Si se marea y tiene náuseas en la ducha, puede que necesite bajar la temperatura del agua o echar un vistazo a su dieta.Crédito de la imagen:Zero Creatives/Image Source/GettyImages
En este artículo
- Sobrecalentamiento
- Estar de pie demasiado tiempo
- Nivel bajo de azúcar en sangre
- Cuándo acudir al médico
Una ducha debería ser relajante y refrescante. Sin embargo, puede ser cualquier cosa menos eso si le asalta una oleada de mareos y náuseas.
Resulta que este fenómeno no es tan extraño o preocupante como podría pensar. Pasar mucho tiempo de pie en un ambiente cálido y húmedo a veces puede hacer que a la gente le flaqueen las rodillas, señala el doctor Dennis Finkielstein, vicepresidente de cardiología del Hospital Lenox Hill de Nueva York.
A continuación le explicamos por qué se marea y tiene náuseas en la ducha y qué puede hacer para controlar esa sensación la próxima vez que le sobrevenga.
Advertencia
Llame al 911 o acuda al servicio de urgencias más cercano si el mareo y las náuseas van acompañados de alguno de los siguientes síntomas: debilidad en un lado del cuerpo, dificultad para hablar, desmayo, dolor en el pecho, dificultad para respirar, visión borrosa, confusión, desorientación o convulsiones.
1. Se está sobrecalentando
Estar de pie en una ducha caliente y llena de vapor hace que su temperatura aumente. En respuesta, su cuerpo trabaja para mantener su temperatura regulada, haciendo que sus vasos sanguíneos se dilaten y su ritmo cardíaco disminuya. Esto puede hacer que su presión sanguínea descienda, lo que puede hacerle sentir mareado o aturdido (es decir, como si fuera a desmayarse), dice el Dr. Finkielstein.
Arréglelo
Evite que las cosas se calienten demasiado tomando una ducha un poco más fría o más corta, recomienda el Dr. Finkielstein, o dejando una ventana o la puerta abierta para que entre un poco de aire fresco.
Y si empieza a sentirse mareado por estar demasiado caliente, es señal de que puede haber llegado el momento de salir de la ducha. Una vez fuera, siéntese un minuto hasta que se le pase el mareo, y pruebe a respirar profundamente como remedio para las náuseas.
2. Está de pie demasiado tiempo
Estar de pie durante mucho tiempo, sobre todo con temperaturas cálidas, puede desencadenar un síncope vasovagal, una reacción inofensiva caracterizada por una caída repentina de la frecuencia cardiaca y la tensión arterial que puede producirse cuando el cuerpo está estresado.
Los largos periodos de pie hacen que la sangre se acumule en las piernas y los pies, lo que reduce temporalmente el flujo sanguíneo al cerebro, explica el Dr. Finkielstein. Eso puede provocarle náuseas, mareos o vértigos, o hacerle experimentar una visión borrosa o de túnel.
Póngale remedio
El síncope vasovagal en sí no es peligroso ni un signo de que tenga un problema de salud. Pero puede hacer que se desmaye, lo que puede causarle una lesión si está en la ducha, según la Clínica Mayo.
A veces, mover las piernas (como marchar por el lugar) puede ayudar a aliviar los mareos leves, dice el Dr. Finkielstein. Si eso no le ayuda, siéntese en cuanto pueda y meta la cabeza entre las rodillas. Eso devolverá más sangre a su cerebro para que empiece a sentirse mejor.
3. Es un nivel bajo de azúcar en sangre
Un nivel bajo de azúcar en sangre – cuando el nivel de azúcar, o glucosa, en su sangre desciende por debajo del rango saludable – puede ocurrir en cualquier lugar, no sólo en la ducha. Además de sentirse débil o mareado, puede notar que está sudoroso o húmedo, tembloroso o que el corazón se le acelera.
Las personas con diabetes – tanto del tipo 1 como del 2 – son más propensas a experimentar síntomas de bajada de azúcar cuando su nivel de glucosa en sangre desciende por debajo de 70 mg/dL. Pero el problema puede afectar a cualquiera, sobre todo si ha pasado varias horas sin comer.
En algunos casos, los niveles bajos de azúcar en sangre también pueden producirse unas horas después de haber ingerido una comida compuesta principalmente por carbohidratos refinados (como la pasta blanca o el pan blanco), lo que puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre suban y bajen rápidamente, según la Clínica Cleveland.
Póngale remedio
Coma 15 gramos de carbohidratos de acción rápida para recuperar rápidamente el azúcar en sangre, recomienda la Asociación Americana de la Diabetes. Entre las buenas opciones se incluyen medio plátano, 4 onzas de zumo o refresco (no light) o 1 cucharada de miel.
Si tiene diabetes, debe comprobar su nivel de azúcar en sangre 15 minutos después de comer. Si no ha subido por encima de 70 mg/dL, tome 15 gramos más de carbohidratos.
Busque atención médica de urgencia ante signos de bajada grave de azúcar en sangre como dificultad para hablar, visión borrosa, confusión, desorientación o convulsiones.
Cuándo acudir al médico
Sentirse ocasionalmente un poco mareado y con náuseas en la ducha probablemente no sea motivo de preocupación. Pero como los mareos o aturdimientos repentinos pueden tener varias causas posibles, no debe ignorarlos si sus síntomas son graves.
Informe a su médico de inmediato si el mareo le provoca un desmayo, o si también tiene debilidad en un lado del cuerpo o problemas para hablar, dice el Dr. Finkielstein. Estos síntomas podrían indicar un ictus.
Si sus mareos van acompañados de dolor en el pecho o dificultad para respirar, busque atención médica de urgencia.
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