La sensibilidad al frío es una parte normal del envejecimiento, pero hay algunas razones subyacentes por las que sucede.
En este articulo
- Circulación
- Piel delgada
- Metabolismo
- Condición subyacente
- Efecto secundario de medicamentos
- Consejos para mantenerse calientes
- Cuándo ver a un médico
Cuando eras joven, usar una chaqueta ligera en pleno invierno te mantuvo cálido y acogedor. Pero ahora, te estás encontrando subiendo el calor de tu hogar y capas con suéteres adicionales para mantenerte caliente.
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¿Lo que da?
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No te preocupes, no te estás imaginando cosas. La temperatura de su cuerpo tendencias más frías a medida que envejece.
El aumento de la sensibilidad al frío a menudo es solo otra parte normal del proceso de envejecimiento. Pero a veces puede indicar un problema de salud más grave.
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Aquí, Alayne Markland, DO, profesor asociado de medicina en la División de Gerontología, Geriatría y Cuidados Paliativos de la Universidad de Alabama en Birmingham, explica por qué puede sentirse más frígido con la edad, y proporciona consejos para ayudarlo a aferrarse a su cuerpo. calor.
1. Su circulación disminuye
Con la edad, sus vasos sanguíneos se vuelven menos flexibles y no pueden funcionar de manera óptima.
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«No pueden contraer o circular sangre como solían hacerlo», dice el Dr. Markland.
Cuando sus vasos no pueden bombear sangre correctamente, a su cuerpo le resultará más difícil aferrarse al calor, según Providence Healthcare. Las manos y los pies fríos, en particular, pueden indicar que un problema de circulación es la culpa.
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2. Tu piel es más delgada
Cuando piensas en el envejecimiento y tu piel, muy probablemente me vienen a la mente las arrugas. Pero hay otros cambios relacionados con la edad en su piel que alteran el control de temperatura de su cuerpo.
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A medida que envejecemos, nuestra capa más interna de piel, conocida como la capa subcutánea, se adelgaza, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (NLM). Esta capa tiene grasa, por lo que cuando se adelgaza, perdemos aislamiento y acolchado, lo que hace que sea más difícil conservar el calor corporal.
En otras palabras, la grasa es como una manta protectora que nos mantiene calientes y, con una manta más delgada para protegernos del frío, es más probable que nos sintamos fríos, dice el Dr. Markland.
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3. Su tasa metabólica disminuye
Probablemente haya escuchado que el metabolismo se ralentiza con la edad.
De hecho, a los 50 años, su tasa metabólica basal, la cantidad de calorías que quema su cuerpo, disminuirá en un 30 por ciento, por atención médica de Piamont.
Si bien generalmente asociamos un metabolismo lento con aumento de peso relacionado con la edad, también puede afectar la forma en que su cuerpo regula la temperatura.
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Esto se debe a que su metabolismo es responsable de muchos procesos químicos que mantienen su cuerpo en funcionamiento, incluida la conversión de alimentos en energía para apoyar cosas como respiración, circulación, digestión y muchas más tareas de mantenimiento de la vida, según Harvard Health Publishing.
Cuando su tasa metabólica disminuya, estos procesos también se verán afectados, lo que dará como resultado una mayor sensibilidad al frío.
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Tome circulación, por ejemplo. A medida que su metabolismo se ralentiza, sus vasos sanguíneos pueden ser más lentos para restringir para conservar el calor corporal en temperaturas frías, según la atención médica de Providence.
4. Tiene una condición médica subyacente
Algunos problemas de salud son más comunes en los adultos mayores y puede ser la razón por la que necesita agrupar algunas mantas adicionales.
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Por ejemplo, ciertos trastornos, como enfermedad cardíaca, enfermedad renal y anemia, pueden impedir el flujo sanguíneo y reducir la temperatura corporal, según Providence Healthcare.
Además, las condiciones de tiroides como el hipotiroidismo afectan su tasa metabólica y su capacidad para regular la temperatura de su cuerpo, dice el Dr. Markland.
Otras enfermedades como la diabetes pueden dañar sus nervios y provocar neuropatía (es decir, sentimientos de frío, entumecimiento o una sensación hormigueante típicamente en las manos y los pies), por salud de Providence.
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La neuropatía puede incluso hacer que los adultos mayores sean más susceptibles a la hipotermia, una temperatura corporal anormalmente baja que puede ser potencialmente mortal, dice el Dr. Markland.
El riesgo de hipotermia para los adultos mayores
Los adultos mayores, especialmente aquellos con un problema médico subyacente o que toman medicamentos que aumentan la sensibilidad al frío (más sobre esto más adelante), tienen un mayor riesgo de hipotermia, según Johns Hopkins Medicine.
Una temperatura corporal de 95 grados Fahrenheit o inferior puede conducir a problemas de salud graves como ataque cardíaco, problemas renales, daños hepáticos o incluso muerte, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA).
La hipotermia también afecta al cerebro, incluida la cognición y las habilidades motoras. Los signos clásicos de la condición incluyen, según Johns Hopkins Medicine:
- Confusión
- Somnolencia
- Manos tesorias
- Temblando y agotamiento
- Discurso lento y arrastrado o respiración superficial
- Pulso débil y/o presión arterial baja
- Somnolencia
- Un cambio en el comportamiento o apariencia durante el clima frío
- Rigidez en los brazos y las piernas
- Mal control sobre los movimientos del cuerpo o las reacciones lentas
Si experimenta alguno de los síntomas anteriores, busque atención médica de inmediato, ya que la hipotermia puede ser potencialmente fatal. Según Johns Hopkins Medicine, casi el 50 por ciento de los adultos mayores que desarrollan hipotermia mueren antes de que puedan ser tratados adecuadamente.
5. Es un efecto secundario de su medicamento
A medida que envejecemos, es más probable que lidiemos con ciertas condiciones de salud que requieren medicamentos. Y a veces, estas drogas son la razón del frío en los huesos.
Los betabloqueantes y los bloqueadores del canal de calcio, que se utilizan para tratar la presión arterial alta, son culpables comunes que pueden causar extremidades frías, dice el Dr. Markland.
Esto se debe a que este tipo de medicamentos pueden disminuir el flujo sanguíneo a sus manos y pies, según Providence Healthcare.
Consejos para mantener el calor
Si bien es posible que no pueda controlar la capacidad de su cuerpo envejecido para conservar el calor, puede probar estas estrategias para mantenerse calientes, según la NIA:
- Coloque su calor en al menos 68 a 70 grados Fahrenheit.
- Improte la intemperie sus ventanas para asegurarse de que su casa no lance el calor.
- Vístase cálidamente en los días fríos incluso si te quedas en el interior.
- Agruparse cuando te acuestes (use ropa interior larga debajo de tuspajamas y use cubiertas adicionales).
- Mantenga un peso saludable para asegurarse de que tenga suficiente fatto aisle su cuerpo y lo mantenga caliente.
- Limite el alcohol, lo que puede hacer que pierda el calor corporal.
- Si está mojado afuera, use un abrigo o una chaqueta impermeable y cambie su ropa de inmediato si se humedecen o mojan.
Cuándo ver a un médico
Si bien el aumento de la sensibilidad al frío es una parte común del proceso de envejecimiento, considere visitar a su médico si sus síntomas se encienden repentinamente o empeoran, se siente helado cuando otros se sienten cómodos o su sensibilidad fría perjudica su calidad de vida, según Providence Healthcare.
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