Ducharse justo después de comer es una receta para un malestar estomacal. Crédito de la imagen: Morefit.eu Creative 
¿Qué tan grave es en realidad? Ajusta el récord sobre todos los hábitos y comportamientos que has escuchado podría ser poco saludable.
En este articulo
- Efectos
- Alternativas
- Línea de fondo
La cena, la ducha y el sueño pueden parecer la rutina nocturna ideal, pero puede que no sea lo mejor para su sistema digestivo.
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De hecho, una ducha caliente después de comer podría conducir a problemas como los calambres o la indigestión. ¿Por qué? Todo tiene que ver con la temperatura del agua y cómo eso afecta el flujo sanguíneo en su cuerpo.
Aquí hay más sobre por qué puede ser malo tomar una ducha después de comer, además de consejos de baño para optimizar su digestión.
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Los efectos negativos de la ducha después de comer
«Cuando consume una comida, la temperatura de su cuerpo aumenta ligeramente a medida que la sangre se mueve hacia sus órganos digestivos», dice Peyton Berookim, MD, gastroenterólogo certificado doble en el Instituto de Gastroenterología del Sur de California. «Esto ayuda a su cuerpo a digerir la comida adecuadamente, dándole consuelo y facilidad».
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Pero si se toma un baño tibio o se ducha inmediatamente después de una comida, el agua caliente aumenta aún más la temperatura de su cuerpo y desvía la sangre de sus órganos digestivos, agrega el Dr. Berookim.
En cambio, esa sangre tan importante se dirige hacia su piel, dice Elena Ivanina, DO, MPH, gastroenteróloga certificada por la junta cuádruple.
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«Tomar una ducha tibia después de comer teóricamente redirizaría la sangre del estómago, comprometiendo, por lo tanto, comprometer el proceso digestivo y posiblemente causar síntomas como calambres cuando el estómago no recibe el flujo sanguíneo que necesita», agrega.
Si acaba de terminar una comida pesada, esto también puede conducir a la indigestión, dice el Dr. Berookim.
Consejo
Pegarse a porciones más pequeñas y permanecer en posición vertical después de comer son dos remedios naturales para evitar la indigestión.
¿Cómo y cuándo debes ducharte en su lugar?
El agua caliente puede meterse con su digestión. ¿Pero es malo tomar una ducha fría después de comer? Esto es lo que los expertos tienen que decir.
«Las duchas frías, por el contrario, reducirían la temperatura de su cuerpo y no desviarían la sangre de los órganos digestivos», dice el Dr. Berookim. «Las duchas frías en realidad pueden impulsar su metabolismo e incluso pueden ayudarlo a quemar más grasa de la comida que acaba de comer».
Sin embargo, el Dr. Ivanina aconseja tomar una ducha a temperatura ambiente si debe bañarse después de comer.
«Una ducha fría conmociona el sistema y reduce las venas que van a la piel, mientras que una ducha caliente abre las venas que van a la piel», dice ella. «Una temperatura neutral tendría menos efecto en el cambio de sangre».
Dicho esto, el Dr. Berookim dice que idealmente, sería mejor permitir que su cuerpo se someta a los pasos iniciales de la digestión antes de ducharse, independientemente de la temperatura; recomienda esperar al menos 20 a 30 minutos antes de bañarse.
El Dr. Ivanina es más conservador. «Idealmente, te duchas antes de comer», dice ella. «Pero si necesita ducharse después de [comer], esperar aproximadamente una hora debería ser suficiente para que el estómago obtenga todo el flujo sanguíneo adicional que necesita para la digestión».
Nadar después de comer
Si bien no es una ducha per se, nadar después de comer también no se recomienda. Entrando en cualquier cuerpo de agua cálido, como una piscina, tendría el mismo efecto en su cuerpo que tomar un baño o una ducha caliente, dice el Dr. Berookim.
«Además, la natación es un ejercicio físico que aumentaría su ritmo cardíaco y requeriría flujo sanguíneo a los músculos, lo que lo aleja de los órganos digestivos», dice.
Es por eso que generalmente es mejor evitar cualquier ejercicio después de comer, lo que también puede redirigir el flujo sanguíneo de su sistema GI.
Entonces, ¿qué tan malo es realmente ducharse después de comer?
Tomar una ducha cálida o caliente justo después de una comida, las posibilidades de experimentar calambres abdominales o indigestión.
En cambio, es mejor esperar entre 20 minutos y una hora antes de bañarse para darle a su sistema digestivo algo de tiempo para hacer lo suyo.
Sin embargo, si debe ducharse después de una comida, adhiérase a temperaturas neutras que no redirigirán el flujo de sangre de sus órganos gastrointestinales.
¿El consejo del Dr. Ivanina? «Un comienzo ideal para el día sería tomar un vaso de agua a temperatura ambiente, hacer ejercicio, ducharse y luego tomar un desayuno nutritivo».
Si normalmente se ducha por la noche, la misma política es para la hora de la cena: planee ducharse antes de comer (o un tiempo después) para evitar un malestar estomacal.
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