Despertarse hinchado o con gases podría deberse a algo que comió la noche anterior, o podría ser un signo de un problema más grave. Crédito de la imagen: Mariia Skovpen / iStock / GettyImages
Después de una noche de sueño, no es raro despertarse con una gran ráfaga de viento matutino. Después de todo, su cuerpo está listo para liberar todo el gas almacenado que acumuló durante la noche.
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Pero si siempre comienzas el día tocando la trompeta, es posible que te preguntes: ¿Por qué tengo tantos gases por la mañana? Si bien la flatulencia es un hecho de la vida, los pedos frecuentes o excesivos en la mañana. podría ser una señal de que algo está sucediendo en su intestino.
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Aquí, Rajiv Sharma, MD, un gastroenterólogo integrador con sede en Indiana y autor de Pursuit of Gut Happiness , comparte las siete causas más comunes de gases en la mañana , además de lo que puede hacer para dejar de cortar el queso al amanecer.
Advertencia
Si experimenta vómitos frecuentes, diarrea, dificultad para tragar, pérdida de peso involuntaria o dolor abdominal agudo (o que empeora), o sus heces flotan, tienen un olor fétido, son difíciles de limpiar o contienen sangre, consulte a su médico de inmediato, ya que todos estos pueden ser síntomas de una afección médica grave, dice el Dr. Sharma.
1. Comió alimentos gaseosos la noche anterior
Ese gran plato de ensalada que cenaste anoche podría estar provocando tu hinchazón y gases matutinos.
Los alimentos que inducen gases, como los frijoles, las legumbres, la coliflor y el repollo, contienen mucha fibra y FODMAP (carbohidratos de cadena corta que se encuentran naturalmente en muchos alimentos), que son fermentados por los microbios intestinales para producir CO2, metano y otros gases digestivos. malestar, dice el Dr. Sharma.
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Las comidas picantes también pueden hacer que te tires un pedo. Demasiado picante desencadena la motilidad intestinal, lo que te hace expulsar más gases, dice el Dr. Sharma.
Solucionarlo: para prevenir los dolorosos gases matutinos, limite los alimentos que provocan gases y beba mucha agua, dice el Dr. Sharma. También es útil tomar probióticos (que promueven una flora intestinal saludable), agrega.
Cuando la hinchazón de su vientre por la mañana esté en pleno apogeo, puede recurrir a medicamentos de venta libre como la simeticona, que se encuentra en productos como Gas-X ($ 4.29, Target.com), para disminuir la incomodidad causada por el exceso de gas, Dr. Sharma dice. Y echa un vistazo a otros seis remedios naturales para los gases.
2. Tiene aerofagia
Los gases de la mañana podrían ser un subproducto de la aerofagia, una condición que ocurre cuando una persona ingiere inconscientemente demasiado aire, que ingresa al sistema gastrointestinal y causa síntomas como pedos, hinchazón y eructos, dice el Dr. Sharma.
Si bien un poco de aire en su tracto gastrointestinal no parece ser un gran problema, puede causar mucha incomodidad. Piénselo de esta manera: tiene aire atrapado en un túnel de 20 pies. «El aire viaja rápido, como un huracán en el intestino y el trasero», y quiere salir, dice el Dr. Sharma.
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Solucionarlo: puede ayudar a evitar la aerofagia si no habla mientras come o bebe, dice el Dr. Sharma. Además, la práctica de yoga y la relajación y ser consciente de su flujo de aire (el aire debe bajar por la nariz y la tráquea, no por el esófago o el esófago) también puede ser útil, dice.
3. No bebe suficiente agua
Cuando no obtiene suficiente agua, pueden producirse gases y estreñimiento.
Eso es porque sin suficiente H2O, su caca se secará (hola, estreñimiento) y su tiempo de tránsito intestinal se retrasará, dice el Dr. Sharma. Mientras tanto, la fermentación de los alimentos provocará la acumulación de hidrógeno, metano y dióxido de carbono en el intestino, dice. Esencialmente, tu barriga se llena como un globo.
Solucionarlo: Trate de beber 64 onzas (es decir, 8 tazas) de agua al día, sugiere el Dr. Sharma. Esto ayudará a que todo fluya sin problemas y evitará que su trasero se acumule con caca y gases.
4. Estás teniendo tu período
Su menstruación mensual puede ser la razón por la que tiene tantos gases por la mañana.
