Desde una sopa cremosa de calabaza hasta la olla instantánea PHO, querrá poner a prueba su olla a presión.
Las sopas caseras son una manera fácil de servir cuando el tiempo y los ingredientes son limitados. El problema es que la mayoría de las sopas requieren al menos una hora de tiempo de cocción para que se desarrollen realmente los sabores. Ahí es donde entra en juego el bote instantáneo.
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La olla instantánea, o cualquier olla a presión, hace un sabor de sopa como si hubiera estado a fuego lento durante 10 horas (cuando realmente ha pasado una hora … o menos). Sin mencionar que las cocinas a presión facilitan las sopas a base de frijoles y lentejas para la planificación de comidas de lunes a viernes, ya que requieren una fracción del tiempo de cocción típico.
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Aprovechamos un dietista registrado para recetas de sopa de olla a presión que son lo suficientemente fáciles de armar en una concurrida noche de la semana.
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1. Sopa de Borscht de olla instantánea
Visite pagehttps: //www.wholesomelicious.com consumo de remolachas rojas, como las que se encuentran en esta sopa, pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial.
Borscht, también conocido como sopa de remolacha roja, es un plato tradicional de Europa del Este que se puede servir caliente o frío. «Las cebollas y el ajo en esta receta son prebióticos, que son fibras indigestibles que ayudan a alimentar a las bacterias buenas en nuestro intestino grueso», dice Sarah Jackson, RD de Origin Nutrition. «Forman compuestos como los ácidos grasos de cadena corta que ayudan a alimentar las células del colon y a luchar contra la inflamación».
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Obtenga la receta instantánea de Borscht y la información nutricional en Wholesomelicious.
2. Sopa instantánea de calabaza con manzana
Visite pagehttps: //www.cottercrunch.com para reducir el contenido de grasas saturadas en esta receta, opte por leche de coco ligera. Crédito de la imagen: Cotter Crunch
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La combinación de calabaza y manzana es como la temporada de caída en un delicioso slurp. Jackson recomienda dejar su ajo picado para sentarse durante 10 minutos antes de agregarla a la sopa para permitir más tiempo para que se desarrolle el compuesto bioactivo, la alicina,. «La alicina ha sido estudiada por sus beneficios para combatir la inflamación y bloquear los radicales libres en el cuerpo».
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Obtenga la calabaza instantánea de la receta de manzana e información nutricional en Cotter Crunch.
3. Sopa de pollo de inspiración mexicana cargada de olla instantánea
Visite Pagehttps: //RealfoodWholelife.com Para obtener aún más proteínas, coloque esta sopa con una cucharada de yogurt griego.
Las espinacas, el calabacín y los tomates cherry son las estrellas vegetarianas de la sopa de inspiración mexicana. Jackson dice que las tres verduras contienen compuestos vegetales llamados polifenoles. Los polifenoles se han relacionado con la promoción de la circulación, reduciendo la inflamación y ayudando a regular los niveles de azúcar en la sangre.
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Obtenga la receta de sopa de pollo y nutrición de inspiración mexicana cargada de macetas instantáneas en Real Life Whole Food.
4. Sopa de pollo de maíz de jalapeño de olla instantánea
Visite pagehttps: //www.thecreativebite.com para aligerar esta sopa, use yogurt griego en lugar de queso crema. Crédito de la imagen: el bocado creativo
Es cremoso, es picante, está cargado de proteínas y se une en solo 30 minutos. Hay mucho que amar sobre esta sopa de jalapeño. «Los frijoles cannellini aquí son una excelente fuente de fibra dietética: solo 1 taza contiene casi 12 gramos», dice Jackson. «La fibra promueve los sentimientos de plenitud al retrasar la digestión, lo que también evita los picos en los niveles de azúcar en la sangre».
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Obtenga la receta de sopa de pollo de maíz de jalapeño instantáneo y información nutricional en la vida real de la vida real.
5. Sopa de pollo a hierbas de hierbas instantáneas curativas
Visite Pagehttps: //wholyfly.com One Serving de esta sopa tiene 7 gramos de proteína. Crédito de imagen:
Prepare esta sopa durante la temporada de frío y gripe cuando las narices y la tos líquida comienzan a gotear en su hogar. Cuenta con bayas y hongos goji, entre otras verduras. «Las bayas goji contienen más melatonina que cualquier otra baya y tienen una alta concentración de antioxidantes potentes», dice Jackson. «Además, los hongos shiitake son una excelente fuente de vitamina D que contribuye a la función inmune [de apoyo]».
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Obtenga la receta de sopa de pollo a hierbas de olla de hierbas de curación y la información nutricional de todo el mundo.
6. Sopa de fideos de pollo de olla instantánea
Visite Pagehttps: //www.cookingclassy.com.
No hay nada como la sopa clásica de fideos de pollo, especialmente durante la temporada de frío y gripe. «La sopa de pollo contiene cisteína de aminoácidos, lo que ayuda a aflojar las secreciones, así como otros ingredientes que tienen mecanismos antiinflamatorios», sugiere Jackson.
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Obtenga la receta de sopa de fideos de pollo de olla instantánea e información nutricional en Cooking Classy.
7. Crema instantánea de sopa de coliflor
Visite Pagehttps: //www.healthysonacionalRecipes.com para hacer esta sopa sin lácteos, omita el queso y use leche de coco en lugar de la mitad y la mitad. Crédito de la imagen: recetas de temporada saludables
Esta sopa de coliflor es cursi, salada y súper cremosa, y la combinación de papa y coliflor es deliciosa. La coliflor está cargada de fibra mientras es relativamente baja en calorías, dice Jackson. Y recuerde, no escatima en las cebollas. Las cebollas son ricas en antioxidantes y contienen prebióticos, que ayudan a mantener un intestino saludable.
