ejemplo, si los está usando para aliviar el malestar de la fascitis plantar, espere unos meses para ver los resultados. Si aún se siente incómodo o no ha notado ningún cambio después de ese punto, probablemente sea el momento de probar algo más o consultar a un podólogo para obtener más recomendaciones y, potencialmente, un prospecto de prescripción.
3.Asegúrate de usar los zapatos adecuados primero
Finalmente, el Dr. Bosia y el Dr. Wallace enfatizan el hecho de que sus plantillas son tan buenas como los zapatos que se las pusieron, así que asegúrese de comenzar con un par de zapatos que se adapten a sus pies y a su nivel de actividad, y en realidad, no están agravando ningún dolor o malestar que espera abordar con una plantilla.