El miedo al dentista es común, pero es posible superar la ansiedad dental siguiendo algunos consejos simples.
En este articulo
- Puntas
- Ayudar a los niños a manejar la ansiedad dental
Las visitas dentales regulares son una parte importante para mantener su salud bucal. Pero, ¿qué pasa si la idea de sentarse en la silla de examen lo incomoda?
Anuncio publicitario
Video del día
La ansiedad dental es común. Hasta el 80 por ciento de los adultos estadounidenses han experimentado cierto nivel de inquietud sobre las próximas citas dentales, según un estudio de febrero de 2017 Journal of Dental Hygiene . Las herramientas afiladas y los ruidos fuertes muy cerca de su boca pueden, comprensiblemente, ser un poco estresantes.
Anuncio publicitario
«Ver estos objetos puede crear temor de que vamos a experimentar dolor que no podamos detener», dice Lana Lipe, LCSW, trabajadora social clínica con licencia y propietario de Honu Therapy Services en Honolulu.
Estos sentimientos pueden magnificarse si ha tenido una mala experiencia en el dentista en el pasado, o si es consciente de sus dientes.
Anuncio publicitario
«Creo que la gente está ansiosa por ser juzgada. La boca puede mostrar muchas cosas, y comprensiblemente la gente puede estar avergonzada de negligencia o descomposición», dice Joyce Khang, DDS, dentista en Costa Mesa, California.
Abordar su ansiedad dental de frente puede hacer que las citas de dentistas sean más manejables y mantener su boca saludable. Evitar la limpieza o esperar demasiado para abordar los problemas de dientes o de las encías puede afectar negativamente la salud bucal, señala el Dr. Khang. Y cuando eventualmente vas al dentista, es probable que tengas que someterse a procedimientos que sean más largos y más incómodos, sin mencionar más caros.
Anuncio publicitario
Estas estrategias para calmar la ansiedad dental pueden ayudar.
Consejo
La ansiedad dental no es la misma que la dentofobia, lo cual es un miedo extremo al dentista que puede evitar que las personas reciban tratamiento dental incluso cuando tienen un dolor, según la Clínica de Cleveland. La dentofobia afecta solo alrededor del 3 por ciento de los adultos y debe ser tratada con la ayuda de un profesional de la salud mental.
1. Encuentra un dentista que te guste
El manejo de la ansiedad dental comienza a encontrar una práctica dental y seguirla. Establecer un «hogar» dental ofrece la oportunidad de que usted y su dentista se conozcan, lo que puede facilitar que el dentista aborde algunas de sus inquietudes.
«Los dentistas pueden acomodar la ansiedad hasta cierto punto. Siempre guardo notas de cómo un paciente manejó un procedimiento, desde la anestesia hasta cuánto tiempo pueden estar en la silla sin inquietarse a los programas de televisión que les gusta ver», dice el Dr. Khang . «Esto se convierte en una lista en crecimiento para mí para mantener al paciente cada vez más cómodo en futuros encuentros».
Para encontrar el dentista adecuado para usted, la American Dental Association recomienda hacer lo siguiente:
- Pregunte a amigos o familiares de confianza que vivan en su área para sus sugerencias . Si aman a su dentista, es posible que desee consultar la misma oficina.
- Haga una búsqueda en línea de proveedores en su área y preste atención a las revisiones de los pacientes. Ciertos revisores pueden mencionar tener ansiedad dental y cómo ese proveedor en particular lo trató.
- Use las redes sociales. Pregúntele a sus grupos locales de Facebook las recomendaciones y las páginas de redes sociales de los proveedores de búsqueda para las revisiones de los pacientes.
- Entrevista al dentista y su equipo. Pregunte sobre su enfoque de tratamiento y traiga cualquier otra pregunta que necesite responder para sentirse seguro y cómodo bajo su cuidado.
Consejo
Si no tiene un seguro dental o se preocupa por brindar servicios dentales, su departamento de salud local o las escuelas de odontología cercanas pueden ayudarlo a encontrar atención. Pruebe estos recursos útiles de la ADA.
2. Habla con tu dentista sobre tus miedos
Comience mencionando sus inquietudes cuando reserve su cita y no tenga miedo de hacer preguntas sobre cómo irá un procedimiento, recomienda la ADA. Saber con anticipación qué esperar y que el personal comprende sus preocupaciones puede aliviar parte de su ansiedad antes de llegar a su cita.
También puede hablar con su dentista sobre una señal que puede usar si necesita un descanso durante un examen o procedimiento. Puede ser tan simple como levantar la mano, dice la ADA.