Obtenga la crema instantánea de la receta de sopa de coliflor y la información nutricional en recetas de temporada saludables.
8. Sopa de frijoles negros inspirados en la olla instantánea
Visite pagehttps: //livytable.com subding aguacate y yogurt griego a la parte superior de esta sopa agrega grasas y proteínas saludables. Crédito: mesa animada
Si te encantan los frijoles, tienes que probar esta sopa. «Los frijoles negros son una excelente fuente de fibra soluble, que promueve sentimientos de plenitud y lleva a ser satisfecho antes en la comida», dice Jackson. Para reducir el contenido de sodio, elija el caldo de bajo sodio.
Obtenga la receta instantánea de sopa de sopa de frijoles negros inspirados en Pot mexicano en la mesa Lively.
9. Sopa de vegetales de olla instantánea
Visite Pagehttps: //dishoutheuthealth.com para hacer de esta una comida completa, agregue un huevo hervido suave encima de la sopa para la proteína agregada. Crédito de imagen: repartir salud
Si tiene problemas para entrar en su ingesta diaria de verduras, esta sopa está llena de ellos y ni siquiera recordará que está comiendo sus verduras. Obtendrá muchas vitaminas A, C y K de la col rizada en esta receta. «Solo 1 taza de col rizada cruda tiene casi el 700 por ciento del valor diario de la vitamina K y el 200 por ciento del valor diario de la vitamina A», dice Jackson.
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Obtenga la receta instantánea de sopa de vegetales e información nutricional para repartir la salud.
10. Sopa instantánea de fideos de pollo POT PHO (PHO GA)
Visite Pagehttps: //littlespicejar.com Thanks to the Pression Coacher, puede tener un PHO profundamente con sabor listo para comer en solo una hora. Crédito de la imagen: Little Spice Jar
Como la mayoría de las sopas de inspiración asiática, el sabor comienza con caldo y especias. El cardamomo, aunque potente en sabor, puede protegerse de afecciones digestivas inflamatorias comunes, como las úlceras, dice Jackson.
Obtenga la receta de sopa de fideos de pollo de olla instantánea (PHO GA) Información de nutrición en Little Spice Jar.
11. Sopa de enchilada de pollo de olla instantánea
Visite Pagehttps: //www.loveandzest.com One Siring de esta sopa tiene una friolera de 26 gramos de proteína. Crédito de la imagen: amor y ralladura
Con solo un bocado, experimentarás los deliciosos sabores de las enchiladas menos la tortilla. Esta sopa es el vehículo perfecto para aumentar las verduras. Los pimientos rojos contienen capsaicina, que soporta la circulación sanguínea, dice Jackson. Si lo tiene a mano, agregue vegetales verdes como calabacín, espinacas, col rizada o incluso brócoli rizado.
Obtenga la receta de sopa de enchilada de pollo instantánea e información nutricional en Love and Zest.
12. Sambar de olla instantánea
Visite pagehttps: //myheartbeets.com para aumentar el contenido de proteínas, agregar pollo o carne de res a esta sopa de comedor a presión. Crédito de imagen: My Heart Beets
Esta popular sopa del sur de la India está repleta de toor dal, verduras y el sabor dulce y sabroso de la tamarindo. Toor Dal, también conocido como guisantes de paloma dividida, son similares a los frijoles y lentejas y se consideran un pulso. Los pulsos son la porción comestible de una leguminosa, según el Harvard T.H. Chan School of Public Health, y son una buena fuente de proteínas y fibra.
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Obtenga la receta instantánea de sambar y la información nutricional en mi corazón Beets.
13. Sopa de ternera de vegetales de olla instantánea
Visite Pagehttps: //feelgoodfoodie.netyu obtendrá muchas proteínas de la carne de res en esta sopa llena de verduras. Crédito: Feele Good Foodie
La carne tierna, las papas almohadas y las verduras perfectamente suaves son la base de esta sopa de olla a presión. Este tazón requiere carne de estofado, así que elija carne de carne de ternera, ya que se descompone para ser tierno y delicioso. Solo asegúrese de recortar cualquier exceso de grasa antes de agregar la carne a su olla a presión.
Obtenga la receta instantánea de sopa de carne de res vegetal e información nutricional en Feel Good Foodie.
14. Sopa de camote de búfalo de olla instantánea
Visite pagehttps: //onlyglutenfreerecipes.comtop esta sopa mezclada con pepitas o semillas de calabaza. Crédito de la imagen: solo recetas sin gluten
Esta sopa dulce y picante es vegana, entera30, sin gluten y aprobada por el paleo. Y la mejor parte es que está lista en menos de 30 minutos. Las batatas aquí son una gran fuente de fibra y vitamina A.
Obtenga la receta de sopa de camote de búfalo instantánea e información nutricional en solo recetas sin gluten.
15. Sopa de lentejas instantáneas
Visite Pagehttps: //littlesunnykitchen.coma La olla a presión hace que la cocina sea rápida y fácil cuando el tiempo es limitado. Crédito de imagen: Cocina pequeña soleada
La sopa de lentejas es un alimento básico para el hogar que cada chef debe saber cómo prepararse. Las lentejas están cargadas con vitaminas B, hierro, manganeso, fósforo y proteína. Si desea aumentar aún más la proteína, agregue mini albóndigas de pollo o pavo a esta sopa.
Obtenga la receta de sopa de lentejas instantáneas e información nutricional en Little Sunny Kitchen.
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