Puede hacer picaduras de huevos al vacío en casa, pero a veces las versiones compradas en la tienda ganan porque no hay nada como la comodidad. Crédito de la imagen: ALLEKO / iStock / GettyImages
Las picaduras de huevo al vacío son un elemento popular del menú en Starbucks, pero hay muchas variedades que puede disfrutar fuera de los cuartos verdes de las sirenas.
Lo que nos encanta de las picaduras de huevo es que contienen todos los beneficios nutricionales de los huevos, además de fibra, proteínas y otros nutrientes adicionales, según las adiciones de verduras y carne que incluyan. Las picaduras de huevo también tienden a ser un desayuno saludable con menos carbohidratos y te mantendrán satisfecho por más tiempo gracias a su ponche de proteínas.
Anuncio publicitario
Todo esto significa que encajan en un puñado de planes de alimentación, que incluyen la dieta baja en carbohidratos, cetogénica y mediterránea. Además, muchas marcas ofrecen sabores vegetarianos y opciones sin gluten. Claramente, son excelentes para el desayuno, pero también son un refrigerio rápido y fácil.
Pruebe estos diferentes bocados de huevo, algunos llenos de queso y verduras y otros con carnes para el desayuno, de una variedad de minoristas.
Lectura relacionada
6 desayunos de lata de muffins llenos de proteínas con menos de 400 calorías: eso no son muffins
1. Bocaditos de huevo al vacío con tocino y queso de pavo sin curar de Trader Joe’s
Trader Joe’s se subió al tren de huevos al vacío, y estamos muy contentos de que lo hayan hecho. Crédito de la imagen: Trader Joe’s
- Por porción: 340 calorías, 25 gramos de grasa (15 gramos de grasa saturada), 540 miligramos de sodio, 7 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 5 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 21 gramos de proteína
Anuncio publicitario
Siempre puede contar con Trader Joe’s para lanzarse a una tendencia de comida saludable y popular, y los bocados de huevo al vacío no son una excepción. Los encontrará en la sección de alimentos refrigerados, junto con los otros productos de huevo.
Cómpralo: tiendas de Trader Joe; Precio: 3,49 $
2. Bocaditos de huevo, jamón sin curar y queso gruyere de Whole Foods
Visita la sección de alimentos congelados de PageCheck Whole Foods para encontrar estos deliciosos bocados de huevo.Crédito de imagen: Whole Foods Market
- Por porción: 250 calorías, 20 gramos de grasa (12 gramos de grasa saturada), 330 miligramos de sodio, 2 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 1 gramo de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 17 gramos de proteína
Anuncio publicitario
Whole Foods Market es otro minorista de comestibles que recibió la nota de mordida de huevo. Sin embargo, busque estos bocados muy bajos en carbohidratos en la sección de alimentos congelados. Si prefiere solo claras de huevo, busque su sabor a clara de huevo, espinaca, albahaca y queso feta.
Cómpralo: tiendas Whole Foods; Precio: $ 2.99
3. Nellie’s Free Range Sous Vide Egg Bites, Brócoli + Cheddar
Visite la página Este favorito para niños es el combustible perfecto para las mañanas cuando todos salen corriendo por la puerta. Crédito de la imagen: Nellies Free Range
- Por porción: 90 calorías, 7 gramos de grasa (3,5 gramos de grasa saturada), 200 miligramos de sodio, 1 gramo de carbohidratos (0 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar), 7 gramos de proteína
Anuncio publicitario
Este sabor en particular es particularmente familiar, dice Chris Mohr, PhD, de MohrResults.com: sus hijos son grandes admiradores. Además, si la sostenibilidad es importante para usted, sepa que «las picaduras de huevos al aire libre al aire libre de Nellie son las primeras y únicas picaduras de huevos con certificación humana en el país», dice Mohr. La marca también ofrece otros dos sabores: Tocino sin curar + Pepper Jack y Jamón sin curar + Suizo.
Cómpralo: Acmemarkets.com; Precio: $ 3.99
4. Bocaditos de huevo criados en pastura de Vital Farms, pimiento rojo asado y queso mozzarella
Visite la página Estas picaduras de huevo aptas para vegetarianos de Vital Farms complacen a la multitud.