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De hecho, los cambios hormonales que ocurren durante su período pueden afectar su intestino. Por ejemplo, algunas hormonas ralentizan la motilidad intestinal, lo que provoca un estancamiento de las heces y las secreciones, dice el Dr. Sharma. Y esto provoca una reacción en cadena de aumento de la fermentación y la producción de gas, agrega.
Solucionarlo: afortunadamente, la menstruación y los gases asociados son solo temporales. Su intestino debería volver a la normalidad a medida que avanza su ciclo.
5. Tiene una infección intestinal
Los pedos frecuentes también pueden ser un signo de una infección intestinal causada por bacterias o parásitos, dice el Dr. Sharma.
Una de esas infecciones ocurre cuando la bacteria H. pylori infecta su estómago. Transmitidas a través del contacto directo con saliva, vómitos o heces (o mediante alimentos o agua contaminados), las infecciones por H. pylori son bastante comunes y afectan hasta la mitad de la población mundial, según la Clínica Mayo.
Además de los gases y la hinchazón, una persona infectada con la bacteria H. pylori también puede experimentar los siguientes síntomas, según la Clínica Mayo.
- Anache o dolor ardiente en su abdomen
- Dolor abdominal que empeora cuando su estómago está vacío.
- Náusea
- Pérdida de apetito
- Eructos frecuentes
- Pérdida de peso involuntaria
La giardiasis es otro tipo de infección intestinal que produce gases, así como calambres de estómago, hinchazón, náuseas y diarrea líquida, según la Clínica Mayo. Causada por un parásito microscópico que se encuentra en piscinas, lagos o arroyos, una infección por giardia se encuentra entre las fuentes más comunes de enfermedades transmitidas por el agua en los Estados Unidos (y también se puede contraer a través de alimentos y contacto de persona a persona).
Solucionarlo: si sospecha que está lidiando con una infección intestinal, consulte a su médico, quien puede tratarlo con un antibiótico o antiparasitario.
La Clínica Mayo también recomienda seguir algunos pasos simples para reducir su riesgo de desarrollar una infección por giardia, que incluyen:
- Lávese las manos con frecuencia.
- Use purificadores de agua o beba agua embotellada.
- Lave los productos con agua segura y no contaminada.
- Mantenga la boca cerrada al nadar en piscinas, lagos o arroyos.
- Practica sexo seguro.
6. Está tomando ciertos medicamentos
Ciertos medicamentos pueden interferir con su estómago y causarle más gases por la mañana.
Normalmente, el gas atrapado en el sistema gastro causará dolor y dilatación del intestino, lo que luego hace que el cerebro relaje los esfínteres anales, para que pueda expulsar el viento, explica el Dr. Sharma. Pero algunos medicamentos, como los que se usan para tratar la depresión o el accidente cerebrovascular, por ejemplo, pueden interferir con la capacidad de su cuerpo para hacer esto, lo que resulta en una mayor retención de gases y heces, dice.
Solucionarlo: hable con su médico, quien puede ajustar su dosis o recetarle otro medicamento. Minimizar la ingesta de alimentos que inducen gases también puede ser útil, dice el Dr. Sharma.
7. Tiene otra condición médica subyacente
A veces, los gases matutinos frecuentes pueden ser un síntoma de un problema médico subyacente más grave. Por ejemplo, una masa cancerosa en el intestino puede crear una obstrucción de las heces y los gases, dice el Dr. Sharma. Además, cuando las células cancerosas mueren, fermentan y producen gas, que se acumula en el intestino, dice.
Otra condición de salud crónica que genera gases e hinchazón excesivos es la enfermedad de Crohn, un tipo de enfermedad inflamatoria intestinal que se caracteriza por inflamación en el tracto digestivo. La enfermedad de Crohn causa sangrado y malabsorción de alimentos junto con un bloqueo del flujo de gases y líquidos, dice el Dr. Sharma.
Según la Clínica Mayo, otros síntomas de la enfermedad de Crohn incluyen:
- Diarrea
- Fiebre
- Fatiga
- Dolor y calambres abdominales
- Úlceras de boca
- Reducción del apetito y pérdida de peso.
- Dolor o supuración cerca o alrededor del ano.
Solucionarlo: si tiene gases excesivos y persistentes junto con dolor abdominal o heces con sangre, o si tiene alguno de los signos anteriores, consulte a un gastroenterólogo, quien podrá evaluarlo y hacer un diagnóstico adecuado.
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