3. Intenta distraerte
Traiga algo que pueda distraerse de lo que está sucediendo en su boca y ayudar a ahogar parte del ruido de las herramientas dentales.
«Traiga sus auriculares para que pueda escuchar su música favorita, podcast, espectáculo o audiolibro», recomienda Lipe.
Se ha demostrado que las melodías relajantes en particular tienen un efecto beneficioso sobre la ansiedad dental para los pacientes adultos y pediátricos, según los hallazgos de marzo de 2016 en la odontología clínica, cosmética y de investigación. , incluso puede intentar escuchar un Aplicación de meditación guiada.
Si eso no es suficiente, traiga algo para mantener las manos ocupadas también. Pruebe una bola de spinner o estrés inquietos, sugiere la ADA.
4. Concéntrese en su respiración
La respiración profunda es un buster de ansiedad comprobado, y puede ser igual de efectiva en la silla del dentista, dice Lipe.
El conteo de la respiración es una estrategia simple que funciona incluso cuando se trabaja en la boca: cuando comienzas a ponerse tenso, inhale a la cuenta de cuatro y exhale por el mismo tiempo. Repetir por cinco ciclos puede ser suficiente para retrasar su ritmo cardíaco y ayudarlo a sentirse más tranquilo.
Pruebe la técnica de respiración de la caja cuando necesite un descanso de 5 minutos
bylindsay tigar
¿Estresado? Pruebe el método de respiración 4-7-8 para encontrar su zen
Bychristina Vercelletto
5 cosas para probar si te sientes ansioso todo el tiempo
Byjaime Osnato
5. Pruebe la relajación muscular progresiva
Al igual que la respiración profunda, las actividades de relajación muscular pueden retrasar su ritmo cardíaco y ayudarlo a sentirse menos ansioso, según la publicación de Harvard Health. Lo mejor de todo es que puedes hacerlos incluso mientras estás acostado en la silla dental.
Comience tensando y relajando los músculos de los dedos de los pies y trabaje hasta su cuerpo hasta la cabeza y el cuello. Tense los músculos durante cinco segundos y relájalos durante 30 segundos antes de pasar a la siguiente parte de su cuerpo, recomienda la Clínica Mayo.
6. Pregunte sobre medicamentos
Los medicamentos contra la ansiedad como Xanax o Diazepam podrían ser útiles para facilitar los casos graves de ansiedad dental.
Pero si siente que necesita suplementos o medicamentos contra la ansiedad para realizar una visita dental o está evitando ir al dentista por completo, consulte a un terapeuta.
«Podría ser una señal de que está sucediendo un problema mayor», dice Lipe. «Hable con su médico y dentista sobre si los medicamentos podrían ser una opción para ayudar a controlar sus síntomas de ansiedad».
Ayudar a los niños a manejar el miedo al dentista
Es importante hablar con su hijo sobre qué esperar en su cita para ayudarlos a lidiar con la ansiedad dental. Crédito de la imagen: SDI Productions/E+/Gettyimages
No es raro que los niños o adolescentes se preocupen por las visitas dentales, especialmente si es la primera vez o si han tenido una mala experiencia en el pasado.
Los consejos anteriores pueden ayudar a los niños que tienen ansiedad dental, pero también tenga en cuenta los siguientes consejos:
1. Vea a un dentista que se especializa en trabajar con niños
Buscar a un proveedor que trabaja específicamente con niños puede ser útil, dice Lipe. El dentista tendrá más experiencia tranquilos a los pacientes más jóvenes y también probablemente tendrá una configuración de oficina amigable para los niños (piense: televisores con programas para niños, premios divertidos o pegatinas y pasta de dientes con sabores divertidos).
2. Prepare a su hijo antes de la cita
«Deberías hablar con tu hijo sobre sus preocupaciones de antemano», dice Lipe.
Dígales que ver al dentista es una forma de ayudar a mantener sus cuerpos saludables, y igual de importante, que estará allí para apoyarlos todo el tiempo.
3. Lleve un artículo de confort
«También puede ser útil permitir que su hijo traiga su animal de peluche favorito, juguete o manta que pueda mantener con ellos durante la cita», dice Lipe.
6 cosas para nunca decirle a alguien con ansiedad
bymarygrace taylor
¿No he estado en el médico en mucho tiempo? Eso está bien, aquí es cómo avanzar
bymarygrace taylor
Moler tus dientes? Prueba estas 3 formas de relajar tu mandíbula
Byhallie Levine
Anuncio publicitario