- Por porción: 210 calorías, 14 gramos de grasa (6 gramos de grasa saturada), 310 miligramos de sodio, 7 gramos de carbohidratos (1 gramo de fibra, 3 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 16 gramos de proteína
Con solo pimientos rojos asados, así como quesos mozzarella y ricotta, estas picaduras de huevo son aptas para vegetarianos. Vital Farms también elabora otros tres sabores: tocino sin curar y queso cheddar; Jamón crudo, pimientos morrones, cebollas y queso cheddar; y tomate, albahaca y queso mozzarella secados al sol.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 4,49
5. Three Bridges Mushroom & Asiago Egg Bites
Visite PageThree Bridges es otra gran opción para obtener su solución de picadura de huevo. Crédito de la imagen: Safeway
- Por porción: 290 calorías, 21 gramos de grasa (11 gramos de grasa saturada), 310 miligramos de sodio, 3 gramos de carbohidratos (1 gramo de fibra, 1 gramo de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 16 gramos de proteína
Estos bocados en forma de mini muffin incluyen champiñones, cuatro tipos diferentes de queso y algo de romero. Busque los otros cuatro sabores de la marca: tocino y queso sin curar; Pimiento y queso; Salchicha Campestre. Three Bridges también vende un bocado de clara de huevo, que se llama Bocados de clara de huevo de espinaca y pimiento.
Cómpralo: Instacart.com; Precio: $ 3.99
6. Tres cerditos bocaditos de huevo al vacío, tocino sin curar y queso suizo
Visit PageThree Little Pigs hace sus picaduras de huevo sous-vide en una variedad de sabores, incluido uno que solo presenta claras de huevo.
- Conservación: 120 calorías, 9 gramos de grasa (4.5 gramos de grasa saturada), 170 miligramos de sodio, gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 0 gramos de azúcar), 8 gramos de proteína
Es importante tener en cuenta: una porción de las picaduras de huevo de Three Little Pigs es solo un huevo, mientras que la mayoría de las otras marcas son para dos picaduras de huevo. La marca elabora un puñado de otros deliciosos sabores, como Breakfast Sausage & Cheddar, Spinach & Feta, Mushroom & Swiss, Proscuitto & Gruyere. También puedes probar su versión de clara de huevo: Bocaditos de clara de huevo con brócoli y parmesano.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 1,99
7. Life Cuisine Egg Bites, Tomate y Espinaca Clara de Huevo
Estos bocados ligeros de clara de huevo de Life Cuisine proporcionan 15 gramos de proteína por porción. Crédito de la imagen: Target
- Por porción: 190 calorías, 9 gramos de grasa (5 gramos de grasa saturada), 610 miligramos de sodio, 12 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 1 gramo de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 15 gramos de proteína
Life Cuisine hace sus picaduras de huevo con claras de huevo, mientras que otras marcas parecen usar principalmente huevos enteros. Como resultado, estos bocados con infusión de tomate y espinacas son más bajos en calorías pero aún ofrecen unos impresionantes 15 gramos de proteína por dos bocados. También le puede gustar la variedad de tocino de pavo sin curar y queso cheddar blanco envejecido.
Cómpralo: Target.com; Precio: 3,79 $
8. Bocaditos de huevo horneados al horno Hormel Black Label, huevos, salchicha de chorizo y 3 quesos
Visita la página ¿Te apetece un poco de chorizo con tus picaduras de huevo? Hormel Black Label lo tiene cubierto.Crédito de imagen: Walmart
- Por porción: 250 calorías, 19 gramos de grasa (9 gramos de grasa saturada), 580 miligramos de sodio, 6 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 3 gramos de azúcar, 0 gramos de azúcar agregada), 14 gramos de proteína
Estas picaduras de huevo sous vide obtienen un sabor especial con la adición de chorizo, y este sabor particular también tiene la menor cantidad de sodio. Si el chorizo no es para ti, Hormel hace otros dos sabores: tocino y 3 quesos y salchicha, tocino y 3 quesos.
Cómpralo: Instacart.com; Precio: $ 4.59
Anuncio publicitario