Las personas que se sienten más ansiosas por lo que otros piensan de ellos tienen más probabilidades de sonrojarse fácilmente, pero las técnicas de gestión del estrés pueden ayudar a minimizar el rubor.
¿Alguna vez se sintió avergonzado e intentó salvar la cara, pero sus mejillas comienzan a calentarse y ponerse rojos? ¿Y luego te sonrojas más porque estás aún más avergonzado de que te estés sonrojando? Si eres propenso a sonrojarse, es posible que te preguntes por qué sucede tan fácilmente para ti y aparentemente no para los demás.
Anuncio
Blushing es una respuesta de sistema nervioso automático de lucha o huida automática en personas que experimentan ansiedad, dice Tracy Dennis-Tiwary, PhD, profesor de psicología y autor de TENSO FUTURO: por qué la ansiedad es buena para usted (aunque esto Se siente mal) .
Video del día
Ocurre cuando se libera la hormona adrenalina, lo que hace que los vasos sanguíneos se amplíen para aumentar el flujo sanguíneo y la circulación de oxígeno. Esto significa que más glóbulos rojos viajan a la superficie de su piel, lo que le da ese color rojo.
Anuncio
Nosotros recomendamos
Fitness ¿Qué significa si mi cara se pone muy roja y caliente durante el ejercicio? Por Jo JacksonRevieWedHealth ¿Por qué las personas lloran tan fácilmente? Por Marygrace TaylorReviewedHealth4 Formas de usar la autocompasión para combatir un autoimageby Jaime Osnatoreviewed
No confunda el sonrojo de ser sonrojado. Las respuestas son las mismas fisiológicamente, pero sentirse sonrojado generalmente se asocia con el ejercicio y el aumento de la temperatura corporal, mientras que el sonrojo se asocia con nuestras emociones, el profesor de psicología de la Universidad de Murdoch, Peter Drummond, PhD, le dice a MoreFit.eu. Estar enjuagado se enfría por la temperatura de su cuerpo y sonrojes te enfría después de sentir una fuerte emoción.
Si bien el sonrojo puede ser una molestia para algunos, hay una razón evolutiva para ello: sonrojarlo como una señal que comunica su deseo de permanecer de buena fe con las personas y que le importan sus opiniones sobre usted, dice Milica Nikolić, PhD, social, y Profesor de ciencias del comportamiento en la Universidad de Amsterdam. Cuando nuestro estado social está en juego, nos sonrojamos como una forma de disculparnos.
Anuncio
«Las personas socialmente ansiosas se sonrojan más fácilmente porque están más preocupados por cómo se ven a los ojos de los demás». Nikolić dice.
Nosotros recomendamos
Fitness ¿Qué significa si mi cara se pone muy roja y caliente durante el ejercicio? Por Jo JacksonRevieWedHealth ¿Por qué las personas lloran tan fácilmente? Por Marygrace TaylorReviewedHealth4 Formas de usar la autocompasión para combatir un autoimageby Jaime Osnatoreviewed
El sonrojo es algo de lo que no debes avergonzarte o preocuparte. Pero, si siente que sucede a menudo, aquí hay algunas causas potenciales para tener en cuenta, además de estrategias para abordarlas.
1. Eres más cohibido
Si conoce a alguien por primera vez, vaya a una entrevista de trabajo, dio una presentación o experimenta una situación en la que puede sentirse escrutado o mirado, puede hacer que se sonroja.
Anuncio
«Creo que esto está relacionado con lo sensibles que somos con las opiniones de los demás sobre nosotros», dice Nikolić. «Entonces, las personas que están, por ejemplo, muy ansiosas y preocupadas por cómo otras personas los evaluarán y piensan: ‘¿Qué piensan de mí? ¿Qué dirán de mí?’ Luego también se sonrojan más fácilmente «.
Anuncio
2. Tu piel es más clara
El sonrojo es más visible para las personas de una tez más clara en comparación con una tez más oscura, dice Drummond.
Anuncio
3. Tienes más estrógeno
Los niveles más altos de estrógeno podrían ser la razón de sus mejillas rosadas. «El sonrojo a menudo será más fuerte en las mujeres que en los hombres», dice Drummond. «Esto puede estar vinculado con las hormonas del ciclo menstrual».
De hecho, según un pequeño estudio de junio de 2015 en Psychoneuroendocrinology , las personas que menstrúan pueden volverse más rojos en la cara en diferentes puntos de sus ciclos cuando el estrógeno es alto. Esto puede deberse a que el estrógeno hace que los vasos sanguíneos se dilaten más, dice Drummond, trayendo más glóbulos rojos a la piel.
Anuncio
Qué hacer si te sonrojas fácilmente
El sonrojo es completamente común y una respuesta instintiva a un entorno incómodo. «Realmente no puedes detener el proceso fisiológico de una manera simple», dice Drummond.
Pero prepararse para ciertas situaciones de antemano con técnicas como prácticas de atención plena puede ayudar, dice Nikolić, citando su investigación en mayo de 2020 en Informes de psiquiatría actuales .
Anuncio
«Manejo de ansiedades antes y durante un evento que invita a la ansiedad, como las técnicas de relajación y respiración que reducen la excitación fisiológica, puede ayudar», agrega Dennis-Tiwary.
En casos extremos, las personas controlarán el sonrojo tomando betabloqueantes, los medicamentos típicamente utilizados para la presión arterial alta, para detener la adrenalina que se pondría en rojo la piel, dice Dennis-Tiwary.
Anuncio
Si el sonrojo está afectando su calidad de vida, es posible que desee hablar con un médico para discutir el tratamiento si es necesario.
De lo contrario, haga todo lo posible para aceptar que se sonroja fácilmente, y recuerde que no todo es malo: cuando las personas se sonrojan, otras los ven más positivamente, según la investigación anterior de abril de 2011 en emoción . Son vistos como más confiables y agradables.
Anuncio
Anuncio