Si nota que sus articulaciones se agrietan con más frecuencia, el estiramiento ligero puede ayudar a reducir parte de ese estallido persistente.
En este articulo
- Por que pasa
- ¿Deberías preocuparte?
- Tratamiento
- ¿Deberías romper tus articulaciones?
Si nota que sus articulaciones se rompen, crepitan y explotan más fuerte que un tazón de arroz krispies últimamente, su edad podría tener algo que ver con eso.
Anuncio publicitario
Video del día
Si bien el agrietamiento de las articulaciones es normal y puede ocurrir a cualquier edad y en cualquier momento (al igual que la rodilla cuando se pone en cuclillas o el codo o el agrietamiento de los hombros cuando hace ejercicio), hay algunas explicaciones específicas de por qué sus articulaciones se agrietan a medida que envejece.
Aquí, el cirujano espinal y ortopédico con sede en la ciudad de Nueva York, Golahan Okubadejo, MD explica por qué sus articulaciones se vuelven propensas a agrietarse a medida que envejece, además de posibles formas de reducir las grietas y mantener las articulaciones saludables a medida que envejece.
Anuncio publicitario
2 razones por las que sus articulaciones se agrietan a medida que envejece
En general, «el agrietamiento de la articulación resulta de una liberación de acumulación de aire de nitrógeno en su fluido sinovial: el líquido grueso ubicado entre sus articulaciones que actúa como lubricante», dice el Dr. Okubadejo.
Una vez que se acumula este aire de nitrógeno natural, forma burbujas. «A medida que las burbujas se acumulan en la articulación, el espacio se siente apretado y sentimos la necesidad de aliviar esta tensión», dice el Dr. Okubadejo. «Rompar las articulaciones permite esta liberación de aire de estas burbujas llenas de nitrógeno», explica.
Anuncio publicitario
Las grietas pueden ocurrir por sí solas o hechas al agrietarse manualmente, las caderas, los nudillos, etc. A veces, el sonido de estallido puede incluso apuntar a tendones apretados o músculos que generan fricción alrededor del hueso, según la clínica de Cleveland.
Pero si su grieta articular parece más pronunciada con la edad, aquí está por qué:
1. Has aumentado la laxitud articular
En otras palabras, sus articulaciones pueden ser un poco más sueltas e inestables.
Anuncio publicitario
«A medida que envejecemos, tiende a haber más laxitud en las articulaciones y menos integridad estructural de las cápsulas alrededor de las articulaciones», dice el Dr. Okubadejo. «Esto permite que más aire ingrese a las articulaciones y forme burbujas [en el fluido sinovial]».
Como sabemos, el nitrógeno se acumula en estos espacios entre sus articulaciones, y cuando el gas se comprime y libera, resulta en el sonido de agrietamiento por excelencia.
Anuncio publicitario
Debido a que las burbujas de nitrógeno están más presentes en el fluido sinovial de los adultos mayores, tenderá a escuchar más instantáneas y estallidos a medida que envejece.
2. Tu cartílago se desgasta
El cartílago, el tejido que actúa como un amortiguador entre las articulaciones, se desgasta a medida que envejece, según la clínica de Cleveland. Eso significa que con el tiempo, sus articulaciones se volverán menos suaves y comenzarán a rasparse entre sí, causando un sonido de estallido más prominente. (Ay.)
Anuncio publicitario
Si sus articulaciones hacen un sonido más crujiente versus un pop, puede tener crepito: una condición que a menudo se encuentra en pacientes con artritis de rodilla que pueden requerir un aparato ortopédico, fisioterapia o alivio del dolor, según la atención médica de Aurora.
«En estas situaciones, el tejido articular también está enfermo, empeorando aún más el estallido/agrietamiento», dice el Dr. Okubadejo.
¿Deberías estar preocupado por agrietarse las articulaciones?
Si bien las articulaciones agrietadas pueden sonar inquietantes, (en la mayoría de los casos) no son motivo de preocupación. De hecho, el agrietamiento es bastante común y de forma aislada, no causa lesiones a las articulaciones o ligamentos, dice el Dr. Okubadejo.
Anuncio publicitario
Pero, si tiene síntomas que acompañan la grieta, como la hinchazón, el enrojecimiento o el dolor persistente, podría estar lidiando con un problema más grave como la osteoartritis, dice el Dr. Okubadejo. «En esos casos, los pacientes deben consultar con su médico principal u cirujano ortopédico para una consulta e imágenes para descartar problemas subyacentes», dice.
Lectura relacionada
¿Es malo si mis articulaciones se rompen y explotan durante el ejercicio?
Cómo tratar las articulaciones crujientes
«No hay mucho que uno pueda hacer para evitar agrietarse», dice el Dr. Okubadejo. «El flujo de aire en las articulaciones es natural e incontrolable».
Anuncio publicitario
Dicho esto, el Dr. Okubadejo agrega que estirarse a medida que en edad puede ayudar a mantener los músculos y las articulaciones del flén. Y como los fisioterapeutas tienden a decir, el movimiento es loción.
En otras palabras, cuanto más se mueva durante todo el día, más frecuentemente puede fluir su fluido sinovial, asegurando que sus articulaciones permanezcan lubricadas, según la Clínica Cleveland. Esto puede, a su vez, reducir parte de ese estallido persistente.
¿Es seguro descifrar sus propias articulaciones?
En un esfuerzo por disminuir el daño a sus articulaciones, debe intentar limitar el agrietamiento intencional, dice el Dr. Okubadejo.
Mientras que una grieta trasera o un palo de nudillos puede sentirse bien de vez en cuando, se agrietan con demasiada frecuencia o con fuerza puede colar los ligamentos alrededor de las articulaciones, explica. Esto puede empeorar la situación de agrietamiento y crear otros problemas.
Consejo
Si no puede resistir el impulso de romperse (como torcer la espalda en la silla de su escritorio), una vez al día o una vez cada pocos días es seguro, según la Clínica Cleveland. Grietas varias veces al día para aliviar el dolor podría indicar un problema mayor. En su lugar, pruebe estos suaves estiramientos de escritorio a medio día.
Anuncio publicitario